Посібник з ідеального травлення Деякі корисні поради щодо заспокоєння проблем з травленням
Британські спеціалісти склали посібник з досконалого травлення, який містить набір правил та порад, корисних для виявлення та заспокоєння найпоширеніших проблем, що впливають на травний тракт.
Ідеальний посібник з травлення: Кілька корисних порад для заспокоєння проблем з травленням (Зображення: Dragos Cristescu/Photo Mediafax)
Від здуття живота до хвороби кишечника близько 9 мільйонів британців страждають від проблем, що зачіпають травну систему, повідомляє dailymail.co.uk.
"Кількість людей, у яких діагностуються розлади травлення, збільшується, оскільки люди набагато серйозніше ставляться до симптомів цих захворювань і звертаються до лікаря для постановки діагнозу на ранніх стадіях захворювання."говорить лікар Антон Еммануель з благодійного фонду CORE, який пропонує підтримку пацієнтам, які страждають на розлади травлення.
ОСТАННІ НОВИНИ
ЕКСКЛЮЗИВ Свідчення дочки жертви: «Я думаю, що в сумці немає. 5 - мій батько. Я не можу позбутися образу вуглецевих тіл, можна було розпізнати лише 3 "
Палата депутатів мовчки приймає закон, який надає повноваження спецслужбам знову втручатися у розслідування злочинів
КОМЕНТАР Адріан Ончіу: Які шанси Трампа дивним чином перевернути результат виборів
Чи готова Румунія до хвилі 3 епідемії COVID-19? Людовик Орбан: "Ми не хочемо досягти межі"
Кожен п'ятий британець страждає на синдром подразненого кишечника (СРК), захворювання шлунково-кишкового тракту, яке викликає діарею, спазми шлунка та здуття живота.
Багато британців вдаються до різного роду заходів, щоб мати здоровий травний тракт, включаючи велику кількість води та збагачені клітковиною крупи у своєму щоденному раціоні. Однак вони можуть ненавмисно погіршити симптоми цих захворювань?
Щоб відповісти на це запитання, британські експерти зібрали набір корисних порад, щоб знищити найпоширеніші міфи та порадити своїм співвітчизникам правила, яких слід дотримуватися, щоб здорове травлення.
Відмовтеся від клітковини
Пацієнтам із СРК часто кажуть їсти більше клітковини. "Але це найгірше для великої кількості пацієнтів, особливо якщо їм рекомендують їсти пшеничні висівки", - говорить Пітер Уорвелл, професор і лікар лікарні Wythenshawe у Манчестері, який вважається одним із провідних спеціалістів IBS.
"Хоча більша кількість клітковини, безсумнівно, корисно проти помірного запору, вони рідко виявляються корисними проти важких симптомів СРК і не можуть запобігти діареї. Клітковина є стимулятором, який дає шлунку ще більше роботи, оскільки дуже можливо погіршити симптоми для людей, які страждають на сильний запор.", - сказав той самий фахівець.
Замість клітковини британські фахівці рекомендують білий хліб, білу пасту, печиво та кремове печиво. - як правило, це продукти, виготовлені з рафінованого білого борошна, оскільки вони не містять занадто багато «сирих» волокон.
Це означає відмову не тільки від цільнозернового хліба, а й від макаронних виробів з коричневого кольору, більшості круп та зернових батончиків, а також від травного печива, яке, як люди не знають, виготовляють із цільних зерен. "Хоча це звучить досить знеохочувально, пацієнти навіть тоді відчувають поліпшення свого здоров'я", - пояснив той самий британський фахівець.
Дозволено використання проносних засобів
Багато людей із хронічними запорами кажуть, що відчувають втому та млявість, але починають відчувати себе набагато краще після відвідування туалету, каже професор Уорвелл. "Згідно з хорошим путівником, коли ви ходите в туалет більше трьох разів на день, ви страждаєте діареєю, а коли ходите менше трьох разів на тиждень, то страждаєте запорами".
Замість страждань британський вчитель радить щодня користуватися проносним. "Неправдиво стверджувати, що проносні засоби шкодять кишечнику. Правда полягає в тому, що деякі люди будуть повільно випорожнюватися, незалежно від того, що вони роблять. У цьому випадку краще регулярно спорожняти кишечник, ніж турбуватися про це.", - говорить британський професор.
Найбільш вказівним проносним для більшості людей є те, що містить поліетиленгліколь, речовина, що міститься в проносних, таких як Movicol і Dulcobalance. Вони забирають воду в кишечник і їх можна безпечно використовувати один раз на день.
"Andrews Salts (можна придбати в аптеках) - це проносний засіб на основі магнію, яке діє однаково", - говорить доктор Пітер Ферклоу, гастроентеролог з лондонської клініки. "Цей продукт є більш м'якою версією солей Епсома - вони не тільки мають кращий смак, але і їх результати менш жорстокі".
Почніть з двох столових ложок, розчинених у склянці води щовечора, і поступово збільшуйте дозування, поки не отримаєте бажаний ефект.
Прийміть «таблетку щастя» (антидепресанти)
Як ми всі знаємо, мозок має безліч нервових зв’язків, але мало хто усвідомлює, що кишечник також пронизаний багатьма нервами, сказав доктор Діпак Сурі, гастроентеролог з Уіттінгтона і Сент-Луїса. Лондонські лікарні Джона та Елізабет. "Кишечник має власну нервову систему. Тому люди відчувають цих «метеликів» у шлунку, коли нервують або кажуть, що у них «дивний» живіт перед важливою подією.", - пояснив британський лікар.
Стрес - головний винуватець високого відсотка захворювань органів травлення, говорить доктор Нік Рід, президент Мережі IBS. "Стрес виводить кров з травної системи, висушуючи ті виділення, які допомагають перетравлювати їжу і викликають м’язові спазми та болі в животі".
З цієї причини, одне з найкращих методів лікування, призначене пацієнтам із хронічними симптомами СРК, базується на низькій дозі антидепресантів - Зазвичай рекомендується приймати амітриптилін. "Він десенсибілізує кишечник і застосовується досить часто, коли пацієнти все ще мають проблеми після випробування звичайних методів лікування, заснованих на спазмолітичних ліках та проносних засобах".
Дві третини пацієнтів із СРК заявляють, що психологічне лікування полегшує симптоми, коли традиційна медицина не допомагає, каже доктор Джуліан Штерн, психіатр лікарні Сан-Марко в Гарроу, який спеціалізується на аналізі взаємозв'язку між емоційними травмами та розладами травлення. "Ми не говоримо, що проблема в мозку, але стрес та інші неліковані психологічні проблеми можуть бути головним фактором".
У цьому реєстрі доступні численні методи лікування, починаючи від консультування у випадках викрадення, втрати близьких або інших травм, закінчуючи терапією гіпнозом, ефективною у двох третин пацієнтів, та когнітивною та поведінковою терапією. Доступність цих методів лікування різниться в межах британської національної системи охорони здоров’я, але їх також можна проводити в багатьох приватних клініках.
Забудьте про п’ять плодів на день
Деякі люди вважають, що включення п’яти рекомендованих фруктів або овочів до їх щоденного раціону шкідливо для їх шлунка, або через те, що вони мають послаблюючий ефект, або через те, що клітковина в шкірці цих фруктів чи овочів занадто сира, говорить д-р Антон Еммануель Основа CORE. "Якщо це справа, з якою ви стикаєтесь, немає сенсу мучити себе, лише щоб досягти цієї мети", - сказав Антон Еммануель.
Не слід пити зайву воду
"Здається, справді стало модою, коли кажуть випивати три літри води щодня, але ця рекомендація є великою аферою", - каже лікар Пітер Ферклоф з лондонської клініки. "Я знав багатьох пацієнтів, які говорили, що пили цю рекомендовану кількість води щодня, і все ж у них все ще був запор".
Вода всмоктується в кров до того, як вона потрапляє в товсту кишку, і "саме товста кишка визначає консистенцію стільця", - додав той же фахівець. "У деяких людей кишковий тракт повільніший. Це, здається, передається у спадок від сім'ї. Склянка сливового соку на день допомагає зменшити запор", - додав Пітер Ферклоу.
Уникайте ібупрофену
Звичайні знеболюючі засоби, такі як кодеїн і морфін, як відомо, викликають запор, пояснює лікар Антон Еммануель з фонду CORE. "Вони блокують сигнали болю, але в той же час блокують сигнали, які вони посилають в кишечник, щоб тримати речі". Таблетки від гіпертонії та препарати заліза - це інші ліки, які мають такий самий недолік.
Багато людей із СРК скаржаться на спазми шлунка, спричинені спазмами кругового м’яза навколо живота. "Ви можете запобігти цьому, уникаючи дратівливих продуктів, таких як кава, жири та шоколад", - говорить професор Уорвелл.
"Уникайте ібупрофену, коли це можливо, оскільки він дратує кишечник. Якщо ви не можете позбутися цього симптому за допомогою звичайних спазмолітиків, парацетамол є набагато кращим рішенням ", - додав той самий фахівець. Іншим ефективним спазмолітичним засобом є масло м'яти перцевої, що випускається в таблетках або капсулах, або ви можете замінити каву м'ятним чаєм.
Пробіотики можуть бути корисними
Всім, хто цікавиться її здоров’ям у шлунку, слід подумати про пробіотики, які також називають «хорошими бактеріями», - говорить Глен Гібсон, професор мікробіології з Університету Редінга.
"Пробіотики ефективно борються з" поганими "бактеріями в кишечнику та покращують здоров'я кишкового тракту, знімаючи ряд симптомів, таких як здуття живота і запор. Шукайте продукти, що містять лактобактерії та бактерії біфіду.
Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Ailmentary Pharmacology and Therapeutics, стверджує, що жінки, які щодня включали в свій раціон два йогурти Activia, отримали 75-процентне покращення швидкості, з якою їжа проходить по всьому травному тракту.
Розпочати профілактичний наступ
Якщо ви вже знаєте, що страждаєте від спазмів шлунку після рясної їжі або перед початком важливої події, не слід боятися приймати спазмолітичні ліки як запобіжний захід, говорить професор Уорвелл.
Те саме стосується Іммодіуму, якщо ви знаєте, що час від часу у вас діарея. "Вам не потрібно чекати, поки проблема почне з'являтися, щоб почати її лікувати - насправді, набагато краще намагатися запобігти її з самого початку", - каже той самий британський фахівець. Звичайно, це не означає, що слід приймати ліки без попередньої діагностики, оскільки ви ризикуєте замаскувати симптоми набагато більш серйозної хвороби.
За порадою лікарів є вагома причина, яка радить не набирати вагу
Якщо ви страждаєте ожирінням, у вас підвищений ризик не мати можливості контролювати випорожнення кишечника та стати нестримним, говорить лікар Антон Еммануель. "Надмірна вага чинить величезний тиск на таз, який відіграє важливу роль у підтримці континенції, і природна S-форма кишечника більше не зберігатиметься. Це прискорює процес травлення, викликаючи діарею та нетримання".
Тримайте целіакію (целіакію) на відстані
Все більше людей, які страждають на кишкові проблеми, діагностують целіакію - характеризується непереносимістю організмом глютену, - каже лікар Антон Еммануель. "Багатьом людям ставлять діагноз у віці від 40 до 60 років, тому якщо у вас є певні симптоми, такі як діарея та здуття живота, радимо звернутися до фахівця - зазвичай це складається з простого дослідження крові. ".
"Випадки запальних захворювань кишечника (таких як хвороба Крона та виразковий коліт) також зростають і поширюються в будь-якому віці", - сказав доктор Майк Страуд, гастроентеролог лікарні Шпір Саутгемптон, Великобританія.
"Ніколи не слід діагностувати алергію чи непереносимість поодинці", - каже Нік Рід. - Вам слід звернутися до свого сімейного лікаря для належного медичного обстеження.
Не ігноруйте проблеми зі здоров’ям
Багато людей турбуються про те, як часто вони ходять у туалет, але певна зміна щоденних звичок повинна розглядатися як пусковий механізм для тривоги. Якщо ви раптом страждаєте запором або діареєю, і ці проблеми тривають більше кількох днів, зверніться до свого сімейного лікаря, який порекомендує колоноскопію та внутрішній огляд, який зазвичай проводиться під наркозом.
Рак кишечника є другою причиною смерті у Великобританії. "Але перш ніж він розвинеться, існує вікно приблизно за 10 років до того, як певні незлоякісні зміни, такі як незвичні клітини та поліпи кишечника, стануть раковими. Ці зміни викликають симптоми, які передбачають рак, такі як кровотеча та зміни щоденного прогресування. травного тракту ", - сказала лікар Діпак Сурі.
З цієї причини дуже важливо не ігнорувати симптоми. На ранній стадії ці проблеми можна вирішити негайно, втручаючи близько 30 хвилин під час колоноскопії. "Якщо ви дозволите раку зростати, існує ризик бути змушеним вдатися до хіміотерапії, хірургічного втручання та прикріплення мішки для колостоми, а рівень виживання дуже низький.", додав той самий фахівець.