Холодний душ, гарячий душ поєднання чеснот - мадам Фігаро
Якщо холод покращує кровообіг, робить волосся блискучим і підсилює тіло, тепло розслабляється, діє на м’язові контрактури і відкриває пори.
Коли справа доходить до душу, є воїни, послідовники холодного, підбадьорливого та стимулюючого методу. А потім інші, ті, хто віддає перевагу кокону під гарячою водою на мить дзен. Що найбільш обережно. а інші заспокоюються: два експерти розподіляють правильні бали для кожної температури.
Ми регулярно хвалимо шотландський душ та його численні переваги для тіла, оскільки часто критикуємо гарячу версію, ворога кровообігу. Але тепло також має чесноти для тіла та розуму. Яка температура для якої вигоди? Поради наших експертів.
Холодний душ
Це посилює !
Хто ніколи не робив вибір на користь знаменитого струменя холодної води на обличчі, коли вони прокидаються, щоб з’явитись із занадто короткої (або занадто политої) ночі? Марі-Поле Ле Дере, відповідальна за тренінги з догляду в Талассо де Карнак, пояснює: «Тіло реагує на холод, який йому накладають; судини звужуються, що покращує венозне повернення і кровообіг, а організм стимулюється, саме тому спостерігається ефект «підсилення». "
Не потрібно приймати душ у крижаній воді. Щоб скористатися перевагами, поступово знижуйте температуру до 25 градусів.
Він прогрівається
Так, ви правильно прочитали. Коли ми вийдемо з теплого або навіть прохолодного душу, ми будемо зігріті: «Тіло просто реагує на дію, через яку ми його здійснюємо. Застосовуючи холодну або прохолодну воду, температура тіла опускається нижче 37 ° C. Потім організм спалює калорії, щоб зігрітися і повернутися до нормальної температури. Якщо вам холодно, не соромтеся приймати гарячий душ і закінчуйте, поступово знижуючи температуру », - радить професіонал.
Це тонізує і фірми
Це головний аргумент тих, хто хоче перевести нас на душ при 20 ° C. З поважною причиною: «Холод справді викликає звуження судин. Іншими словами, кровоносні судини та капіляри (на поверхні шкіри) стискаються, шкіра стискається. Саме з цієї причини після певного віку ми рекомендуємо використовувати для миття обличчя прохолодну воду. Це допомагає боротися із в’ялістю шкіри та викликає стягуючий ефект на шкірі! »Додає Марі-Поле Ле Дере.
Вона змушує наше волосся блищати
Як і шкіра, тіло і розум, волосся користуються всіма перевагами холодної води: «Холод закриває лусочки волосся і надає волоссю блиск. Стимулюючи кровообіг шкіри голови, холод також сприяє відростанню. Якщо наше волосся має тенденцію швидко жирувати, рекомендується також використовувати якомога прохолоднішу воду. Це тепло активує вироблення сальних залоз », - повідомляє Жиль, технік салону Leonor Greyl.
Це покращує кровообіг
Проблеми з важкими ногами? Знову ж таки, ви можете вибрати прохолодний душ. Відповідальний за догляд у Талассо де Карнак пояснює: «Після довгого дня повернення крові до серця іноді болить і створює біль. Холод, стискаючи судини, покращує венозне повернення. Для досягнення максимального ефекту починайте з теплого душу (не перевищуйте 39 ° C), потім поступово знижуйте температуру води, щоб звикнути тіло. Щоб було приємніше, пропустіть воду з голови до ніг і закінчіть, наполягаючи на ногах. "
Але вона не змушує нас худнути
Не потрібно залишати кросівки в шафі і задовольнятися двадцятьма хвилинами занурення в холодну воду щоранку. Марі-Поле Ле Дере відкидає отриману ідею: «Це чисто і просто реакція організму на холод. Під час холодного душу температура тіла опускається нижче 37 ° C. Щоб розігрітися, це насправді спалює калорії, але це, очевидно, не означає, що ми худнемо під душем! "
Гарячий душ
Будьте обережні, щоб гарячий душ не тривав і не перевищував 39 градусів.
Вона розслабляється
Іноді бувають дні випробувань. Що може бути краще, ніж згортатися під душем, щоб розслабитися? «До 39 ° C гарячий душ дає нам відчуття кокону та м’якості, він розслабляє. Це матиме судинорозширювальний ефект: судини розширюються і забезпечують кращий приплив крові та кисню. Ми розслабляємось, зосереджуємось на своєму диханні, спокійніше і глибше », - говорить Марі-Поле Ле Дере.
Це послаблює м’язові контрактури
Болить спина? Болить? Втомилися від напруги, накопиченої за день? Чекаючи масажу пана, почніть з розслаблення під гарячим душем. За словами професіонала, «це активізує кровообіг, щоб підвести кисень до місця, що нагрівається, бо болюче (трапеція, стегна, спина тощо). Це зменшує напругу і знімає жорсткість. Для максимального ефекту бажано масажувати або втирати хворобливу область під струменем гарячої води ».
Це відкриває пори
Тепло ванни або пар з нашої душової кабіни дозволяє нам позбутися від мертвих клітин і, таким чином, регенерувати нашу шкіру: «Тепло розширює капіляри і відкриває пори обличчя і всієї поверхні шкіри. Шкіри. Він ідеально підходить для проведення скрабу для обличчя або тіла. Завдяки теплу шкіра буде краще вбирати кожен внесок продуктів, які ми використовуємо, наприклад мікроелементи морської солі, присутні в наших скрабах. "
Підсумовуючи: навіть якщо холодний душ перемагає у поєдинку з різними кольорами, немає необхідності обмежуватись шотландською модою щоранку. Щоб порадувати тіло і розум, прислухайтеся до себе і оберіть температуру, яку хочете. Заборони? Надлишок. Версія з гарячою водою: ми не перевищуємо 39 ° C і не проводимо занадто довго під душем, щоб уникнути підвищення артеріального тиску. Варіант з холодною водою: температуру поступово знижують, поки вона не досягне 25 або навіть 20 ° C, щоб поступово звикати тіло і не задихатись. Ідеальний? Закінчіть душ струменем прохолоднішої води, яку ви передаєте від волосся до ніг, щоб зробити його приємнішим.