Хроноеліція харчуйтеся своїм біологічним годинником - Новини здоров’я

хроноеліція

Хронологічне харчування та здоров’я. "Скажи мені, що ти їси, я скажу тобі, як ти". Це факт, і ми всі це знаємо, наш раціон безпосередньо впливає на стан здоров’я.


Але коли сама їжа? Чи справді ми поважаємо своє біологічні цикли щоб покращитися? Що робити, якщо замість того, щоб їсти що-небудь, ми поважаємо наші природні ритми і довіряємо своїм тілам годувати нас у ритмі наших біологічних годин ?

Їжа за допомогою вашого біологічного годинника: що це означає ?

Коли ми говоримо про хроноживлення, ми чуємо годування за допомогою наших біологічних годин. Це означає, що ми будуватиме свій раціон на щоденних ритмах кортизолу. Цей гормон є гормоном, який управляє прийомом їжі.
Отже, хронопоживлення полягає у забезпеченні організму правильною їжею, в потрібний час і в потрібній кількості.

Дотримуючись природних ритмів, споживана їжа краще засвоюється, а не зберігається.

Переваги хроно харчування


Загалом, хронічне харчування має на меті робити користь для організму. Це допомагає збалансувати метаболізм і вага. Дотримуючись природних ритмів, споживана їжа краще засвоюється, а не зберігається. Таким чином, хроно харчування допомагає поліпшити сон, підвищити енергію та життєвий тонус. Це також допомагає знизити рівень холестерину, серцево-судинні захворювання, здуття живота і, отже, допомагає отримати той бажаний плоский живіт.

День хроно харчування

Хроно харчування діє на основі прийому 4 прийомів їжі:


• На підйомі: жирна їжа. Тіло повинно поповнюватися жирними кислотами та ліпідами, щоб запобігти накопиченню та накопиченню жиру. Вам потрібні вуглеводи, жири, білки. Масло, шинка, сир, цільнозерновий хліб, рослинна олія


• Між полуднем і 13 годиною, потрібно обмежити споживання жиру і сприяють білкам. М'ясо, овочі та крохмалисті продукти


• Між 16:00 та 17:00, місце гормон щастя. Свіжі та сухофрукти та, можливо, шоколад.


• Перед сном: будьте обережні з зберіганням через відсутність травних виділень. Ми віддаємо перевагу легким білкам. Зробіть місце для риби, птиці та зелених овочів.