Хороші поради щодо їжі, як правильно заповнювати холодильник Поліна Ph
Здравствуйте
всім !
Сьогодні,
Я переробляю вам невеличку статтю про їжу. Справді, з моїх
статті про здорове харчування, ви дуже мої
дотримуйтесь/заохочуйте/просіть інших статей на цю тему (і я буду
Дякую!). Тому в цій статті я дам вам декілька
поради наповнити холодильник (і шафу, так, це само собою зрозуміло: D)
правильно, не мучачи себе, щоб не тріснути. Особисто я подаю заявку
таким чином, оскільки я розпочав перебалансування їжі та
це працює досить добре. Жодна спокуса не надто сильна, але невелика
задоволення в будь-якому випадку.
-
чи справді мені потрібно розповідати вам про фрукти та овочі ? Ні, ні,
Я думаю, ви зрозуміли, що під час тяги вони є вашими союзниками
щодня. Тож я щаджу вас блабла щодо них (Ми кажемо спасибі?).
Однак ви не уявляєте, що з цим можна зробити. І так вони роблять
не просто з’їдений «звичайний». Печене яблуко з невеликою кількістю
крихти кориці та спекулу, полуниця в апельсиновому соку, банан
з (трохи е, ми не мріємо) розтопленим темним шоколадом, ... Плоди є
не просто обов’язкові «засоби для зниження апетиту», вони також можуть
відмінні десерти !
-
Тунця
консервовані. Тунець - це добре
також альтернатива варіюванню їжі. Це дозволяє «їсти
риба », не заплативши містка за 100гр (навіть якщо олова з тунцем цього не робить
даються не завжди), без розбивання чаші, щоб видалити краї, і особливо без запахів! Це також дозволяє
зробити кілька свіжих, легких і приємних рецептів! Не треба
наведіть кілька прикладів, ви можете готувати його як гарячим, так і холодним.
У холодних рецептах тунець можна змішати з невеликою кількістю
нежирний майонез і приготуйте тости, тунцеві персики або салат
макарони (додайте змішані овочі за смаком). Гаряче приготовлене
& змішаний з гострим томатним соусом, він також ароматний соус "
банальний »і надає смак занадто тонкій страві з макаронних виробів.
-
низькокалорійне сухе печиво (Белвіта, Султана,…). Хоча це
залишайтеся невимушеними, вони ваші друзі, коли ви відчуваєте бажання поїсти
«Бруд» або «щось солодке». Ми маємо
всім потрібно час від часу розважатися, і це дозволяє
щоб уникнути якомога більшої шкоди. Однак, ви все-таки дозволяєте a
Час від часу «справжні» розтріскування (наприклад, налаштуйтеся самі
цілі. Приклад: "При -5 кг я їм піцу").
-
Яйця.
Хоча не слід зловживати, щоб утримати рівень холестерину,
яйця пропонують безліч рецептів, і все досить легке. Тому
ми не збираємось жартувати, е, я не Фредерік Антон, ми не можемо
простіше, але на що варто вказати. Яйце всмятку з
мульє вранці, грибний омлет опівдні або яйце на
вечірню страву, яйця пакуються білком, не будучи
"Смертельно" для режиму. Яйця, зварені круто, теж корисні
альтернатива під час тяги, тому що вони "набивають" відносно
добре Нарізати соломкою на салат, з’їсти окремо з невеликою кількістю солі та
перцю, ... Це прості, але "ефективні" речі. Білий
яєць також є справжнім союзником для приготування фруктового мусу
повітряний і дуже низькокалорійний !
- The
птиця (у всіх її видах). Ми всі це знаємо, індичка та курка
є "нежирним" м'ясом, яке настійно рекомендується під час дієти. С
їх відносно "нейтральний" смак, вони дозволяють широкий вибір
поєднання як з точки зору соусів, так і супроводу. Курка,
нарізані кубиками та мариновані в каррі, тікка-масалі або кисло-солодкі, зроблені
частина страв, яка створює у мене враження «їдять
зазвичай ”, бо вони дуже смачні (і при цьому легкі).
індички, нарізані кубиками та мариновані в
наприклад, також може бути трохи меду, кунжуту та басламічного оцту
дуже смачно. Потрібно лише трохи уявити, щоб не завжди готувати
це м’ясо, щоб воно було сухим і несмачним. (Ти і я
запевняє, що добре приготований, це у тисячу разів краще, ніж KFC ...). Птиця
також існує у формі "колбасних виробів", щоб зробити вас
невеликі бутерброди. Легше шинки, курячі фейлетини з
сирі овочі та трохи вінегрету також можуть замінити бутерброди
важкий або занадто жирний.
-
картопля. Знову, чудова класика, є у всіх
картопля в домашніх умовах. Але знову ж таки, вони є крохмалем
"Практичний" та легкий, це означає, що ви не завжди їсте однаково
річ. Будь то у вигляді пюре, хеш коричневого кольору (з ONE
МАЛЕНЬКИЙ жир або легкий мінарин), у польовій сукні, напханий
часник у фользі та запечений, приготовлений на пару тощо. Картоплю їдять
у багатьох різних формах. Це не просто картопля фрі для людей, які
не дбає і варена картопля для людей на дієті J Гаряча, вони
ходити з будь-якими стравами і холодними, вони дуже гарні
салати! Само собою зрозуміло, але це важливо
підкреслити.
-
Шинка
приготовлений. Ще одна «банальна» їжа. Але знову ж таки, ми робимо
кілька «легких» страв. Особисто я люблю робити себе
макарони з шинкою. З легким соусом бешамель (у напівжирному молоці та без руф,
просто загущені борошном, сіллю, перцем, мускатним горіхом) і маленькими квадратиками шинки
приготовлений. Це просто, але дуже "задушно", і знову ж таки, це не так
не виглядати як «дієтичне блюдо». Що я теж люблю робити,
він просто мсьє крок. Я поклав скибочку легкої гауди, одну
скибочку шинки та пуф, у машині для месьє кроке. Більшість
гурмани можуть додати трохи легкої бешамелі для додаткової гладкості. В
самостійно, це шинка та сир "тост із звіром", але гарячий &
au gratin, це трохи змінюється, а хрустка сторона трохи нагадує паніні.
Це з хорошим салатом
приправлений та крудітет - це легке та смачне. І коли о 16:00 у вас є
трохи голоду та тяга до солоного, вам просто потрібно поширити шматочок
свіжа сирна шинка (кірі, філадельфія звичайна або дрібні трави, св
Море, ...) і нарізати на невеликі «рулетики». Це світло і таке
робить трохи «легкої» закуски, яка трохи змінюється.
-
Крохмалисті продукти
білий: макарони, рис, пшениця, манна каша. Це одна з основ кулінарії.
Низькокалорійні та з нейтральним смаком вони добре поєднуються з великою кількістю м’яса
інший. З відповідним соусом (мається на увазі не повно вершків
свіжі) або смачні овочі, це завжди в захват. Вони зменшують голод
& готуються, здебільшого, без або з дуже невеликою кількістю жиру.
-
крупи. На сніданок можна замовити багато каш. те саме
якщо мюслі відносно калорійний, він містить вітаміни
незамінний для організму і містить "корисні жири". В усьому
на полицях вашого супермаркету, у вас є вибір між багатьма видами
фітнес, спеціальні к, мюслі-келоги, ... І іноді ми дивуємось:
візьміть коробки з вашими "звичайними" крупами (кокосові батончики, заморозки,
…) Вибране та порівняйте! Це не завжди особливий k or
найлегший фітнес! Вони просто менше зосереджені на
«Погані речі» і більше подовжують відчуття повноти
довгий час. Вживання каші на сніданок вам допомагає
"Начинка" і не надто швидко зголодніти. Вони є джерелами
клітковина та енергія. Зазвичай рекомендована доза становить від 30 до 40 г злакових культур
для миски.
-
0% або нежирні фруктові йогурти, прості йогурти, десертні креми
"Світло" ох, чую
Вже Леоні (наша дорога Ельда) кипить. Але для кожного свої засоби захисту J Особисто,
коли я жадаю десерту, крім фруктів, я беру це. Це добре
смак і хороший в масштабі. Не можна забувати, що молочні продукти
дуже важливі в дієті, і ними не слід нехтувати.
Щоб не впадати у депресію, маючи у своєму холодильнику лише фрукти (а отже
на пакунку динозавра при найменшому бажанні солодкого), це завжди відчувається
добре наповнити свій холодильник приємними низькокалорійними десертами. Для
що існує багато брендів, і є щось для кожного:
Sveltesse, Vitalinea, Watchers, ... (Ми уникатимемо статті
Дурні данетів, включаючи зразок, добре?).
-
Суп.
Суп - це мій рятівник (так, скажіть так, це смішно). Але вона
рятує мене в ліниві дні, коли мені не хочеться готувати. Вона рятує мене
також дні, коли я опівдні їв занадто важко, і я повинен компенсувати.
Підготуйте його (але тоді все одно подивіться на етикетки
і уникайте супів з фрикадельками, не базікайте: D) або домашніх,
заморожений чи ні, суп завжди легко зробити (або зробити
розігріти). Це корисно лише для вашого
тіло і ваша фігура, і це дуже ситно! Їсти його можна за бажанням.
Або навіть їсти його як закваску в дні "великого голоду"
допоможе вам обмежитися під час їжі.
-
З
компоти без цукру. На скибочку хліба або за допомогою чайної ложки, a
трохи компоту з яблук, ревеню або абрикоса, він завжди добре почувається.
На відміну від фруктів, але фруктовий все одно, він дещо змінюється. І коли вони
без додавання цукру (або з низьким вмістом цукру), це швидкий перекус
приємно при спробі скинути кілька кілограмів.
-
З
сир пармезан. Тому що він менш жирний, ніж Груйер, і він смачний
над макаронами або рисом. Навіть у стружках салату з руколи, міум !
Стільки про першу статтю. За допомогою цих кількох інгредієнтів
у своїх холодильниках ви вже можете робити багато приємних дрібниць
і світло! J
Є чим розважитися, не відчуваючи розчарування, хіба не знайдеш ?
Щоб тримати вас в курсі, я планую зробити ще кілька статей на тему
втрата ваги як "15 речей, яких слід уникати при спробі
схуднути », здорові рецепти та поради та« фальшиві друзі »
з питань збалансування їжі.
Тому
дівчата, які ваші "найнеобхідніші" речі у ваших холодильниках/шафах ?