Хронодієта - Як скинути 7 кг за місяць!
Окрім постійного та гострого голодування, більшість дієт позбавляють вас саме тих продуктів, які дійсно кидаються в очі. Це не так у випадку з хронієтою, революційною програмою схуднення, яка виявилася дійсно життєздатною, дозволяючи втратити вагу до семи кілограмів на місяць, не забороняючи гастрономічних спокус.
Хронодієта, розроблена в 1992 році двома італійськими спеціалістами з питань харчування та ендокринології, з самого початку розглядалася як черговий режим "марної надії" для широкої громадськості. Минуло понад півтора десятиліття, і враховуючи результати, отримані багатьма жінками та чоловіками, можна сказати, що ця програма зменшення поведінки годування успішно пройшла перевірку часом.
На чому базується хронодієта?
Враховуйте харчову цінність їжі та підкреслюйте створення згоди між часом прийому та біоритмом людини. Коротше кажучи, синхронізуючи час насолоди певними продуктами з органічною біологічною близькістю, ми нічого не відмовлятимемо від щедрого кулінарного асортименту, і, отже, ми знайдемо оптимальний силует і, крім того, будемо залишатися еластичними, оскільки асиміляція буде зроблена правильно.
Маленький червень (7:00 - 9:00)
Допускаються фруктові жири та цукор, які сприяють регенерації клітин. Пропуск цієї необхідної їжі змусить вас відчувати психічну та фізичну слабкість протягом усього дня.
Чотири варіанти першого прийому їжі протягом дня
Місцеве меню:
70 г хліба Грем, паста з чотирьох ложок сиру, столова ложка сметани, чайна ложка подрібненого кропу, компот, кава або чай.
Середземноморське меню:
70 г хліба Грем, 15 г маргарину, 75 г сиру фета, натуральний апельсиновий сік, кава або чай.
Британське меню:
70 г хліба Грем, чотири скибочки пармезану, дві скибочки пісної шинки, одне яйце або варене яйце, томатний сік, кава або чай.
Американське меню:
дві склянки йогурту, змішаних з чотирма-п’ятьма ложками спеціальних пластівців для ялівцю, але без цукру, натурального апельсинового соку, кави.
Обід (12:00 - 13:00)
За допомогою м’яса організм оновлює запаси білків у плазмі крові, а овочі забезпечують вітаміни, клітковину та мінерали, необхідні для інтенсивного «спалювання».
Чотири варіанти обіду
Швидка піца:
150 г ковбасок асорті, десять оливок, 600 г очищених помідорів, червона цибуля, два зубчики часнику, яйце, столова ложка оливкової олії, трохи тертого сиру пармезан, напівготовна піца зверху, сіль, перець, інші спеції після смак. Інгредієнти розраховані на дві порції.
Стейк з грибами:
дві телячі відбивні по 170 г кожна, 300 г грибів, дві столові ложки кукурудзяної олії, сушена цибуля, два зубчики часнику, петрушка, кріп, сіль і перець за смаком. Інгредієнти розраховані на дві порції.
Баварський салат:
чотири скибочки паризької, чотири ковбаси, 200 г пресованої шинки, 100 г копченої шинки, чотири варених картоплі, два пучки зеленої цибулі. Інгредієнти розраховані на дві порції.
Фарширований перець:
шість болгарських болгарських перців, три столові ложки орегано, томатний сік, водна цибуля, півкілограма фаршу з телятини, сіль, перець. Інгредієнти розраховані на дві порції.
Китай (19:00 - 21:00)
Риба та крохмалисті продукти (рис, макарони, квасоля, горох, кукурудза) - ідеальний вибір.
Чотири варіанти вечері
Запропонована дієта Андра Санду