Хроноугодження для схуднення завдяки дієті доктора Делабоса
дієта з хроно харчування, Метод, розроблений в 1986 р. доктором Аленом Делабосом, заснований на дотриманні біологічних ритмів організму. Це дозволяє вживати всі продукти, які зазвичай заборонені звичайними дієтами, але в потрібний час дня. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про цю дивовижну дієту.
Секрети хроно харчування
Далеко від звичних дієт, хроно харчування - це дієта, яка дозволяє схуднути, дійсно вживаючи бажане. Його секрет? Ми бенкетуємо усім ... але не в будь-якому разі який момент дня !
Це дозволяє жирній їжі в Вставай, ситні страви на обід (Через 5 годин після першої закуски), підсолоджений смакувати, потім світло на обідати.
Чому цей розподіл? Тому що, на думку автора, це відповідає на наше харчові потреби повсякденне життя. Це заважає організму магазини непотрібно калорій. Але не тільки !
За словами Ізабель Бари, експерт з хроноеліції, опитаний на Європі 1, ця дієта корисна для організму багатьма способами:
"У нас є варіації ферментів і гормонів протягом доби, однакові для всіх, і ці ферменти та гормони по-різному вживають їжу між ранком, опівдні, вночі. І ніччю". Крім того, ця схема "дуже ефективна для схуднення", а також для кращого сну та відновлення більше енергії "повинна бути прийнята на все життя", уточнює експерт.
Це також не дуже суворий "спосіб життя": за стіл сидиш лише тоді, коли відчуваєш голод, і можна пропустити вечерю.
Занотовувати: післяобідній чай можна приймати до пізньої ночі і навіть замінити вечерю.
Хроно харчування: що їсти протягом дня ?
Відповідно до принципів Дієта Делабоса, ви можете схуднути, не позбавляючи себе занадто багато, за умови, що знайдете правильну узгодженість між кожним прийомом їжі та видом їжі. Дійсно, ми не повинні їсти однакові речі під час сніданку або вечері.
- Найважливішим прийомом їжі є ранковий, який потрібно приймати, як тільки ви встаєте, або не пізніше, ніж через дві години після. "Це забезпечує тіло насичених жирів який йому необхідний, щоб перетворити їх на поліненасичений жир, необхідний для оновлення клітин під час сну. Це може бути навіть унікально, якщо ми додамо тваринного білка і крохмалисті продукти, які зазвичай подаються на обід ", - говорить доктор Делабос.
На сніданок: меню, яке слід дотримуватися
Виберіть сир, масло або оливкову олію, гарячий несолодкий напій, хліб, а чому не шинку чи яйця (зменшення кількості сиру). Наприклад, ви можете обрати два солоних і перець варених яйця, що супроводжуються 70 г хліба з непросіяного борошна, 30 г мімолети та Груєра.
- обід, яка в середині дня, має досить велику кількість м’яса, яке повинно наситити. "Це супроводжується каліброваною порцією крохмалю протягом навчального періоду, потім, можливо, крупами або травами. В обох випадках вони повинні адаптуватися до витрата енергії заплановано на другій половині дня ", пояснює доктор Делабос.
В обід: меню, яке слід дотримуватися
В обід це жирне м’ясо або риба, з соусом або без нього, що супроводжується крохмалистими продуктами. З іншого боку, ми забуваємо про закуски, сир та хліб.
- Післяобідній чай являє собою єдиний час, коли можна, можливо, споживати солодкі страви щодня. "Це не є обов'язковим, але перш за все, його не слід приймати занадто пізно. Понад шість годин після полудня їжі бажано повечеряти або ж не їсти нічого, якщо ні. Голодний до сну", - каже експерт.
Післяобідній чай: меню, яке слід дотримуватися
Щоб скуштувати його, ви можете побалувати себе сухофруктами, темним шоколадом, фруктами або компотом.
- вечеря будьте легкі, але будьте обережні: це може бути дуже багато, якщо воно складається в основному з риба або морепродукти. "Невелика частина білого м'яса може замінити їх, якщо ви не дуже голодні, в обох випадках супроводжуючись невеликою порцією овочів або сирих овочів", рекомендує лікар-дієтолог.
За вечерею: меню, яке слід дотримуватися
Що стосується вечері, то якщо ви голодні, вам повинно вистачити невеликої порції риби та зелених овочів.
Добре знати: На відміну від поширеної думки, хронологічне харчування - це не дієта з високим вмістом білка, а звичайна білкова дієта, оскільки споживання тваринного та рослинного білка має точно відповідати добовим потребам організму в споживанні енергії.
Як схуднути за допомогою цього методу ?
За допомогою хроноживлення ми просто підключаємося до природного функціонування нашого організму.
Ми задовольняємо енергетичні потреби нашого тіла в потрібний час, щоб стимулювати наш обмін речовин і уникати відомого накопичення жиру.
Добре знати: слід зазначити й інші переваги дієти з хроноелементом: травлення полегшується завдяки забезпеченню білками та рослинними волокнами, життєва сила потрібна при меншій втомі, і це спосіб життя, якого можна дотримуватися порівняно довго. без ризику недоліків.