Холодний душ Холодний душ для здоров’я Здоров’я! Телебачення BR телебачення
пошук
Погода в Баварії
| -1 ° | -3 ° | 0 ° | -1 ° | 2 ° |
| -2 ° | -3 ° | 0 ° | -2 ° | 5 ° |
У багатьох місцях хмарно, максимум від -2 до +2 градусів
дорожнього руху
зміст
Як, січень був для вас занадто холодним? Це просто так взимку, ну і що? Зрештою, трохи посилення нікому не зашкодило. Для всіх, хто сумнівається, ось 5 основних причин, чому в цю пору року теж не варто приймати теплий душ.
Від: Сюзанна Віммер
П’ять причин, чому теплий душ - це не круто:
1. Ті, хто регулярно приймає холодний душ, рідше хворіють!?
Це результат голландського дослідження, в якому взяли участь понад 3000 випробуваних. Для цього їх розділили на чотири групи:
Холодний душ: голландське дослідження з 3000 предметів.
Перша чверть повинна була приймати холодний душ протягом 30 секунд на день, ще 60 секунд, третя група 90 секунд - останню чверть дозволялося приймати теплий душ. Результат: Серед холодних злив було приблизно на третину менше днів хвороби, ніж серед теплих злив. Звичайно, цілком можливо, що тестувальники насправді лише стискали зуби.
Приймати холодний душ і менше хворіти? Поки не ясно, чи зміцнить це імунітет.
Тому що чи справді холодний душ тренує імунну систему, поки чітко не доведено. Однак дослідники з Єни змогли показати, що регулярні холодні душі у верхній частині тіла можуть підсилити імунну систему. Тоді у випробовуваних у крові було більше імунних клітин, ніж раніше. Натуропати давно присягали (кнайпською) терапією холодом і мали багато хорошого досвіду з нею.
2. Холодні зліпки роблять вас стійкими
Гартуйте це як слід, друзі. Нечутливість до холоду - хто з вас все ще може це зробити? Водний лікар Кнайп, прабатько холодного душу, був настільки жорстким, що навіть стрибнув у Дунай, захворівши! Ні, вам не слід наслідувати це.
Зимові купання: тоді вам краще прийняти холодний душ!
Але в основному ідея посилення не є поганою. Бо так ви тренуєте судини: коли холодно вони звужуються, коли тепло - знову розширюються. Це стимулює кровообіг, а також робить вас неспаними. На сьогоднішній день, на жаль, ми навряд чи маємо практику з цим, оскільки наші квартири приємно загартовані, а функціональний одяг ніколи не дає нам замерзнути.
Чергування ванн для ніг також розслаблює вас.
Але ви можете тренувати стійкість, наприклад, чергуючи ванни для ніг. Найкраще починати м’яко, спочатку тепле, потім холодне - це залежить від регулярності. Або ви можете спробувати топтати воду, яка також працює у ванній. Приємний побічний ефект: він розслаблює і дозволяє вам комфортно спати ввечері.
3. Прийом холодного душу знижує рівень стресу
Навіть при розумовій втомі гуру холодної води Кнайп рекомендує фізичне загартовування: наступати на сніг, митися чи обливатися повинно збільшити психічний опір.
Холодний душ також допомагає при розумовій втомі.
Оскільки холодною водою ви зміцнюєте не лише судини, а й нерви. Точніше, ви тренуєте перехід від симпатичного нерва (робочого нерва) до парасимпатичної нервової системи, яка відповідає за відновлення організму.
Важливо для всіх процедур Кнайпа, незалежно від того, контрастний це душ або ванна для рук: на початку тіло повинно бути теплим. Потім просто злийте воду і відразу надіньте щось тепле. Варто спробувати, так? Можливо, ви також зможете впоратися зі стресом більш спокійно.
4. Холодний душ робить шкіру красивою
Теплим покупцям часто доводиться мати справу з солом’яним волоссям або сухою шкірою. Причина: занадто гарячий душ витягує вологу. Холодна вода надає зворотний ефект. Це залишає природну захисну плівку шкіри недоторканою, оскільки вона закриває пори шкіри та волосся. Це запобігає появі зморшок і посічених кінчиків.
5. Холодний душ робить вас стрункими
Тремтячий холод споживає багато калорій під час фізичних вправ.
Звучить божевільно, але це не так. Стимули від холоду активізують коричневі жирові клітини в організмі. Вони працюють як двигун внутрішнього згоряння: вони виробляють тепло і витрачають на це калорії. Білі жирові клітини, навпаки, утримують надлишок енергії в організмі. Також відоме як модно золото. Отже, ви повинні мати можливість перетворити білі жирові клітини в коричневі. І нічого собі!
Австралійські дослідники спробували це. Кажуть, чверть години тремтіння були настільки ж ефективні, як і година помірного їзди на велосипеді. Все-таки краще не наслідувати це!
Ми хотіли б подякувати Stadtwerke Munich (особливо працівникам парку Бад-Форстенрідер)
Поради та професійні поради:
Професор доктор мед. Дітер Мелхарт
Центр компетентності з додаткової медицини та натуропатії (KoKoNat)
Лікарня біля Ізару
Технічний університет Мюнхена
Кайзерстр. 9
80801 Мюнхен