Хто хоче схуднути, повинен їсти - Journal Nutrition

FDH, нульова дієта? Просто ні. Оскільки для схуднення наше тіло потребує того, що посилює його метаболізм. Засіб: їжте, але правильно.

хоче

Зараз, на початку року, втрата ваги знову потрапила у верхню частину списку хороших дозволів. Але на шляху до бажаної ваги не тільки підстерігає слабше Я, але й деякі неправильні погляди. Перш за все, стійка віра в те, що людство розділене. А саме у тих завидних сучасників, які можуть їсти все, що їм подобається. Не просто салат і нежирна риба. Але й те, де інші завжди збільшуються від погляду. Ті інші, хто постійно стежить за своєю вагою. Утримайтеся від десерту і завжди плануйте дієту після Різдва та інших висококалорійних заходів. Але, незважаючи ні на що, не наближайтесь на сантиметр до фігури своєї мрії.

Кращі перетворювачі корму?

Досягнення втіхи в тому, що «інші є просто кращими перетворювачами кормів», очевидно. Але це неправильно - на щастя. Тому що "інші" не використовують свій корм краще. Вони просто мають більш активний обмін речовин, досить просто. І пов'язана з цим вища базальна швидкість метаболізму. Чому? Тому що вони харчуються правильно, і, звичайно, не забувайте отримувати достатню кількість фізичних вправ.

Схуднути = правильно харчуватися

Той, хто хоче або повинен схуднути, не повинен позбавляти свій організм усього необхідного. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться їсти. І правильно робити те, що стимулює обмін речовин, сприяє спалюванню жиру і, таким чином, вирішує проблему оббивки: серед іншого білок, а отже амінокислоти, і перш за все велика кількість вітамінів, мінералів та інших життєво важливих речовин. В іншому випадку організм переходить на задній план і зменшує свою метаболічну активність. Зрештою, у нежирний час - саме так воно зберігається в нашій генетичній програмі - важливо споживати менше калорій. Дотримуючись цього імперативу еволюції, гормони пристосовуються до надзвичайних ситуацій. Вони накопичують жир у жирових клітинах і стримують прагнення до фізичної активності. Потім вона зачинилася. Пастка, яка, незважаючи на FDH і скрупульозний підрахунок калорій, не дозволяє нам схуднути. Звичайно, бо існує інший шлях до худого життя.

Перш за все спалювання жиру відіграє центральну роль. Більше про це тут на Journal Nutrition.