Хороша новина для схуднення: кожен кілограм має значення!
Весна знову пробуджує природу, і наступний купальний сезон - більш-менш - не за горами. Настав час оголосити війну "зимовому жиру". І перед тим, як подумати щось на кшталт «не знову ...», хороша новина для всіх, хто хоче схуднути: кожен кілограм враховує ваше здоров’я. Чому, навіщо ти тут читаєш.
Кожен кілограм менше корисний для вашого здоров’я
Кожен кілограм враховується при схудненні.
Якщо ви боретеся з вагою тіла, ви знаєте, як важко схуднути. Але не варто опускати руки, адже навіть невеликі успіхи приносять багато. Бо якщо у вас надмірна вага, кожен кілограм для вас дійсно менш корисний. Зрештою, втрата ваги робить багато позитивних явищ в організмі, наприклад, покращує рівень ліпідів у крові та рівень цукру в крові. Часто кров'яний тиск також знову падає. З кожним кілограмом зникає нездоровий жир на животі, який часто осідає в печінці.
Скільки потрібно худнути в принципі?
Дуже простий розрахунок. Уявіть, чоловік важить дев’яносто кілограмів. Якщо він скинув чотири з половиною кілограми, то це успіх. Потім він втратив часто цитовані п’ять відсотків ваги тіла. Однак, якщо у вас дуже надмірна вага, слід зменшити більше, ніж "лише" ці п'ять відсотків. Але як би ви не планували, основне правило: краще худнути повільніше і стійкіше, ключове слово йо-йо ефект.
1 кілограм на місяць - це просто
Кажуть, що великі пальці вгору при схудненні було б непогано. І цього насправді теж легко досягти. Для цього їм потрібно лише економити двісті п’ятдесят кілокалорій на день. Це приблизно те саме, що дві склянки лимонаду. За прогнозами протягом року вони фактично становлять від п’яти до десяти відсотків ваги свого тіла ...
Але якщо у вас є проблеми зі схудненням чи з довгостроковим успіхом ваших зусиль та депривацій, вам слід звернутися за порадою до харчування. Після первинної консультації, часто безкоштовно, там можна скласти особистий план харчування. Тому що, як я вже сказав на початку: кожен кілограм враховується при схудненні.