Хороша їжа проти депресії
Ліки та психотерапія допомагають лікувати ці симптоми, але, як альтернатива, важливо знати, що те, що ми вирішили споживати, може мати не менш сильний вплив на наш настрій. Ось деякі продукти, які, на думку дослідників, можуть бути дуже хорошими в боротьбі зі змінами настрою та депресією!
Читайте також 
Депресія, пов'язана зі зловживанням наркотиками, збільшує ризик самогубства
Читайте також 
Перший препарат від постнатальної депресії, затверджений у США
М’ясо індички
Традиційний птах, який американці подають на День Подяки, містить триптофан, надзвичайно важливий білок, який організм використовує для виробництва серотоніну. Це хімічна речовина, що міститься в мозку і грає ключову роль у депресії, стверджують дослідники. Насправді, здається, деякі антидепресанти працюють, розглядаючи, як мозок використовує серотонін. Такого ж ефекту від поліпшення настрою можна досягти, вживаючи курку та сою.
Молоко
Це хороше джерело вітаміну D. Якщо в організмі дуже низький вміст цієї поживної речовини, це іноді може спричинити симптоми депресії або навіть саму депресію. Норвезьке дослідження показало, що люди, які приймали добавки з вітаміном D, були менш депресивними, ніж люди, які цього не робили. Вам не подобається молоко? Включіть вітамін D у свій щоденний раціон через каші, збагачені харчовими добавками, соками та/або рибними консервами.
Бразильські горіхи
Ця закуска багата селеном, речовиною, яка допомагає захистити ваше тіло від дрібних шкідливих частинок, які називаються вільними радикалами. Одне дослідження показало, що молоді люди, яким не вистачало цієї поживної речовини в раціоні харчування, частіше страждають від депресії. Дослідники не могли точно сказати, чи викликав низький рівень селену депресію, але, як відомо, він відіграє вирішальну роль.