Храм фітнесу - Ефективна система втрати жиру
Ви хочете спонсорувати статтю та розмістити тут візуальний матеріал? Зв'яжіться з нами !
Ці предмети можуть вас зацікавити
Ефективна система втрати жиру
Сьогодні ви, можливо, вже намагалися втратити жир зі шлунка або стегон. Втративши кілька кілограмів, ви помітили, як важко продовжувати скидати жир. Зрештою, через кілька тижнів бою ви здаєтеся і відновлюєте свій бідош. Ви задаєтеся питанням, як мати абс
Саме в цьому проблема! Щоб втратити живіт, не можна битися своїм тілом! Навпаки, вам доведеться пройти під радаром! Що в певному сенсі пом’якшує ваше тіло, щоб уникнути голодування !
У наступні секунди я поясню вам, як швидко розтоплювати жир, але особливо довго. !
Стратегія 1: Займіться бодібілдингом у всьому тілі
Силові тренування дозволять вам підтримувати м’язову масу під час сухого періоду. Нагадуємо, чим більше у вас м’язів, тим більше калорій спалить ваш базальний обмін! Очевидно, що це великий плюс для втрати жиру.
Виконання програми для всього тіла (робота всього тіла за один сеанс) також буде найкращою стратегією. Ви спалите більше калорій, ніж розподілене звичайне тренування (працюйте не більше одного або двох м’язів на кожному занятті)
Стратегія 2: Не втрачайте більше 1 кг на тиждень/4 кг на місяць
Це правило є ОСНОВНИМ, і ось чому. Чим швидше ви худнете, тим більше шансів відновити його через кілька тижнів або навіть кілька місяців пізніше! Щоб схуднути, не відновивши його, ви ніколи не повинні втрачати більше 1 кг на тиждень! Якщо ви втратите більше, то ваша м’язова маса буде танути замість жиру. Врешті-решт, у вас вийде досить неприваблива фігура і далеко не те, на що ви сподіваєтесь! Найкраще, ваш метаболізм також буде серйозно пошкоджений. !
Стратегія 3: Зменште споживання вуглеводів як пріоритет !
Ми часто думаємо, що жир з їжі є основною причиною надмірної ваги! На жаль, це не так. Щоб втратити жир, потрібно зменшити щоденне споживання вуглеводів. Скільки споживати щодня?
Це залежить від вашого профілю. Як правило, я рекомендую студентам споживати еквівалент 3 жмень вуглеводів за один прийом їжі. Якщо вага застоюється, то можна видалити 2-3 пальці вуглеводів під час останнього прийому їжі. І так далі ! Це проста, але надзвичайно ефективна стратегія зменшення жиру без зайвих клопотів.
Висновок
Як бачите, ці 3 стратегії легко застосувати! Вони лише дозволяють мені витрачати 2-3 рази на рік менше 10% жиру в організмі (для моїх фотосесій)! Потім, як тільки ваша ціль досягнута, ніщо не заважає вам повернутися до програми з бодібілдингу для збільшення ваги, щоб уточнити форми своєї фігури! До вашого успіху