Холодний душ, с; корисно для вашого здоров’я - Center Info Santé
Ми всі були в ситуації, коли нам доводилося приймати холодний душ. Проблема з водонагрівачем або хтось змиває унітаз, коли ви знаходитесь під душем ... це ніколи не приємно, особливо в зимовий сезон. Це злить нас, і все ж холодний душ має багато переваг для здоров’я !
Наступного разу, коли це трапиться з вами, не нервуйте так. Натомість спробуйте цим скористатися. Для цієї практики існують навіть спеціальні терміни - душ Джеймса Бонда або шотландський душ. Це передбачає перехід від гарячої до холодної води в кінці душу. Ця практика надзвичайно корисна, оскільки приносить багато користі для здоров’я шкіри та організму в цілому.
Переваги холодного душу
Коли холодно, душ бадьорить і бадьорить. Він стимулює імунну систему, покращує кровообіг, знезаражує внутрішні органи та робить шкіру більш здоровою та яскравою. Холодний душ пробуджує шкіру і зміцнює м’язові волокна. Він має сечогінну дію, підтримує здорове волосся і знімає стрес.
1. Це покращує кровообіг і зміцнює імунітет
Холодна вода може призвести до кращого кровообігу, оскільки вона змушує кров добре циркулювати навколо наших органів. Хороший спосіб допомогти нашому організму вирішити певні проблеми зі здоров’ям, пов’язані з серцем та шкірою.
Крім того, вплив холоду збільшить рівень певних лімфоцитів; білі кров’яні клітини, які захищають наш організм. П’ять хвилин холодного душу при 20 ° C спровокує активацію імунної системи.
2. Це прискорює відновлення м’язів і заспокоює біль
Професійні спортсмени часто приймають крижані ванни після закінчення тренувань або змагань, щоб усунути наслідки м’язового болю та зменшити запалення. Холодний душ корисний, оскільки змушує кров циркулювати набагато більше, тим самим сприяючи виведенню токсинів. Це допомагає м’язам швидше відновлюватися і заспокоює біль. Нехай ці перші переваги холодного душу для здоров’я переконують вас час від часу приймати його ?
3. Це сприяє схудненню
Якщо ви хочете позбутися кількох сотень калорій щоранку, не виходячи з ванної кімнати, при цьому все ще піднімаючи собі настрій, приймайте холодний душ. Багато людей не підозрюють, що можуть допомогти при схудненні.
У нашому організмі ми маємо два різних типи жирової тканини: коричневий жир і білий жир. Ці два жири не плавляться однаково: для білих потрібен спорт, а для брюнеток - холод. Останній має здатність мобілізувати наш коричневий жир і розтоплювати його за кілька хвилин. Ми можемо втратити в середньому від 100 до 200 калорій за дві-три хвилини під струменем води при 20 ° C !
Окрім того, коричневий жир багатий мітохондріями (які виробляють енергію і тепло) і здатні постачати їх в організм лише в холодному стані і не докладаючи жодних м’язових зусиль. Ви все ще вагаєтесь приймати душ, який спалює калорії і перетворює їх більше на енергію ?
4. Це покращує зовнішній вигляд волосся та шкіри
Холодний душ корисний для шкіри та волосся, на відміну від гарячого. Холод викликає звуження судин: судини та капіляри стискаються, а шкіра стискається. Використання прохолодної води для вмивання обличчя та тіла допомагає боротися з в’ялою шкірою та викликає стягуючий ефект на шкірі. Холодна вода допомагає звузити пори для гладкої шкіри, а кутикули для більшого блиску та блиску волосся.
5. Холодний душ проти депресії
Серед корисних ефектів холодного душу для здоров’я - його антидепресивна дія, оскільки він активує рецептори шкіри, які реагують на холод. Ця реакція посилає велику кількість імпульсів від цих нервових закінчень до нашого мозку.
П’ять хвилин холодного душу спричиняють значний електричний сплеск мозку, і цей сплеск здатний мати антидепресантний ефект. Холодний душ також допомагає зменшити втому і тривогу.
6. Це допомагає краще справлятися зі стресом
Прийом холодного душу або купання у відносно холодному морі чи озері може підвищити нашу толерантність до стресів і навіть деяких захворювань.
7. Це покращує пильність
Прийняття холодного душу вранці після вставання з ліжка для деяких людей може здатися крайнім заходом. Однак ця практика спричиняє глибоке дихання, спричинене тепловим ударом, щоб зберегти тепло нашого тіла. Для цього споживання кисню збільшується. Тому наш пульс також збільшується і виділяє велику кількість крові в кожну частину тіла. Ця практика забезпечує необхідну енергію на початку дня.
Коли приймати холодний душ ?
Щоб насолодитися користю для здоров’я від холодного душу, зосередьтеся на таких моментах:
- Після нічного сну холодний душ прокидає тіло і розслаблює м’язи та суглоби. Вона налаштовує нас на гарний настрій.
- Ми також можемо приймати його ввечері, оскільки сну сприяє падіння температури тіла.