Хто має досвід схуднення на стегнах (тілі, ногах, стегнах)
Привіт, я хотів би трохи схуднути на стегнах. Чи маєте ви досвід із цим, або як це працювало для вас? Радий відповісти:)
3 відповіді
Часто є проблемні зони, які генетично обумовлені, так що ви не можете там схуднути.
Схуднути можна лише за допомогою правильної дієти та підтримуючих фізичних вправ.
Однак організм обирає, де схуднути спочатку, а проблемні ділянки часто лише закінчуються, тому потрібно терпіння.
Займаючись фізичними вправами, ви підтримуєте схуднення, бажано те, що вам подобається. Хороші види спорту на витривалість, такі як катання на роликових ковзанах, плавання, біг підтюпцем, ходьба тощо. Ви можете навчитися бігати, набагато важливіше регулярно займатися, бажано із спортом, який вам подобається. Але не перестарайтеся спочатку і приймайте це повільно, достатньо вправ 2-3 рази на тиждень. Ви також можете знайти вправи для тренування стегна тут: http://www.bing.com/search?q=oberschneketraining&pc=cosp&ptag=A9B4CAB2E71&form=CONBDF&conlogo=CT3210127
Але харчування - це все і все. Просто їжте здорово і робіть деякі вправи. Відгодівлі, такі як: біле борошно, тістечка, фаст-фуд, жирні ковбаси тощо. просто обробляйте це обережно. Важливі здорові жири, цільнозернові та молочні продукти, нежирне м’ясо, риба, овочі, фрукти тощо, а також велика кількість несолодких напоїв та корисних жирів, щоб організм отримував усі необхідні поживні речовини в міру зростання (якщо ви все ще зростаєте).
Якщо ви здорово змінили раціон, ви можете їсти все, що завгодно, щоб не зголодніти і не потрібно ні в чому собі відмовляти, просто навчіться розумно боротися з цим.
Важливо, щоб у вас була базальна швидкість обміну речовин і ви не споживали занадто мало, інакше ваше тіло піде на другий план, і ви більше не худнете. Тут ви можете правильно розрахувати свої основні потреби:
Швидке схуднення зовсім не допомагає, оскільки ви швидко набираєте вагу, тоді закликає ефект йо-йо. Здорові втрати становлять від 0,5 кг до 1 кг на тиждень.
Бажано втрачати вагу довгостроково, так повільно, а не надто швидко, бо в іншому випадку ви відновите його дуже швидко і навіть більше. Якщо ви їсте занадто мало, ваше тіло йде на другий план, і ви можете постраждати від шкоди для свого здоров’я, включаючи розлади харчування.
Скільки вам років, високих і важких?
Неповнолітнім взагалі не слід худнути, тому що організм сам це регулює, якщо ви знову зростете, то тіло розтягується. Якщо у вас немає надмірної ваги, вам слід звернутися за консультацією до лікаря, який розробить дієтичний план, який відповідає вашим потребам.