Хрусткі курячі котлети - Fatsecretfrance

Сьогодні я ділюсь з вами швидким і простим рецептом, як перетворити прості курячі котлети на чудову їжу!

Хрусткі курячі котлети (cotolette alla milanese).

Хрусткі та смачні, але також дуже ніжні та готові за кілька хвилин, вони особливо підкорять найменших.

Я їх спекла, але ви можете обсмажити їх на сковороді, і вони будуть такими ж смачними.

Хрусткі курячі котлети

Хрусткі курячі котлети, з калоріями, рецепт легкого/для схуднення, простий у приготуванні.

Інгредієнти

1 велика куряча грудка (близько 250 г)

Вівсянка (близько 50 г)

1 чайна ложка спецій на ваш вибір

Напрямки

На тарілці збийте яйця і пропустіть ескалоп в яйце.
Потім передайте його в вівсяні висівки.
Швидко занурте знову в яйце, а потім у висівки, щоб вийшов товстий шар сухарів.
Розкладіть смужки на папері для випікання на деко і збризніть невеликою кількістю оливкової олії.
Кулінарія
Нехай вариться близько 15 хвилин під час перегляду.

Примітки

Додайте вичавку лимонного соку і насолоджуйтесь хорошим салатом, або солодкий картопля фрі теж хороший.

Факти харчування

2 порції в контейнері

Сума на порцію Калорії 217
% Щоденної вартості *
Загальний жир 7.5 g 12%
Загальний вуглевод 12 g 4%
Білок 29 g 58%

* Щоденне значення% показує, скільки поживних речовин, що містяться в порції їжі, вносять у щоденний раціон. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.