ХТО МАЄ ПРОСТУ І ЕФЕКТИВНУ ДІЄТУ Надмірна вага та ожиріння - Форум з питань харчування - Doctissimo
єдина порада, яку я можу дати вам втратити, і яка для мене дуже добре працює, тому що за шість тижнів я втратив 6 кг - харчуватися збалансовано, харчуючись здорово та уникаючи цукру та жиру
і я плаваю два рази на тиждень
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
хто спробував білкову дієту ?
ШВИДКІСТЬ БІНОМА І ТЕСТ D 1 ЕФЕКТИВНІСТЬ
шукає когось, хто б почав дієту зі мною.
після дієти .
ну мені 1м76 і 75 кіло, я знаю як ти, що важко схуднути, я вже випробував безліч методів схуднення (білкова дієта, вживання тільки овочів.) ну речі дуже неврівноважені
але зараз я кажу припинити фальшиві дієти, і я вирішив розпочати збалансовану дієту:
дозволь пояснити:
2 або 3 сухарі
1 горіх вершкового масла
1 апельсиновий сік
1 або 2 чашки кави
білий сир 0%
Південь:
м'ясо або риба
овочі
сирість
1 йогурт 0% (аспартам на ваш вибір)
Риби
хліб з непросіяного борошна (1 або 2 скибочки)
1 йогурт
1 плід
Від 1 до 1,5 літра води (особисто я не можу, тому п'ю чай або гарячу воду)
для тяги: фрукти або йогурт
Наприкінці місяця я маю зустріч із лікарем-детектистом, це буде моя перша зустріч, але я знаю, що ця дієта діє, оскільки це зробили кілька моїх друзів, і результати є.
ну це правда, що ми не втрачаємо 5 кіло на тиждень, але чи справді це мета
Швидше було б скинути 14 кілограмів за 5 чи 6 місяців, але це вже непогано.
Щоб швидко і без втрати м’язів схуднути, я застосував дисципліну, бо це єдине, що працює.
Моїм рішенням схуднути на 15 кілограмів за досить швидкий час було це, я зробив собі особисту заготовку, складену з класичного супу, знайденого в місцевому супермаркеті у супроводі великої кількості риби, і протягом місяця.
Перевага полягає в тому, що я міняв суп щодня (враховуючи запропонований вибір, з цього боку не виникає проблем), я споживав білок під час кожного прийому їжі (отже, не витрачалося м’язів), і я дозволив собі сильний удар споживати більше фруктів та овочів і можливо кукурудзяні пластівці вранці.
Через два місяці я схудла на 8 фунтів (переважно жиру), і фізично це було кардинальною зміною, тому що я зберіг свої м’язи.
Після цих двох місяців я припинив свій режим харчування, щоб повернутися до чогось більш класичного, а саме до фруктів, овочів, нежирного м’яса, простого йогурту або йогурту з низьким вмістом цукру.
Це дозволило мені легко підтримувати свою вагу, повернутися до більш збалансованого харчування і, отже, не набирати вагу.
Насправді я з часом поступово худнув.
На третьому етапі, не бажаючи протягом усього життя обмежуватися, я збільшив свій раціон їжі, повторно вводячи всі продукти, які прогнав, і зараз я все-таки їжу випічку, але це компенсується фізичними навантаженнями, такими як ніжний бодібілдинг (плавання, легкі гантелі), щоб збільшити мою м’язову масу і, отже, енергетичні витрати (все це з розрахунку одна година на тиждень, але інтенсивно).
До всього цього я щотижня додаю півтори години велотренажера.