Хроно харчування - сторінка 19 - Форум з бодібілдингу

Повідомлення від дрекер »25 лютого 2008 р., 06:36

Повідомлення від cedm »25 лютого 2008 р., 13:51

2 місяці (мені довелося приймати 2 або навіть 3 кг). і без набивання себе.

Повідомлення від Пакр »26 лютого 2008 р., 15:57

Питання:
Як пізній полуденний перекус, у пропозиціях є 2 яблука, приготовані з варенням.

Якщо яблука не готують, це має значення, і якщо так, то з яких причин

Повідомлення від cedm »26 лютого 2008 р., 16:49

Повідомлення від Бальбоа-людина »26 лютого 2008 р., 16:56

Приготовлені яблука мають набагато вищий глікемічний індекс, ніж сирі яблука.

Вони лише знижують відчуття ситості, і частина фруктози перетворюється на сахарозу в процесі варіння.

Коротше кажучи, вони складають набагато швидший цукор

"Їжте велике, піднімайте велике, ростіть"

Повідомлення від Пакр »26 лютого 2008 р., 17:36

Добре, я бачу спасибі вам 2 за ці деталі.

Тож це йде рука об руку з додаванням варення = Швидкий цукор, також якщо я правильно зрозумів.

Повідомлення від Мульти »28 лютого 2008 р., 17:56

Повідомлення від Пакр »29 лютого 2008 р., 08:22

Завдяки цій публікації ви вже можете зробити багато речей, але в абсолютному вираженні я думаю, що мати книгу ще краще.

Зі свого боку і на даний момент я обіходжусь, не чекаючи замовленої книги.

Повідомлення від Білзед »29 лютого 2008 р., 10:43

Повідомлення від Мульти »29 лютого 2008 р., 23:37

Повідомлення від наш червоний »03 березня 2008 р., 14:58

2 місяці (мені довелося приймати 2, а то і 3 кг). і без набивання себе.

Ви щось змінили у своїх дозах ?
Ви хочете набрати вагу або це раптово ?
Це м’язова маса або також жир ?

Вибачте за ці запитання, але мені цікаво зрозуміти, чому це трапляється з вами .

Повідомлення від cedm »10 березня 2008 р., 12:26

notred писав: Ви щось змінили у своїх дозах ?
Ви хочете відновити вагу або це раптово ?
Це м’язова маса або також жир ?

Вибачте за ці запитання, але мені цікаво зрозуміти, чому це трапляється з вами .

Повідомлення від cedm »10 березня 2008 р., 12:29

Sidel писав: Привіт,

Мені цікаво, для якого типу людини вивчався цей метод? Ті, хто прагне схуднути або навпаки, набирають вагу без жиру ?

Я бачив допис від BodyNat, який думав що це було заплановано на суху.

Я хотів би мати більшу точність.

Я шукаю метод для дослідження ваги/обсягу.
Я не можу дістати з ними різні продукти, рекомендовані на форумі, і дуже часто вони закінчуються в холодильнику.

Повідомлення від соліст »10 березня 2008 р., 20:50

У випуску для початківців автор пропонує на стор. 196 розпочати закуску з прийому білкового порошку (ей).

І я також продовжую пізно вночі (як і багато тут) або вночі, залежно від часу, коли я прокидаюся (зазвичай близько 1 або 2 години ночі).

Мені зрозуміло, що, на наш погляд, додавання джерела білка під час перекусу не зайве. В іншому я вважаю, що Хроно-харчування - це програма, яка напрочуд добре працює з усіх точок зору (відчуття ситості, травлення, результати).

Повідомлення від Кьюта »14 березня 2008 р., 00:24

Я виходжу з мого першого дня хронології, і навіть якщо зарано підводити підсумки, мої перші враження хороші: я зовсім не страждав від голоду, і я ледве вечеряв, бо мав слабкий апетит, тоді як з на початку мого сухого сезону це були зусилля та позбавлення в меню ... Тож з цієї точки зору мені це подобається. З іншого боку, я ціную сирний сніданок, страву, якої я дуже сумував, і сухофрукти + олійні закуски - це захоплення, і це тримає.

Однак у мене є кілька запитань:

Прийоми їжі 1 °.

Я розумів суть справи, але мені було цікаво, чи можна в разі неможливості регулювати інтервали між прийомами їжі. Наприклад, чи є катастрофою обідати лише о 3:30 після сніданку? Не обов'язково часто, але час від часу ...

ви передуєте тренуванню перекусом, але ви завжди повинні чекати 2 години після попереднього прийому їжі та 1 годину 30 хвилин до наступного? я добре зрозумів? Чи можна поєднувати закуску із закускою, наприклад ?

Делабос забороняє молоко в обід, але дозволяє соуси. Він навіть пропонує рецепт з бешамелем, тож молоком. То чи можна готувати на молоці? Так само для вечірніх рецептів, вінегрету, майонезу (.) Чи дозволяються вони ?

Дякую "вдосконаленим" хронографам за їх думку.

Повідомлення від cedm »14 березня 2008 р., 19:29

Кьют писав: 1 ° рази їжі.

Я зрозумів суть справи, але мені було цікаво, чи можна в разі неможливості регулювати інтервали між прийомами їжі. Наприклад, чи є катастрофою обідати лише о 3:30 після сніданку? Не обов'язково часто, але час від часу ...

Кьют писав: 2 ° спорт

ви передуєте тренуванню перекусом, але вам завжди доводиться чекати 2 години після попереднього прийому їжі та 1 год 30 до наступного? я добре зрозумів? Чи можна поєднувати закуску із закускою, наприклад ?

Кьют писав: 3 ° соуси

Повідомлення від Коунта »15 березня 2008 р., 18:49

Насправді, якщо я правильно розумію, ви говорите про бодібілдинг. Але я не розумію різниці між перекусом та перекусом. Це не одне й те саме? (і, в даному випадку, це справді заняття бодібілдингом через 2 години після обіду і за 1 год 30 до перекусу? і якщо я можу розмістити заняття з бодібілдингу там, де я хочу, я можу, зі свого боку, розмістити після перекусу і до обіду? ).

А щодо ранкових пробіжок, як я міг самоорганізуватися? Через 2 години після сніданку та за годину до обіду - нічого страшного ?
Я гадаю, що ми не можемо дотримуватися як дієти з хроноелементом, так і дієти з високим вмістом білка та відповідними закусками. (до речі, з хроноживленням нам більше не потрібні казеїн чи інші білкові порошки?)

Повідомлення від flanby78 »17 березня 2008 р., 11:18 ранку

Повідомлення від Кьюта »17 березня 2008 р., 23:57

на мій погляд, молоко не є хорошою ідеєю порівняно з принципами методу ... Це одне з (рідкісних) продуктів, які формально не рекомендують !

Ви пробували інші рішення, запропоновані Delabos ?
- підсмажені бутерброди, пікантні пироги, кіш ?
- м’який сир + свіжі вершки, щоб звикнути до смаку сиру ?

В іншому випадку, поки вам не потрібен цукор на сніданок, можливо, вам доведеться розглянути жирне м'ясо ... Я не впевнений, вибачте! чекати поради експертів !

Користуючись нагодою, я уточнюю, що зі свого боку дієта мене цілком влаштовує на даний момент. Я не ризикую втомитися від сирного сніданку, і ніколи не голодую. Я жадаю обжерливості перед обідом, але це більше справа звички, ніж голоду, а з олійними насінням + закуска з сухофруктів у мене не завжди є апетит під час обіду ... Це мотивує після дієт, де ми іноді стаємо одержимими з їжею, лише позбавляючи себе.

Повідомлення від cedm »18 березня 2008 р., 14:19

Це дійсно може бути однаковим, але не обов’язково.
Я мав на увазі:
- один на випадок, який ми зазвичай можемо взяти трохи перед сеансом (наприклад, банан/пиріг)
- закуска типового денного хроно харчування (зазвичай близько 17:00, залежно від людини та обсягу обіду, але насправді, коли відчуваєш голод)
. і залежно від можливостей тренувань кожного з них, таким чином, вони можуть забезпечити єдине харчування організму. Також у кожному конкретному випадку перегляньте, що найкраще їсти відразу після тренування (вечірня їжа, наприклад, якщо це близько до кінця тренування).

Те, що я також хотів сказати: на мій погляд, ми вже повинні призначити сесії в той час, який підходить кожному. організація прийому їжі стосовно тренувань стоїть на другому місці.

Якщо ви можете пропустити тренування після перекусу і безпосередньо перед вечерею, і це нормально з вами, тоді йдіть на це (але не смакуйте занадто важко, якщо незабаром після тренування).

Кунта писав: А щодо ранкової пробіжки, як я міг самоорганізуватися? Через 2 години після сніданку та за годину до обіду це нормально ?
Я уявляю, що ми не можемо дотримуватися як дієти з хронологічним харчуванням, так і одночасно дієти з високим вмістом білка та відповідними закусками. (крім того, при хроноживленні нам більше не потрібні казеїн чи інші білкові порошки?)

Якщо у вас дійсно немає обмежень, ви впевнені, що зручно мати можливість розміщувати сесії, коли хочете. У будь-якому випадку, це не так для всіх. Так що, я б сказав, виберіть час, коли ви почуваєтесь готовим і який сумісний з вашим розкладом.
Поекспериментуйте, ви побачите, як це виглядає. Якщо вам вдасться побігти перед сніданком, це теж може бути непогано (навіть якщо це означає, що заздалегідь виріжте склянку фруктового соку). В іншому випадку, спробуйте закінчити пробіжку трохи до обіду (все ж дайте собі час перевести дух і відновити апетит).

Білкова сторона: ні, насправді, дотримання 2 різних дієт одночасно не робить цього занадто багато і хвилюйтеся, з секундоміром у вас вже є хороша доза джерел білка. Для мене добавки зовсім не необхідні; побачити, можливо, на додаток до закуски, особливо якщо в тій самій ніші є сеанс. І особисто, оскільки я обідаю пізно (22/23 год.) І з великою кількістю риби/білого м'яса (250-300 г), я не бачу сенсу приймати більше казеїну або іншого перед сном.

На закінчення я хотів би підкреслити пункт, який мені здається важливим: спорт так, знаючи, що і коли їсти так, але також не обов'язково, що це переходить до одержимості та "десоціалізації", просто щоб бути нібито в вікна "оптимальних" годин (якщо ви не заробляєте на життя високим рівнем спорту?). Все це повинно залишатися задоволенням і пристосовуватися до власного ритму, щоб воно було стійким.