Хороший кровообіг для найкращих спортивних результатів!

У випадкових або постійних спортсменів важливе значення має кровообіг. Хороший кровообіг - ознака хорошого здоров’я серця (серця) та загального здоров’я в цілому.

Стан вашого кровообігу буде залежати від багатьох факторів, пов’язаних з нашими повсякденними звичками, а також нашим харчуванням. З’ясуйте, що можна покращити кровообіг для кращої роботи, прийнявши гарні звички та природним шляхом.

Майте «добре серце», щоб досягти успіху

Коли ми говоримо про систему кровообігу, ми багато думаємо про кров. Але мова йде набагато більше.

Кров доставляє кисень та поживні речовини через кров до кожної клітини нашого тіла, одночасно виводячи токсини. Вся ця система включає серце та тисячі судин. Вони живлять мозок, органи та м’язи. У разі несправності кровообіг сповільнюється. Ось коли симптоми можуть з’явитися:

Важкі ногиабо набряклі, коли кров застоюється в нижніх кінцівках
Холодні руки або ноги і оніміла
Повторювані синці і сухість шкіри
Зовнішній вигляд варикозна вена У деяких випадках

Майже 1 з 4 французів страждають венозною недостатністю та перерахованими вище симптомами. Серед багатьох факторів, що впливають на систему кровообігу, наші різні рухи допомагають її зміцнити. Фізичні вправи, тому спортивна практика, таким чином, корисна для кровообігу. Регулярність і повторюваність рухів дозволяють добре венозне повернення. На його боці, хороший кровообіг стимулює спортивні показники бути на висоті !

Які види спорту займатися для кращого кровообігу ? Улюблені кросові види спорту, які зосереджені на тривалості та безперервності руху.

Швидка ходьба або біг
Велоспорт
Плавання, аквагим, аквабайк

У випадку менш здорового кровообігу це може ускладнити підтримку його ритму протягом довгого часу під час зусиль. Пов’язані причини, як правило, будуть нестача кисню і тонусу.

Для того, щоб підтримувати хороший кровообіг, регулярні заняття спортом приносять свої переваги і дозволяють мати гарне "кардіо".

Хороший кровообіг відбувається завдяки повноцінному харчуванню

Здорове харчування на вашій тарілці

Обмежте шкідливі жири, зокрема насичені та перероблені жири (солодкі продукти, холодне м’ясо, алкоголь). Ці жири можуть згущувати кров, уповільнювати її циркуляцію та спричиняти серцеву недостатність. Віддавайте перевагу жирним кислотам, багатим на омега-3, які містяться в жирній рибі, авокадо чи горіхах, наприклад.

Уникайте надмірно солоних страв. Сіль (хлорид натрію) сприяє затримці води (спрага, прискорене старіння шкіри) і викликає втрату еластичності внутрішніх тканин. Що збільшує ризик гіпертонії та розвитку набряків (набряк).

Зосередьтеся на волокнах. Клітковина на рослинній основі - це вуглевод, який наша травна система не може розбити. Фрукти та овочі, бобові та цільні зерна є кращими джерелами клітковини. Ці продукти також мають низький вміст жиру та натрію. Вони йдуть так поглинають надлишки жирів і токсинів, а також поганий холестерин.

Зволожте себе

Воду слід вживати без помірності ! Залишаючись добре зволоженою допомагає забезпечити нормальну роботу системи кровообігу. Вода ефективно виводить токсини, які затримуються в засмічених судинах. Зелений чай - теж хороша альтернатива.

Пийте регулярно і більше, якщо ви займаєтеся спортом (до, під час, після).

Харчові добавки для поліпшення кровообігу ?

Ви розумієте, що хороший кровотік - ознака працездатності. Правильне харчування та хороші звички - хороша відправна точка.

А як щодо харчових добавок, присвячених кровообігу та спорту ?

Добробут кровообігу: для добробуту кровообігу

У разі важких ніг та сприяння венозному поверненню, добробут кровообігу забезпечує комфорт кровообігу. Синергетична дія 4 рослин, таких як червона лоза (регулює венозний кровообіг) або чорна смородина (сильна вітаміном С та антиоксидантом), дає відчуття легких ніг та тонусу.

Вказівки щодо застосування: 1 капсула на день без їжі.

Структура людини протеатонічна: уникайте жорсткості !

З наближенням нового року ви продовжуєте тренування/змагання чи просто повертаєтесь до спорту? Працюйте багато, але думайте про відновлення !

Протеатонічна харчова добавка зменшує ризик болю в м’язах: скутість, біль у суглобах або перенапруження.

Ця добавка складається з комплексу амінокислот, необхідних для метаболічної функції та розвитку м’язів. Він втручається в а краще засвоєння білків та відновлення м’язів та тканин.

Вказівки щодо застосування: 2 капсули після фізичних зусиль.