Хто може практикувати Ци Гун Грація
Практику Ци Гун іноді радять практикуючі традиційної китайської медицини, щоб зменшити стрес або тривогу. Цей особливо щадний підхід є дуже ефективним, але, як і будь-яка фізична практика, Цигун у рідкісних випадках може бути протипоказаний.
Навіщо практикувати Ці Гун ?
Ци Гун це традиційна китайська гімнастика. Це одна з основних дисциплін традиційної китайської медицини (ТКМ), така як масаж, голковколювання або використання фармакопеї. Практика, яка хоч і дуже щадна, але не є тривіальною. Завдяки Ци Гун, можна ефективно працювати над координацією, оволодінням та усвідомленням свого тіла, дихання, а також розуму. По суті, це дуже повільні рухи, часто синхронізовані з диханням. Ця дисципліна тісно пов'язана з медитацією, і практикуючі швидко бачать, як їх концентрація покращується завдяки практиці Ци Гун. Сприятливий ефект також відзначається на рівні зниження стресу та гіпертонії. Ци Гун може полегшити засипання людям з безсонням або тривогою, що заважає їм заснути.
Чи є протипоказання до практики Ци Гун ?
ПеревагиЦи Гун більше не підлягають доведенню, і ця дисципліна підходить для більшості людей, які швидко відчують позитивні наслідки. Однак у певних конкретних випадках практика Ци Гун слід уникати або принаймні адаптувати. У всіх випадках, як і у будь-якій фізичній практиці, ви повинні знати, як слухати себе і навчитися знати свої межі. Новачки іноді дивуються, що не досягають успіху у виконанні вправ, які здаються дуже простими. Якщо є лише одне правило, якого слід дотримуватись, воно не є примусовим. У деяких випадках депресії або дуже глибоких тривог медитативні практики не обов'язково вказуються. Нарешті, вагітним жінкам слід уникати найтонізуючих вправ та певних вдихів, які можуть напружувати м’язи шлунка.
Практикуйте Ци Гун в найкращих умовах
Щоб уникнути цих кількох незручностей, практика Ци Гун слід робити під наглядом викладача, принаймні протягом першого року. Можна займатися Ци Гун вдома, але спочатку корисно пройти індивідуальні або групові уроки. Вчителі будуть знати, як керувати початківцями та обирати вправи, адаптовані до їх рівня. Вони можуть пояснити їм значення та наслідки використовуваних рухів або вдихів та направити їх у разі сумнівів. Нарешті, поради вчителів є безцінними для того, щоб почати будувати персоналізовані заняття з метою практики Ци Гун вдома.