Хроніки Аппалачів Два місяці фізичних вправ
Два місяці фізичних вправ
Але мені сподобалась серія вправ, і одного разу вдома я почав виконувати її приблизно (з пам’яті) через день або близько того.
Гарна погода під час круїзу також мотивувала мене знову почати бігати.
Коли я знову почав бігати, мені довелося повернутися до цього повільно. Спочатку 1,5 км і поступово збільшуючись до 7,14 км для моїх найдовших гонок.
У мене зараз жахливий графік, я майже не бачуся з чоловіком, оскільки я працюю ввечері, а він вранці. Але велика перевага полягає в тому, що я можу зранку побігти на голодний шлунок. Що я віддаю перевагу. Це круто, і я отримую набагато менше побічних балів.
З точки зору часу, я зрозумів, що насправді я не пробіжу зовсім 5 км, коли повернусь до нього, тому мої перші часи не можна порівняти, але завдяки веб-сайту я розповів би вам про те, що тепер я знаю більш точно, скільки км я пробігаю. Я значно покращив свій час з 32 млн до 29 млн та 5 секунд днями (гонка на 5 км).
Що стосується вправ для тіла, то тут немає фотографії, яку я просунувся. 1) Я менше слюню в кінці сеансу і 2) Тепер я можу зробити 100 віджимань: 10x10, розподілених під час сеансу. Дівчата в будь-якому випадку віджимаються, коліна на землі.
Але мене мотивує не лише прогрес, це всі побічні ефекти. Оскільки в мене немає ваги вдома, я не можу перевірити, але Хаббі погоджується зі мною, що я схуд. У мене набагато більше енергії, що чудово, бо я можу йти в ногу з темпом, коли ми вирушаємо в похід. Я також вважаю, що мені слід робити краще в скелелазінні зараз, коли у мене трохи більше м’язів на руках. Але до того ж мені набагато приємніше вдома, більше немає «вибуху», оскільки я знову почав бігати. Я думаю, що використання енергії, витраченої на фізичні вправи, приносить мені багато користі.
Хороший, з іншого боку, я повинен інвестувати в пару кросівок з прокладками, тому що я відчуваю амортизацію в колінах.
Пройшло близько двох місяців, коли я знову почав займатися (поруч із походом/прогулянкою кінця вихідного дня). Треба сказати, що справді мене спонукав круїз. Не так багато, щоб побачити насипи жиру, що проходять повз, але головним чином тренування на всьому тілі, яке я робив в останні дні круїзу. Ну, той факт, що я в підсумку робив це зі своєю невісткою, яка біжить на півмарафонах, напевно, не допоміг порівняти себе. Але навіть без неї, коли я думав, що я в пристойній формі, я зрозумів, що мені важко встигати. І не будемо говорити про 10 підходів по 10 віджимань в кожному!
Але мені подобається серія вправ, і повернувшись додому, я вирішив виконувати її приблизно (з того, що запам’ятав) приблизно кожні два дні.
Також хороша погода на круїзі спонукала мене знову бігти.
Коли я знову почав бігати, я сприйняв це спокійно. Спочатку 1 милю, потім повільно збільшуючись до 4,43 милі для моєї найдовшої на сьогоднішній день.
Останнім часом у мене поганий графік, я майже не бачуся з чоловіком, оскільки працюю ввечері, а з ним вранці. Але користь від цього полягає в тому, що я можу йти бігати вранці з порожнім шлунком. Який я віддаю перевагу. Це крутіше, і я отримую набагато менше бічних стібків.
З часом я зрозумів, що не зовсім пробіг 3 милі, коли починав, тому мої перші часи не можна використовувати для порівняння з теперішніми. Але завдяки веб-сайту, про який я вам більше розповім, тепер я точніше знаю, скільки миль пробіг. Я справді покращив свій час, переходячи з 32 хвилин до 28 хвилин і 5 секунд цього дня (пробіг 3 милі).
Вправляючись з розумом, безсумнівно, що я прогресував 1) Я не такий битий в кінці сесії і 2) Тепер я можу зробити 100 віджимань: 10х10 розподіл протягом сесії, правда, віджимання дівчинки як я коліна на землі.
Але мене мотивує не лише прогрес, який я досяг, це всі побічні ефекти. Поки у мене вдома немає ваги, щоб перевірити це, Хаббі погоджується зі мною, що я схуд. У мене більше енергії, що надзвичайно, тому що я можу джипіти з Хаббі, коли ми вирушаємо в похід. Я думаю, що зможу краще впоратися з боулдерінгом тепер, коли у мене є м’язи на руках. Але крім того, мені набагато приємніше вдома, більше немає «вибухів», відколи я знову почав бігати. Я думаю, що використання всієї цієї енергії під час бігу має великий ефект для мене.
Однак мені потрібно інвестувати в хороші кросівки з підкладкою, щоб сприйняти вплив бігу, тому що я починаю відчувати це на колінах.