Серцеві напади під час ув’язнення, не забувайте
Під час ув'язнення також страждає серце. Доктор Бернард-Ле Бурвеллек, кардіолог, пропонує нам підтримувати серце в хорошій формі, незважаючи на наші порушені звички.
Утримання - важкий час. Умови праці порушені, виходи обмежені строгим мінімумом, стосунки в будинку можуть стати напруженими, інформація викликає тривогу. Словом, стрес є скрізь.
"Звичайно, ця атмосфера має психологічний вплив, але також і конкретні наслідки для серця."говорить доктор Бернард-Ле Бурвеллек, кардіолог".A гострий стрес (тобто "пік стресу", наприклад, спричинений госпіталізацією коханої людини або появою симптоми, які можуть звучати як коронавірус) проявляється раптовим викидом адреналіну: це явище потенційно може спричинити порушення серцевого ритму, підвищення артеріального тиску або навіть стенокардію."
Але хронічний стрес - тобто: той, що накопичується потроху щодня, між страхом перед наступним днем і кліматом, що викликає тривогу - також негативно впливає на серцевий м’яз: "організм виробляє більше кортизолу, гормону, який характеризує хронічний стрес, включаючи підвищення артеріального тиску та знижений імунітетТаким чином, у тендітної людини (наприклад, із зайвою вагою) тривалий стрес може призвести до серцевого нападу.
Це не просто стрес. "Обмеження неминуче призводить до помітного зниження фізичної активності, що, як відомо, має важливе значення для підтримки здоров’я серця.", додає кардіолог. Не забуваючи про поєднання" нудьга "+" близькість до холодильника ", відповідальне за перекуси між прийомами їжі - звичайно, ми віддаємо перевагу їжі, яка є занадто жирною, занадто солодкою та/або занадто солоною !
Біль у грудях, відчуття скутості: коли звертатися ?
Увага ! "Якщо ви страждаєте хронічними серцево-судинними захворюваннями, ніколи не соромтеся проконсультуватися, якщо у вас є відчуття дискомфорту в грудях, біль у грудях або відчуття скутості в груднині., попереджає нас доктор Бернард-Ле Бурвеллек. Оскільки сьогодні ми спостерігаємо повернення серцевих ускладнень (відінфаркт, зокрема), які вважалися зниклими через занадто пізні консультації."
Оскільки, незважаючи на епідемію коронавірусу, серцеві напади продовжують поширюватися. "Не йдеться про те, щоб сказати собі "я зачекаю, поки воно пройде" або "я не хочу заважати лікарю" або "я не хочу йти в лікарню, бо ризикую підхопити коронавірус там ": порадьтесь, це може врятувати вам життя."
Ви не страждаєте жодними серцево-судинними захворюваннями ? "Біль у грудях, скутість або дискомфорт у грудях є сигнал тривоги не ігнорувати навіть у молодої людини: справді, це може бути відображенням запалення тканин серця та перикарда (міокардит), потенційно пов’язаного з Коронавірус Sars-Cov-2 або інший вірус, такий як грип. Це вимагає медичної допомоги."
Як захистити своє серце під час ув'язнення? Поради кардіолога
- Тримайте aрегулярні фізичні навантаження, навіть зменшений. Вдома вибирайте стаціонарний велосипед, біг на біговій доріжці, зумбу перед телевізором, біг під час дозволеного часу. "Найголовніше - змусити серце працювати, щоб займатися кардіотренуванням"вказує фахівець.
- Зверніть увагу на свій раціон. Чому б не скористатися цим періодом ув'язнення. готувати ? "Уникайте промислових страв, в яких занадто багато солі"підтверджує доктор Бернард-Ле Бурвеллек. Будьте обережні також із холодними нарізками, алкоголем (# skypéro або # whatsapéro) та гризти між їжею, все шкідливо для серця.
- Приборкайте свій стрес.Софрологія, серцева зв’язність, йога, медитація при повній свідомості або навіть розслаблення в музиці - від вас залежить, яка техніка релаксації вам підходить. !
Завдяки доктору Матьє Бернар-Ле-Бурвеллеку, кардіологу Паризького центру Інституту Сер (ICPC), гіпнопрактору та автору Серце наш інший мозок (ред. Ларусс).