Хороший гумор у; тарілка La Presse

Ми подали дослідження доктору Ненсі Лоу, психіатру в програмі розладу настрою в Оздоровчому центрі університету Макгілла. Вона зазначила кілька слабких місць: більше учасників “групи харчування” приймали ліки, ніж тих, хто входив до контрольної групи, і на відміну від останніх, їм давали мотиваційні інтерв’ю та практичні заняття.

«Це не дуже велике дослідження, воно дуже попереднє, але це напрямок, в якому ми хочемо йти в психіатрії: поглянути на втручання в усьому світі, а не лише на ліки та конкретні психотерапії, які не так просто доступні », - говорить доктор Лоу. Більше того, багато пацієнтів не хочуть приймати ліки через побічні ефекти, зазначає вона. Наприкінці свого фармакологічного лікування багато хто хоче поставити шанси на свій бік, щоб уникнути рецидивів.

Депресія пов’язана із середовищем, в якому ми живемо, каже доктор Ненсі Лоу. “Іноді психіатричні симптоми є ознаками, які говорять нам про те, що нам потрібно звертати увагу на щось у своєму житті. І я вважаю, що ліки слід розглядати як один із варіантів серед інших варіантів. В якості інших прикладів вона наводить фізичну активність, медитацію уважності, соціальне життя та - дійсно - дієту.

Хоча не було чітко показано, що поліпшення дієти може допомогти лікувати депресію, зв'язок між харчуванням і депресією добре відомий і добре задокументований. У літературі показано зв’язок між незбалансованим харчуванням та підвищеним ризиком розвитку тривожного розладу чи розладу настрою. Навпаки, дієта середземноморського типу пов’язана зі значним зниженням ризику страждати цими розладами, вказує Мелані Массе, дієтолог Монреальського університету психічного здоров’я.

"Висновок дослідження поєднується з тим, що я можу спостерігати у своїй практиці: дієта сама по собі не може лікувати, але це може збільшити переваги, які можна отримати при фармакологічному лікуванні", - каже пані Массе. Нам потрібні дослідження з більшими зразками, щоб зробити наукові висновки з цього приводу, чи дієта може мати силу, навіть якщо застосовувати її окремо, для жінок, які годують груддю, або вагітних. "

Кілька дослідників у всьому світі вважають, що дієту слід вважати головним фактором, що визначає здоров'я, як фізичне, так і психічне. У 2015 році 18 міжнародних дослідників, у тому числі професор Феліче Джака, написали статтю в The Lancet Psychiatry, в якій вони виступають за зміну "парадигми" в психіатрії для інтеграції факторів харчування. Le Médecin du Québec, журнал Федерації лікарів загальної практики Квебеку, присвятив цій темі велику статтю.

Чи є харчування там, де воно повинно бути для психічного здоров’я ?

"Далеко не так", - говорить професор Феліче Джака. І це головним чином тому, що це нова галузь досліджень. Зміна клінічної практики займає деякий час, але я думаю, що це відбувається. У 2015 році, за її словами, Королівський австралійський та новозеландський коледж психіатрів видав нові рекомендації з цього приводу. Перш за все, коли пацієнт із розладом настрою подається, медичні працівники повинні вирішувати питання, що стосуються дієти, фізичних вправ, сну та куріння.

"Є кілька акторів, які добре обізнані, але впевнений, що ще багато роботи потрібно зробити, щоб важливість плану харчування дійсно добре усвідомлювалась у психічному здоров’ї усіма акторами", - вважає дієтолог. Мелані Массе.

Як дієта може вплинути на симптоми депресії? Ось деякі вивчені механізми.

Це дуже нова галузь досліджень, але вважається, що мікробіом кишечника відіграє важливу роль у розвитку мозку, настрої та поведінки. "Кажуть, що такі компоненти обробленої їжі, як емульгатори, мають шкідливий вплив на мікробіом кишечника, тоді як здорова дієта, багата клітковиною і поліфенолами, суттєво благотворно впливає на мікробіом", - каже Феліче Джека.

ЗАПАЛЕННЯЗгідно з останніми дослідженнями, хронічне запалення - реакція імунного захисту, яка зберігається з часом - сприяє розвитку депресії. Вважається, що кілька факторів викликають хронічне запалення, включаючи неправильне харчування та ожиріння.

ОКСИДАТИВНИЙ СТРЕС