Хороший РУХ! Природні підходи до проблем, пов’язаних з простатою La Naturopathe Moderne at
Жиль Леру, магістр наук ND.A. клініцист La Naturopathe Moderne, натуропат протягом більше 15 років
Здоровий спосіб життя та правильне харчування зменшують ризик розвитку проблем із простатою. Рак передміхурової залози є другою причиною смерті від раку у чоловіків. Простата є частиною репродуктивної системи чоловіків. З його допомогою виробляють сперму і тим самим активують сперму. Тому він відіграє роль у розмноженні, а також у гормональному обміні.
Перш за все на рівні харчування
Приготовлені помідори містять лікопін, який може зіграти незначну роль у запобіганні раку передміхурової залози. (1) Омега-3 з дрібної дикої риби з холодних морів (сардини, скумбрія) може допомогти зменшити запалення передміхурової залози завдяки вмісту ЕРА та ДГК. Вони діють на прозапальні простагландини. Крім того, ці риби містять вітамін D, який додає їх захисний ефект. (2) Зелений чай завдяки своїм антиоксидантам (катехінам) допомагає у детоксикації, а також здоров’ю передміхурової залози. Менший ризик раку простати пов’язаний із споживанням хорошого японського зеленого чаю щодня. (3.4))
Гарбузове насіння, а також гарбузова олія підтримують здоров’я передміхурової залози завдяки високому рівню каротиноїдів, жиророзчинних вітамінів та цинку, які вони містять. (5) Згідно з деякими дослідженнями, слід уникати великого споживання м'яса та молочних продуктів. Це може збільшити ймовірність розвитку раку простати. Справді, червоне м’ясо впливає на гормональний профіль, не кажучи вже про канцерогенну дію сполук, що утворюються при варінні м’яса при високій температурі. Це дослідження, проведені на людях, які споживають червоне м’ясо в промисловому сільському господарстві, і ми рекомендуємо вживати дике та/або органічне червоне м’ясо, таке як коні, бізони, лосі та олені. Вони містять дуже мало насичених жирів, навіть містять трохи поліненасичених жирів, які є захисними. Ці види м’яса багаті залізом, а якість білка перевершує м’ясо промислового сільського господарства. (6)
протизапальна їжа може допомогти зменшити збільшення простати, що спричиняє такі проблеми, як часте сечовипускання, болісне сечовипускання та біль у тазу.
ось 15 найкращих продуктів що ми знаходимо в цій дієті:
1) листові зелені овочі
10) волоські горіхи
11) Кокосова олія
12) Насіння чіа (суперечливе нове дослідження, зачекайте більше досліджень)
13) Лляне насіння
Спосіб життя
Регулярні фізичні навантаження позитивно впливають на здоров’я простати. Перш за все, діючи на профілактику ожиріння, на підвищення імунних функцій, на регуляцію гормонального рівня, а також на зменшення окисного стресу. (7)
Проблеми зі здоров’ям, пов’язані з простатою
Враховуючи положення простати, коли вона росте, вона може давати сечові симптоми серед інших.
Доброякісна гіперплазія передміхурової залози (ДГПЗ)
Це вражає кожного п’ятого чоловіка у віці 50 років та до 80-90% чоловіків у віці від 70 до 80 років. Це найпоширеніша форма неракового росту клітин у людини.
Найпоширенішими симптомами є:
- Часте сечовипускання, особливо вночі
- Труднощі з зупинкою сечовипускання
- Менш потужний потік сечі і триває більше часу для початку
- Після сечовипускання залишаються залишкові краплі
- Відчуття неповного спорожнення сечового міхура після сечовипускання.
Симптоми не обов'язково пов'язані з розмірами простати. Найгірше, що може статися, - це гостра затримка сечі, коли чоловік взагалі не може мочитися, це надзвичайна ситуація.
Основною причиною є зміна статевих гормонів, включаючи перетворення тестостерону в дигідротестостерон (ДГТ) за допомогою ферменту 5-α редуктази, який стимулює ріст клітин у простаті. З віком падіння тестостерону і естроген можуть збільшуватися, а естроген може підвищувати рівень ДГТ. Наявність сімейної історії ДГПЗ збільшує ризик розвитку симптомів у більш молодому віці. (8)
Спосіб життя
- Обмежте споживання алкоголю та кофеїну
- Обмежте споживання рідини ввечері
- Уникайте вживання в їжу залишків пластику (пляшок, напоїв, харчових страв та джерел BPA, наприклад, несертифікованих банок)
- Сечовипускати кожні 3 години
- Займіться фізичними навантаженнями
- Підтримуйте здорову вагу (жир сприяє виробленню естрогену шляхом ароматизації)
- Збільшити споживання корисних жирів (омега-3 з риби)
- Слід уникати надлишку насичених жирних кислот у поєднанні з трансжирами, а також дієти з надмірним вмістом омега-6 та високим вмістом рафінованого цукру.
- Холодні нарізки
- Надлишок неякісного червоного м’яса (те, що не харчується травою (травою), а скоріше кормом (соя, кукурудза))
Вправи Кегеля
Це вправи, що зміцнюють м’язи тазового дна. Вправи Кегеля з повним сечовим міхуром можуть створити біль і витік сечі. Скорочуйте лише м’язи тазового дна; уникайте стискання сідниць, живота або стегон; добре дихайте під час фізичних вправ для більшої концентрації уваги та ефективності: не блокуйте дихання. (9)
Фітотерапія
Карликова пальма
Пилки пальмето (Serenoa repens/saw palmetto) в поєднанні з оліями гарбузових насіння є клінічно безпечними для ДГПЗ. Діючи на зменшення ДГТ (пригнічуючи фермент, який називається 5-α редуктазою), жирні кислоти та стерини цієї рослини мають антиестрогенну дію, дію на зменшення ядерних андрогенних рецепторів і, крім того, спазмолітичну дію на гладку мускулатуру . Тому може спостерігатися зменшення симптомів, пов’язаних з ДГПЗ, а також збільшення потоку сечі. Звичайна доза становить 160 мг двічі на день. (10.11)
Корінь кропиви
Корінь цієї рослини (Urtica dioïca, кропива) містить бета-ситостерин та лігнани, визнані за їх вплив на зменшення ароматази та зменшення за рахунок 5-α редуктази з 81% зменшенням симптомів сечовипускання після використання протягом 6 місяців по 360 мг на добу. Окрім зменшення симптомів, спостерігається зменшення рівня PSA в сироватці крові (маркера крові, який використовується для моніторингу простати) та зменшення розмірів простати. (12,13,14,15)
Поживні речовини
Цинк
Цей мінерал відіграє важливу роль у здоров’ї простати. На нього впливають інфекції, стрес та дієта. Здається, дослідження показують зниження рівня крові та сечі, що свідчить про зв’язок між дефіцитом цинку, раком простати, ДГПЗ та простатитом. Знаючи, що чоловік втрачає в середньому 2 мг цинку за еякуляцію і що цинк є антибактеріальним фактором у рідинах передміхурової залози, цинк набуває великого значення. (16)
Простатит
Це найпоширеніший стан при проблемах простати, який включає запалення та/або інфекцію. Це вплине на 35-50% чоловіків протягом усього життя. Тому він може бути бактеріальним або просто запальним. (17)
Симптоми різні (можуть бути раптовими і дуже серйозними при гострих):
- Лихоманка і озноб
- Нудота і блювота
- Часте сечовипускання
- Утруднення сечовипускання
- Менш потужний потік сечі
- Біль або печіння при сечовипусканні
- Біль у статевих органах
- Біль у попереку або внизу живота
- Біль під час статевого акту та/або оргазму
Якщо хронічний:
- Біль між мошонкою та анусом
- Термінова потреба у сечовипусканні та неможливість утриматися
- Потік сечі перерваний
- Безсилля
Причини:
Бактеріальна, травма
Якщо хронічний:
Стрес, низьке споживання рідини, сигарети, незбалансоване харчування, алкоголь, часті статеві стосунки, працівники нічних змін, занадто довге стримування, сидяче життя, напої з кофеїном (посилює симптоми).
8 способів зняти простатит
1) Кверцетин
Біофлавоноїди, які допомагають зменшити запалення та біль, пов’язані з небактеріальним простатитом. Дослідження передбачають до 500 мг двічі на день протягом 4 тижнів. (18)
2) Бджолиний пилок (Cernilton)
Пилок жита використовується для зменшення запалення, знеболює та має антиандрогенні властивості. (ідеально культивується місцево та екологічно відповідально)
3) Пила пальметто (див. Вище)
4) Зниження рафінованих вуглеводів
5) відновлювальне харчування
Складається з фруктів, овочів, хрестоцвітних овочів, клітковини, якісних білків, органічного м’яса, корисних жирів, продуктів, багатих цинком (гарбузове насіння, кеш’ю, органічна баранина, кефір, гриби) та ферментованих продуктів.
6) Біологічна зворотна терапія, навчитися контролювати мимовільні фізіологічні процеси, допомагати розслабити м’язи та зменшити біль. (19)
7) Займіться тренуванням тазового дна, як, наприклад, вправа Кегеля. Добре підходить для болю в тазу, нетримання сечі, надмірно активного сечового міхура, виділень після сечовипускання, еректильної дисфункції та проблем з еякуляцією. (20)
8) Ефірні масла. Деякі рослини мають ефірні олії, що мають природні антибіотичні властивості, в тому числі орегано. Це має менший вплив на кишкову флору та менший ризик стійкості до антибіотиків.
Відвідайте Інтернет-магазин, щоб дізнатись більше про один з улюблених продуктів наших двох натуропатів: The Проекти для здоров’я простати Верховний.
Вітаємо за профілактику !
ОБЕРЕЖНО: У всіх випадках найкраще не займатися самолікуванням, а натомість проконсультуватися з лікарем для всебічної оцінки та ліцензованого натуропата, щоб забезпечити безпеку добавок та дієтичного вибору для вашого стану. Ніколи не приймайте добавки, не перевіряючи у професіонала, чи безпечно це з вашими ліками чи станом здоров’я.
Не пропустіть інші наші поради, підписавшись на блог та наші соціальні мережі 👇