Хронологічне харчування або як правильно вживати їжу в потрібний час; Ghid365
Більше, ніж дієта, хроно харчування - це, перш за все, дієта, яка дозволяє нам худнути, не позбавляючи себе певних продуктів. Ця дієта, винайдена доктором Аленом Делабосом у 1986 році, полягає в збалансуванні наших харчових звичок при дотриманні біологічного ритму нашого організму. Таким чином, ми забезпечуємо свій організм необхідною їжею в потрібний час.
Морфотип. Ми не говоримо вам нічого нового, коли ми кажемо, що ми не рівні перед схудненням. Деяким жінкам вдається схуднути, харчуючись чим завгодно і коли завгодно, тоді як інші набирають вагу, навіть якщо їдять дуже мало.
Безумовно, деякі з цих нерівностей зумовлені генетичними факторами, а також нашими харчовими та побутовими звичками. Як ми можемо запропонувати режим, ідентичний жінкам з різною морфологією, з різними потребами? На основі цієї знахідки доктор Делабос зміг встановити цей режим. Хроно харчування харчується з урахуванням цих харчових звичок та життя людини, яка хоче схуднути, а також морфології та, особливо, їжі.
Принцип хронічного харчування. Насправді, залежно від часу доби, дозволяється або уникати певної їжі. Жодна їжа не заборонена, але її потрібно вживати в певні точні години. Через те, що певні продукти не засвоюються однаково в організмі, якщо їх споживають на початку або в кінці дня, хроноживлення пропонує найкращий час для їх трансформації у жири.
Таким чином, поважають біологічний годинник, і почуття голоду не відчувається. Ми їмо лише тоді, коли відчуваємо потребу їсти, якщо голодні.
Хроно харчування на практиці. За сніданком рекомендується вживати їжу з високим вмістом жиру, щоб задовольнити потреби організму та уникати голоду та гризти між прийомами їжі. Наприклад, вранці ми можемо їсти хліб, сир, масло або оливкову олію, чай/настій або каву без цукру. Полуденок повинен складатися з унікальної страви, що складається з червоного м’яса, птиці, яєць або ковбас. Десерт або хліб заборонені. На закуски дозволяється кілька шматочків темного шоколаду. Вечеря - повна протилежність сніданків. У ньому повинно бути мало вуглеводів та ліпідів. Відварні або сирі овочі в супроводі нежирного м’яса, риби або морепродуктів.