Хто їде на велосипеді d; квартира

Як вказує назва мого запитання, мені було цікаво, чи займався хтось із вас велотренажерами?
Чи ефективно це для схуднення?
І як довго на день ми повинні це робити, будь ласка?

Велике спасибі всім, хто знайде час, щоб відповісти мені.
Гарного дня

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Найкорисніша відповідь, яку проголосували

Велике спасибі всім, хто знайде час, щоб відповісти мені.
Гарного дня

Доброго вечора,
Я їду на велотренажері півтора року, завдяки цьому схуд на 34 кг. Донині я без цього не можу. Насправді чудово відновити фізичну активність у своєму власному темпі. Я рекомендую його всім, тому не соромтеся, ми швидко помічаємо зміни, особливо щодо стегон, сідниць, живота та верхньої частини тіла. Ось мій відгук, сподіваюся, це вас спонукає.

Так, це навіть дуже ефективно! Ось кількість спалених калорій за годину велотренажера:
- помірний темп: 413 ккал
- енергійний темп (30-35 км/год): 620 ккал
- дуже енергійний темп (приблизно на повній швидкості: 738 ккал

Для порівняння, за одну годину ходьби ми спалюємо лише 200 ккал.

Ми повинні спалити 7000 кілокалорій позбутися1 кг жиру ! Тому, щоб схуднути на 1 кг, вам доведеться користуватися велотренажером протягом 1 години 3 рази на тиждень протягом місяця. Це може здатися багатьом, але головне - увійти в доброчесне коло, звикнути регулярно займатися спортом і особливо збалансовано харчуватися.

Для порівняння, за одну годину ходьби ми спалюємо лише 200 ккал.

Здравствуйте,
насамперед дякую за вашу відповідь!
Тоді 3 годин на тиждень більше, ніж достатньо для схуднення, будь ласка?
Гарного дня

Важливим є регулярне фізичне навантаження. 3 години велотренажера на тиждень, це вже добре! Якщо крім того, ви щодня ходите трохи, це навіть краще. Ви вже берете участь у фізичній активності? Краще поставити собі мету, якої ви будете дотримуватися і не хочете робити занадто багато занадто швидко.

Велике спасибі всім, хто знайде час, щоб відповісти мені.
Гарного дня

Доброго вечора,
Я їздив на велотренажері півтора року, завдяки цьому схуд на 34 кг. Донині я без цього не можу. Насправді чудово відновити фізичну активність у своєму власному темпі. Я рекомендую його всім, тому не соромтеся, ми швидко помічаємо зміни, особливо щодо стегон, сідниць, живота та верхньої частини тіла. Ось мій відгук, сподіваюся, це вас спонукає.

Я ще не помітив змін (пройде 1 місяць з моменту їх внесення 24 вересня), це нормально?
Інакше я визнаю, що люблю це робити! це змушує мене почуватись добре!
До мінусів за шкалою, трохи менше! це могло бути через збільшення м’язів? (За два тижні я набрав два кілограми !: '()
Щиро дякую за ваші свідчення.
Гарного дня!

Привіт Селін,
Дійсно, ви повинні бути обережними зі своїм харчуванням, тому що там ви напевно набираєте вагу в м’язовій масі. Тож у мене є маленька хитрість, яка виявляється надзвичайно ефективною. Я віддаю перевагу велотренажеру рано вранці. Я займаюся кардіо близько 40 хвилин (25 км), знаю, що 30 хвилин у вашому темпі достатньо. Ви не повинні огидувати свій велосипед, добре ok. Тоді у вас є півгодини відновлення, протягом цих півгодини ваше тіло продовжує бути гіперактивним (інтенсивне потовиділення, ваш метаболізм продовжує працювати так, ніби ви крутите педалі) протягом цього часу, насолоджуйтесь хорошим обідом нормально 👌. Після гарного душу 🚿 і поїхати на чудовий день ! Збалансований сніданок: чай, крупи, фрукти, молочний продукт. Віддавайте перевагу 0%, остерігайтеся фруктових соків! Тому що загалом занадто солодкий, навіть якщо це твердий чистий сік (склянка апельсинового соку = 3 апельсини, тому занадто багата натуральним цукром). Тоді я раджу вам як харчову добавку природний пригнічувач апетиту Naturablue (каму-камю та фікоціанін), відсутність гризти та чудова форма, що супроводжується гіпервідновлюваним свинцевим сном. Не соромтеся задавати мені запитання, якщо я можу вам допомогти, це із задоволенням 😘 😘 😘. Доброго вам дня 😘

Зозуля Фанні,
Гаразд !
Що дивно, що я роблю це майже місяць, але цього тижня я набрав кіло 400 .
Можливо, це пов'язано з тим, що цього тижня я не міг їсти вдома (я на тренуванні) і що раптом я змінив дієту на обід (сирі овочі bcp) ?
Але, можливо, є і м’язова маса?
Але все одно дуже важко жити, бо минуло два роки, як я схудла, і беру це назад! Я роблю 55кіло за 1м68 .
Мені знадобилося два роки, щоб скинути 30 кілограмів, які я набрав після прийому ліків (до цього у мене ніколи не було проблем із вагою!)

Не можу знайти вашу відповідь ?

Cc Селін,
Дійсно, зміна ваших харчових звичок стає важливою. Тоді у вас є хороший звіт про Imc. Тож усе йде дуже добре. Одне можна сказати точно: м’язи важчі за жир, і відновлення фізичних навантажень відбулося недавно. За всіх цих параметрів збільшення ваги здається нормальним. Перш за все, не фіксуйте свою вагу Селіна. І продовжуйте їздити на велосипеді 🚲, це добре для морального духу, це антистрес 👍😉😘