Хороші книги з бодібілдингу, які варто прочитати
Бодібілдінг - це складна наука. Причиною цього є те, що тут зустрічаються найрізноманітніші філософії в галузі медицини та біології. Казки про нарощування м’язів, фальшиві дослідження щодо харчування та маркетингова брехня зробили все інше, щоб люди відчували себе невпевнено. Багато хто не знає, що насправді корисно для їхньої фізичної форми, а що ні, які силові тренування робити або як оптимізувати свій раціон.
Через це зацікавлені можуть підтримувати людей, які мали справжній успіх у цій галузі. Одним з найвідоміших з них є Арнольд Шварценеггер. Він, так би мовити, святий папа бодібілдингу. Він робив свої силові тренування в той час, коли це було не дуже великі гроші, щоб бути заробленим. Буквально експериментував над собою, пробував різні форми харчування. Він також використовував спроби та помилки, щоб з'ясувати, які тренування є найбільш ефективними для нарощування м'язів.
З цієї причини ми обговорюємо його новаторську книгу: «Велика Біблія з бодібілдингу: Стандартна робота - несканована і оновлена Від початківця до змагального спортсмена - всі техніки, ... - підготовка до змагань та стратегії». Довгий заголовок сам по собі підвищує розумову готовність його пам’ятати.
Знання, що містяться в них, лягли в основу підготовки багатьох тренерів з культуризму. Якщо ви займаєтеся спортом у фітнес-студії в південному Ганновері, у Мюнхені чи в Берліні - там, напевно, є обладнання, яке б використав Шварценеггер. Імовірно, є багато порад щодо тренувань, які базуються на його досвіді. Його вплив на бодібілдінг був величезним.
Також ми рекомендуємо кілька інших цікавих робіт у кінці статті. Також для веганів, серед іншого, тому що вони теж можуть досягти значних досягнень у цій галузі - без м’яса на тарілці.
Дані про книгу:
Автор книги: Арнольд Шварценеггер/Білл Доббінс
Кишенькова книга: 650 сторінок
Видавництво: Riva Verlag (16 жовтня 2019 р.)
Мова: німецька
ISBN-10: 3742309587
ISBN-13: 978-3742309587
Він був опублікований як тверда обкладинка та як електронна книга.
Зміст книги "Біблії бодібілдингу"
Ця робота починається з короткої розповіді на тему силових тренувань. Тут можна прочитати дивовижну інформацію. Ще в 19 столітті були люди, які займалися нарощуванням м’язів. Але лише завдяки кіноіндустрії ця тема досягла світового визнання, яким користується сьогодні.
Друга частина - про основні принципи навчання. Не кожне тіло побудовано рівним. Ось чому Шварценеггер дає поради щодо того, хто повинен виконувати яку програму, щоб досягти оптимального нарощування м’язів.
Потім частина 3 присвячена найкращим вправам, за допомогою яких можна тренувати різні ділянки тіла: груди, плечі, ноги, руки, живіт тощо. Дуже важливо знати, що ви повинні тренувати лише певні групи одночасно. Наприклад, не біцепси/трицепси, а груди/біцепси. Це гарантує, що Ви не втомлюєтесь передчасно. Його план тренувань добре продуманий і багатьма експертами вважається стандартним.
У четвертому розділі Шварценеггер дає рекомендації щодо підготовки до змагань. Ось декілька прийомів для тренувань і як утримувати власну вагу тіла в ідеальному стані в потрібний час.
Зрештою це стає особливо цікавим. З одного боку, тут є численні рекомендації щодо дієти. Ви дізнаєтесь, наскільки правильна їжа може допомогти вашій фізичній формі. Але це стає ще більш захоплюючим, коли мова йде про анаболічні стероїди. Раніше ці діючі речовини були абсолютно звичним явищем у бодібілдингу. Зараз відомо, що вони можуть руйнувати здоров’я людей.
Висновок
Багато фахівців вважають програму тренінгу губернатора ідеальним посібником з найкращих технік бодібілдингу. Як читач, ви відразу помічаєте, наскільки неймовірно багато практичних знань тут. Внесок Шварценеггера в цей вид спорту просто гігантський. Таким чином, його робота, безсумнівно, є однією з найкращих книг про бодібілдинг, що зараз доступні на ринку.
Більше порад щодо книг, які варто прочитати
Силові тренування - Енциклопедія - Джим Стоппані
Новий керівник м’язів - Фредерік Делав’є
Бодібілдінг: масивні м’язи - Беренд Брайтенштейн
Бодібілдінг VEGAN FITNESS - Девід С. Сміт