Хропіть так; чесно це f; r наше здоров’я
Берлін Мільйони жінок і чоловіків видають гучні дихальні звуки, коли сплять. Експерти застерігають від дрібниць, це небезпека для здоров’я.
Є теорії, які говорять про це хропіння колись виконував важливу функцію. Коли ранні люди спали під відкритим небом, шум привертав увагу хижаків до старих - і часто хропіть - людей або навіть відлякував хижаків. Ні, каже доктор Майкл Герцог.
Хропіння не приносить користі. Ні раніше, ні сьогодні. У найкращому випадку це дратує, у гіршому - це неприємність важке захворювання позаду. Незважаючи на те, що суспільство стало більш чутливим до цієї теми в останні роки, "це все ще відіграється", говорить Герцог, головний лікар Клініки лор-захворювань у Котбусі, який зараз працює над новим медичним керівництвом щодо хропіння.
Проблема починається з визначення. На сьогоднішній день не існує твердих критеріїв, коли говорити про хропіння. "Зрештою, це дихальний шум під час сну", - говорить професор Йорг Ліндеманн, завідувач лабораторії сну в ЛОР-клініці Університетської лікарні Ульма. «Але коли це так голосно, що це називається хропінням?» Крім того, хропіння саме по собі не є хворобою.
Кількість чоловіків, що хропуть, значно випереджає жінок у Німеччині
Відповідно до невизначеності у визначенні, інформація про кількість постраждалих людей також коливається. За даними Німецького товариства досліджень сну та медицини сну, хропуть від 20 до 46 відсотків чоловіків середнього та старшого віку. Але це не так Проблема людини. Навіть якщо в кліше сказано: Він хропе, вона дратується.
Британські дослідники нещодавно виявили, що 34 відсотки британських жінок у віці від 25 до 34 років і 31 відсоток чоловіків тієї ж вікової групи хропуть. Дослідники пояснюють це збільшенням кількості жінок із надмірною вагою у Великобританії.
І хоча кількість хропіння чоловіків середнього віку в Німеччині набагато випереджає жінок, але після менопаузи вони наздоганяють. Коротко: Жінки хропуть не рідкість. Водночас хропіння є одним з найбільших табу, вважає д-р. Яель Адлер.
Хропіння може бути серйозним захворюванням
і вона також говорить про це в телевізійних шоу та відеокліпах. “Я виявив, що люди готові говорити про що завгодно. Проблеми з травленням, венеричні захворювання. Під час хропіння майже неможливо знайти головного героя ".
Але приховування проблеми за дверима спальні несе ризик. Тому що за хропінням може стояти серйозна хвороба. Найпоширенішим є обструктивний Синдром апное сну (OSAS), що вимагає від організму напруженої роботи.
Ось так часто вам дійсно доводиться міняти постільну білизну
Під час апное м’язи верхніх дихальних шляхів розслабляються. В результаті горло зменшується до меншого діаметра і має менше місця для пропускання вдихуваного повітря. "Однак ми не можемо дихати менш постійно і обійтися без необхідної кількості кисню, - пояснює Герцог, - тому нам доведеться більше працювати".
Це посилене всмоктування при диханні змушує горло ще більше стискатися, поки воно повністю не закриється - люди більше не можуть дихати, насичення киснем у крові падає, вміст вуглекислого газу (CO 2) збільшується. Якщо вміст CO 2 у крові занадто високий, людина буде непритомний. "Щоб запобігти цьому, тіло докладає більше зусиль і б'є на сполох", - говорить Герцог.
Люди часто прокидаються вранці з головним болем
«Це йде рука об руку з легким пробудженням, м’язова напруга збільшується, горло відкривається вибуховим хропінням, і ми можемо знову дихати». Нічний витривалий забіг для тіла. Наслідки для здоров'я можуть бути серйозними.
часто прокидаються вранці з нудною Головний біль, спровокована нестачею кисню, вона піт уві сні багато і доводиться частіше ходити в туалет вночі, бо серце вже не працює належним чином. У довгостроковій перспективі для постраждалих буде підвищений ризик розвитку Втрата лібідо, Інфаркт і інсульт.
Нічні паузи дихання були помітні і зовні, каже дерматолог Яел Адлер. Тому що шкіра - це мережевий орган. "Коли ви докладаєте фізичних навантажень вночі, ваше тіло вивільняє гормони стресу кортизол та адреналін", - говорить Адлер.
У довгостроковій перспективі це призводить до випадіння волосся, жирності шкіри та прищів. “Люди, які погано сплять, також швидше старіють. Тому що механізми відновлення шкіри відбуваються вночі, уві сні », - говорить Адлер.
Вживання алкоголю або ліків для сну є факторами ризику
Невідомо точно, скільки людей у Німеччині страждає на синдром обструктивного апное сну і потребує терапії. Дані Скандинавії та США свідчать про те, що це може становити від п’яти до десяти відсотків населення.
В даний час оцінюються дослідження для того, щоб отримати достовірні дані і для Німеччини, говорить Герцог. Незабаром можуть бути перші результати. Причини апное також ще не до кінця вивчені.
Чому слід спати голим
"Приблизно в третині це просто анатомічно", - говорить Герцог. Занадто великий язик, занадто великий мигдаль або занадто тугий скелет обличчя. "Також є підозра на неврологічні причини, які впливають на стан напруги в м'язах горла", - говорить Герцог.
В основному, кожен хропець може стати апное. А хропіти може стати будь-яка людина із звуженими верхніми дихальними шляхами. До Фактори ризику для хропіння також включають Вживання алкоголю або ліків для сну, які надають розслаблюючу дію на м’язи, і Ожиріння: "Якщо ви починаєте живіт, ви також кладете жир під слизові в горлі - горло стає вужчим", - говорить Герцог.
Як я можу, як мій партнер може спати?
Існує безліч варіантів лікування хропіння: бічні подушки, жилети для запобігання лежачи на спині, шини для укусів, програми для сну, дихальні маски, імплантація кардіостимулятора мови, хірургічне підтягування м’якого піднебіння, видалення мигдаликів або поліпів.
"Оскільки ми не завжди знаємо, де і коли виникають хропіння та апное, лікування часом буває складним", - говорить Йорг Ліндеманн. «Також тому, що лікування хропіння відбувається в певний момент життя. Люди змінюються », - говорить Ліндеманн. "Дихальні шляхи стають млявішими, люди важчі, м'язи вже не такі сильні".
Через часто різноманітну клінічну картину та різні варіанти терапії Яел Адлер радить пацієнтам звертатися за міждисциплінарною консультацією: Фахівці медицини сну, ЛОР-спеціалісти, спеціалізовані Стоматологи, Кардіолог і Невролог.
Чи можна виключити синдром обструктивного апное сну як причину хропіння? На думку Йорга Ліндемана, найважливішим питанням є: як я можу, як мій спальний партнер може спати? Тому що навіть якщо хропіння не є захворюванням само по собі, воно може бути складним завданням.