Хром Ваша аптека надає інформацію про харчування

Хром - важливий мінерал ?

Хром може бути одним з мікроелементів. Більшість знає його лише як сріблясто-білий метал. Але хром відіграє певну роль в нашому організмі. Він бере участь в утилізації вуглеводів і в жировому обміні. Однак досі не вдалося з’ясувати, чи життєво необхідний хром для нашого організму.

Що таке хром?

Хром - хімічний елемент. Його можна знайти в таблиці Менделєєва з ідентифікатором Cr. Хром - один із перехідних металів. У природі зустрічається дуже рідко в чистому вигляді. Натомість речовина часто розщеплюється у зв’язку з іншими речовинами при відкритих видобутках корисних копалин, головним чином як хромовий залізний камінь (хроміт). Вміст хрому в цьому мінералі становить близько 45 відсотків. Крім того, відомо близько 100 інших мінералів, що містять хром.

З’єднання хрому характеризуються своїм кольором. Завдяки цій властивості вони також використовуються як пігменти в лаках та фарбах. Своєю назвою мінерал зобов’язаний цій характеристиці солей хрому. Термін "хром" походить від слова "chroma", що означає "колір" у давньогрецькій мові.

Вже знав?

Французький фармацевт і хімік Луї-Ніколя Вокелен відкрив хром в 1797 році. Через рік йому вдалося отримати чистий елементарний хром.
Лише в 1959 р. Було виявлено, що перехідний метал важливий для людини.

Хром як важливий мінерал: що говорить наука?

Вчені не впевнені, яку саме роль хром відіграє в організмі людини та обміні речовин. Загальновизнано, що мінерал важливий для вуглеводного та жирового обміну. В даний час вивчається, як це робиться і чи впливає прийом хрому на організм. Оскільки щодо цього все ще існують невизначеності, Європейське управління з безпеки харчових продуктів (efsa, Європейське управління з безпеки харчових продуктів) знову вилучило хром зі списку основних мінералів у 2014 році.

Іншими словами: хром важливий для організму, але чи він насправді життєво важливий, залишається з’ясувати. Однак хром відіграє важливу роль у підтримці рівня цукру в крові та обміну речовин. Хром бере активну участь у утилізації вуглеводів. Ті, хто споживає велику частку вуглеводів, потребують відповідно більшої кількості хрому.

Функції хрому в організмі

На додаток до важливого завдання Регулювання рівня цукру в крові (Використання вуглеводів) - це хром в нашому організмі для Обмін жирів та Регулювання рівня ліпідів у крові важливо. Хром збільшує "хороший" холестерин ЛПВЩ і знижує "поганий" холестерин ЛПНЩ.

Порада щодо нашого продукту: БІО ХРОМ ChromoPrecise

Також в Нарощування м’язів Хром відіграє певну роль. Це сприяє засвоєнню білкових будівельних блоків (амінокислот) у м’язах та накопиченню білків.

Зрештою, хром це підтримує Функція щитовидної залози.

В організмі людини хром міститься насамперед у печінці, селезінці, кістках, жировій та кістковій тканині. Статус хрому погіршується з віком.

Щоденна потреба в хромі

Німецьке товариство харчування (DGE) e. В. рекомендує добову потребу в хромі приблизно від 30 до 100 мікрограмів (мкг) для молоді та дорослих. Для немовлят та дітей DGE дає наступні розрахункові значення для відповідного споживання:

Вік	Щоденна потреба
Від 0 до менше 4 місяців	1 - 10 мкг
Від 4 до менше ніж 12 місяців	20-40 мкг
Від 1 до 4 років	20-60 мкг
Від 4 до 7 років	20-80 мкг
Від 7 до 15 років	20-100 мкг

Оскільки добова потреба в хромі менше одного міліграма (мг), речовина насправді є однією з Ультра мікроелементи.

Продукти з хромом

Хром міститься в багатьох продуктах харчування. Якщо ви хочете отримати достатню кількість хрому, вам слід робити це регулярно цільнозернові продукти їсти. Крім того є М'ясні вироби такі як печінка, нирки або м'язове м'ясо є хорошими джерелами хрому.

Мікроелемент міститься в таких продуктах харчування:

хлібці
злакові
бобові
горіхи
Морепродукти
Субпродукти
плоть
Пивні дріжджі

Овочі та фрукти, навпаки, зазвичай не містять багато хрому.

Хром проти цукрового діабету

Дієта з високим вмістом вуглеводів збільшує потребу в хромі.

Вуглеводів багато в цукрі та продуктах, багатих на цукор, а також у борошняних виробах, фруктах та молоці.

Люди, які хочуть захиститися від цукрового діабету або вже хворіють на цукровий діабет 2 типу, повинні забезпечити достатню кількість хрому. Тому що: Дефіцит хрому призводить до підвищення рівня цукру в крові.

Недолік хрому

При збалансованому харчуванні та здоровому способі життя дефіцит хрому малоймовірний. В результаті a штучне харчування однак, який повинен експлуатуватися протягом декількох місяців, може бракувати хрому.

Типовими симптомами є:

підвищений рівень жиру та цукру в крові
прискорене сечовипускання
Втрата ваги
Розслабленість і відсутність концентрації уваги аж до розгубленості
Нервовість і дратівливість
сверблячий
М'язова слабкість

Експерти пояснюють, що такі ознаки, як дратівливість, втома і нервозність, також можуть виникати в одного Непереносимість інсуліну відбуваються. Якщо в організмі занадто мало хрому, це впливає на розпад глюкози в крові. Як результат, як згадувалося вище, при дефіциті хрому рівень цукру в крові підвищується.

Хром у дієтичних добавках

Щоб компенсувати дефіцит хрому, крім продуктів, що містять хром, доступні різні харчові добавки. Вони у формі Таблетки хрому, таблетки з хромованою оболонкою та хромові капсули доступні.

Оскільки хром міститься у багатьох продуктах тваринного походження, то Забезпечення для веганів та вегетаріанців стати трохи важким. Слід їсти достатньо бобових та горіхів. Якщо виявлено дефіцит хрому, поставте Таблетки хрому та капсули хрому спеціально підготовлений для веганського або вегетаріанського способу життя.

Порада щодо нашого продукту - Хром для веганів та вегетаріанців: Капсули пиколінату хрому ZeinPharma ®

Однак споживачі не повинні починати лікування препаратами, що містять хром, самостійно та з чистої самооцінки. Досі науково незрозуміло, як саме відбувається метаболізм хрому. Якщо ви підозрюєте, що маєте дефіцит хрому, уточніть це у лікаря.

Передозування хрому

Симптоми отруєння через дієту, що містить хром, малоймовірні. Той, хто працює з хромом на роботі та вдихає хромовий пил, може страждати шкірними алергічними реакціями, серйозними опіками шлунково-кишкового тракту та ураженням нирок та печінки. Також збільшується ризик раку легенів.

Наші сторінки призначені лише для вашої інформації і не замінюють діагностику та лікування лікарем.

Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.

Незважаючи на ретельне дослідження та використання надійних джерел, іноді в наші тексти можуть потрапляти помилки. Допоможіть нам покращитися. Надішліть інформацію на адресу: [email protected].

Станом на: 24.03.2020

З метою кращої читабельності в тексті для особистих імен використовується чоловіча форма. Однак само собою зрозуміло, що інформація стосується представників обох статей.