Хронодієта Найпростіший спосіб схуднути, дотримуючись природний ритм тіла • Привіт Ясі •
Кроно-дієта воно засноване на дотриманні природних ритмів тіла. Таким чином, день знаменується «місіями», які наше тіло повинно виконувати в певні години: приносити енергію, зміцнювати клітини, перетравлювати, готуватися до сну. Мета хронологічного харчування - досягти баланс силуету. Таким чином, збалансувавши свій раціон, ви відновите природні пропорції свого тіла.
Що це означає? Наприклад: занадто багато білка означає об’ємний живіт і плечі, занадто багато цукру призводить до відкладень на сідницях і грудях, і навіть овочі (якщо їх вживати за рахунок білка) будуть відкладатися на стегнах і стегнах.
Що передбачає хронодієта?
Це режиму це залучає багато організації, це означає, що ви будете споживати лише певну їжу під час певної їжі і нічого зайвого.
Щодня день ділиться на 4 прийоми їжі. Сніданок та післяобідні перекуси абсолютно обов'язкові. Перший повинен бути насиченим і жирним (сир, хліб, масло, ковбаси), а другий повинен містити вуглеводи (фрукти та похідні, шоколад) та рослинні жири (олійні насіння, авокадо, оливки).
Обід і вечеря складаються з одного прийому їжі (або час від часу: закуска + основна страва або м'ясо в соусі чи ні + картопля на обід; риба + овочі на вечерю).
Додавання цукру, тістечок, вина та десертів, як правило, заборонено під час дієти, за винятком двох "жартівливих" страв (двічі на тиждень дозволяється їсти те, що ви хочете).
Як виглядає меню на день:
Сніданок: Біологічно щоранку наш організм виділяє три речовини: інсулін (мобілізує енергію, необхідну для пробудження нас), ліпази (використовує жири для створення клітинних стінок) та протеази (перетворює білки для побудови клітин). Тому за сніданком ви будете їсти жири, адже ці речовини створені для перетравлення ліпідів. Можна з’їсти: 100 г сиру + 70 г хліба + 20 г вершкового масла + гарячі напої без молока або цукру
Обід
Опівдні в організмі відбувається процес ущільнення клітин. Для цього він виділяє протеази та амілази.
Тому ви будете їсти щільно, оскільки ці речовини створені для переробки білків.
Ви можете з’їсти: 250 г м’яса (біле або червоне) або 250 г риби + 3 - 4 яйця в омлеті, варене, сітчасте + 1 маленька китайська миска з макаронами, рисом або картоплею (смажене або пюре) або 50 г хліба
Полуденок
У другій половині дня є трохи інсуліну, який буде використовувати швидкі та напівшвидкі вуглеводи в організмі, щоб компенсувати втому органів. Ви будете їсти солодке.
30 г темного шоколаду або 1 маленька китайська миска горіхів, фундука, фісташок або 1 маленька китайська миска оливок або 1 авокадо + 1 маленька китайська миска сухофруктів (абрикоси, родзинки) або 2 маленькі китайські миски зі свіжими фруктами або 2 великі склянки з натуральний фруктовий сік.
Вечеря
Увечері травних виділень практично немає, що значно уповільнює засвоєння їжі. І оскільки ми важко метаболізуємо, ми будемо зберігати! Тепер ти будеш їсти злегка. Пісна риба або морепродукти на ваш розсуд або 120 г білого м’яса, бажано без соусу + 1 маленька китайська миска овочів