Хороша нога, гарне взуття

Як вибрати взуття? Амортизація, стабільність, динамізм ...

гарне

Правильний вибір взуття означає оптимізацію його роботи. Усі бігуни повинні знати свій тип стопи.

Ваш партнер - лікар-ортопед, який може провести динамічне відеообстеження вашого кроку. Огляд стопи за допомогою електронного крокоміра також може кількісно визначити ваш підошовний тиск і допоможе вам виправити крок. Підошви також дуже важливі.

Познайомлення зі своїми ногами ближче

1) Розміри

2) правильно вибрати взуття

  • Що за раса? дорога, стежка, гора тощо.
  • Ваш час перегонів
  • Обсяг тренувань та перегонів
  • Ваша вага
  • Біг або ходьба: адаптуйте взуття, оскільки обмеження не однакові.

Практикуйте здорову ходьбу з гарним підходящим взуттям: IRBMS та Newfeel підготували серію відеороликів, які охоплюють все, що вам потрібно знати про ходьбу.

3) Яке взуття ?

  • Амортизація і контрфорс.
  • Стійкість і завжди контрфорс.
  • Динамізм.
  • Вага. Наша порада: придбайте взуття для "важкоатлетів", отже, з посиленою амортизацією, поки ви легкий бігун !
  • Шнурівка.
  • ... і бренд !
  • Мінімалізм з великою гнучкістю, але без амортизації.
  • Максималістичний, жорсткий, але з амортизацією, що створює крок у "п’яті".
  • Класичний або середній для проміжного кроку.

4) Як купувати ?

  • Чи відповідав продавець на мої запитання ?
  • Чи можемо ми спробувати перед покупкою ?
  • Ціна.
  • Обслуговування клієнтів.
  • Досвід продавця.
  • Поради професіонала, клубу, тренера.

5) Жіноче взуття

Жінка має більш вишукану і більш крихку стопу, з ризиком виникнення вальгусного галюксу (ущільнення великого пальця ноги, яке ще називають "буніон").

Поради від IRBMS Doc

Не поспішайте вибирати взуття та довіряйте професіоналам у спеціалізованих магазинах.

Задайте собі питання:

  • Яка моя мета в часі ?
  • Які цілі на цей рік ?
  • Які перегони ?

Пасток, яких слід уникати:

  • Купуйте бренд.
  • Взяти того самого хлопця, що і його хлопець, який не має однакових цілей.
  • Купуйте вершину асортименту, не аналізуючи своїх потреб та цілей.
  • Шукайте естетику чи логотип.
  • Шукайте комфорту, а не контрфорсу !
  • Купуйте ввечері.

Який я нога ?

Універсальний: Носіть у середній частині

Пронатор: Носіть на внутрішній стороні стопи

Супінатор: Носіть на зовнішній стороні стопи

Увага: деформація п’яти найчастіше відбувається на зовнішній її частині, незалежно від характеру стопи. Подіатр використовуватиме цей одяг для створення відповідної підошви, але саме передня частина підошви визначає характер стопи.

Висновок

Станьте на добрі ноги, але знайте, що навіть якщо взуття відіграє значну роль у досягненні результатів, саме поєднання гарної техніки, гарної фізичної підготовки та хорошої дієти є важливим для занять здоровим видом спорту та обмежує ризик травмування.