Хороше харчування для здоров’я зубів - space dentaires santéa
Так слід уникати певних продуктів, інші корисні для здоров'я порожнини рота.
Дійсно, хороша, здорова та різноманітна дієта допомагає запобігти появі порожнин, запалення ясен та ерозії зубів. Ось кілька продуктів, які ви можете додати до своїх покупок та меню, щоб мати гарні зуби:
Овочі та фрукти ...
- Зелені овочі: Багаті кальцієм, фтором та вітамінами, вони корисні для емалі та ясен.
- Морква, яблука, селера та перець: Хрусткі фрукти та овочі сприяють жуванню та слині, саме тому вони допомагають видалити деякі зубні відкладення та нейтралізувати кислоти.
- Хрестоцвіті (цвітна капуста, брокколі тощо): Багаті вітаміном С, кальцієм, магнієм та фосфором, вони корисні для емалі та ясен.
- Бобові (колотий горох, нут, сушена квасоля): Джерела фтору вони беруть участь у мінералізації зубів.
- Горіхи, фундук та арахіс: З одного боку, вони багаті кальцієм і фтором, з іншого боку, жуючи їх, збільшиться вироблення слини, яка нейтралізує кислоти. Горіх кешью корисно запобігає появі порожнин завдяки своїм антимікробним властивостям.
- Журавлина: свіжий або сушений.
- Сира цибуля: Кілька скибочок цибулі у салаті чи бутерброді корисні для здоров’я порожнини рота завдяки антибактеріальним властивостям цибулі.
М'ясо та риба ...
- Риба: Риба багата фтором, зміцнює емаль і допомагає запобігати появі порожнин. Жирна риба (лосось, тунець тощо) містить вітамін D, який відіграє важливу роль у формуванні та здоров’ї зубів.
- М'ясо: Амінокислоти, вітаміни та мікроелементи, м’ясо - хороша їжа для зубів. До того ж, не подрібнений, він збільшує жування.
Молочні продукти
- Звичайний йогурт (Без цукру).
- Сир: джерело кальцію, він ремінералізує емаль. Корисно закінчити трапезу сиром (наприклад, Емменталь, наприклад).
Різні
- Вода: Досить зволожуючи себе, ви захищаєте зуби від багатьох проблем з порожниною рота.
- Вершкове масло: Вживане в помірних кількостях (з високим вмістом ліпідів), масло корисне для зубів.
- Рис і макарони повна.
- Якщо ви хочете з'їсти трохи десерту, перейдіть за темний шоколад.
Уникайте пропускати їжу та перекусити, а вибирайте здорову та різноманітну дієту. Вживаючи правильні продукти, регулярно чистячи зуби та проводячи профілактичні візити до свого стоматолога, ви можете запобігти багатьом проблемам з порожниною рота.