Храм форми - ДОПОМОГА! Я НЕ МОГУ ВТРАТИТИ СТУДІ І СИНИ
вам доведеться попрацювати довгими серіями і дуже малим часом відновлення стилю розгинання ніг 4 підходи по 15 повторень, 30 секунд відпочинку і відновлення, потім вигин ноги та ж система, потім надмірні випади з тягами, розтягнуті ногами з гантелями, і закінчення сисих присідань у максі повтореннях .
інший сеанс ви робите присідання + прес + розгинання ніг у трьох підходах через 15 повторень через 1 хвилину після 3 підходів .
якщо ви можете робити кардіо натщесерце або після силових тренувань або самостійно не менше 45 хвилин.
10 місяців кімнати. якщо результати не є переконливими з точки зору харчування, необхідно вжити заходів.
Деякі поради наведено тут:
http://www.swt.bz/dietetique/mincir-perdre-poids.php
Якщо ні, на додаток до всього іншого, намагайтеся ходити якомога більше (щоразу виходити на 1 станцію метро - це хороший старт), ніколи не користуйтесь ескалатором тощо.
У моєї дружини така ж проблема, як і у вас, але вона не займається фізичними навантаженнями, тому вона обрала дієтичну програму на рослинній основі, яка містить хороший продукт, що прискорює виведення жиру в області стегна та сідниць. !
За 2 тижні вона втратила 2 см окружності стегна та 2,5 кг, і вона така щаслива і продовжує виконувати цю програму, яка не є дієтою, тому що їсть звичайну їжу і все:).
Надішліть мені електронного листа, що я дам вам адресу сайту
Здравствуйте
У мене є запитання: я теж зобов'язаний вивести всі швидкі цукру, принаймні, щоб зменшити їх і не їсти їх поодинці, тому що останнім часом у мене багато гіподискомфорту. Тож я знайшов, що зробило мене залежним від цукру.
Я хотів би знати, чи вам також не рекомендують свіжі фрукти, такі як яблука, чи можете ви все-таки їх їсти? до того ж ви говорите про швидкі цукру, складні за їх складом, або хочете про продукти з низьким та високим ГІ?
наприклад, ви можете їсти макарони, але берете їх у комплекті, щоб мати нижчий ГІ, або виганяєте їх, або ігноруєте?
завдяки тобі!: sm2:
добре, це було напевно, бо якщо я намагатимусь більше не вживати цукор, марний, як ти кажеш, і який лише зберігається. ну я не хотів видаляти плоди ! це було б дуже погано: D
банан ні pb, мені це не подобається. я надзвичайно вибагливий, на даний момент я їм лише яблука, я не дуже люблю. інакше полуниця, малина, кавуни, диня, але добре. це не сезон:(
так, я також думаю, що головне - пізнати себе, особливо слухати своє тіло, щоб побачити, що добре, а що погано. смішно крім того, як він реагує на різні продукти, які ми їмо, тому я намагаюся усунути все те, що йому не подобається: roll:
чому ти кажеш, що відчуваєш дефіцит? що ти не їси?
А чоловікам, як ви струнчаєте ці ноги, якщо у вас міцні? У мене великі стегна і великі литки, і я вважаю це потворним.
Тож як мені вдосконалити м’язи на ногах ?