Хто насправді Ронні Коулман, тренер з фітнесу та схуднення?
Ронні Коулман - американський професійний культурист, зараз на пенсії. Володар титулу бодібілдингу «Містер Олімпія» вісім років поспіль вважається одним з найкращих культуристів усіх часів. Маючи 26 перемог на своє ім’я, він тримає рекорд за кількістю титулів, виграних професіоналом Міжнародної федерації бодібілдингу та фітнесу (IFBB), скасувавши рекорд із 22 перемог, які раніше мав Вінс Тейлор. Ронні поєднав естетичну красу з піднесеною м’язовою масою.
Молодість
Народився 13 травня 1964 року в штаті Пелікан, штат Луїзіана (США), Ронні Дін Колемана виховувався одинокою матір'ю разом із молодшим братом і двома сестрами. Дуже атлетична дитина, він досягнув високого рівня в американському футболі ще із середньої школи. Сильна статура йому дуже допомогла, і він дуже рано здобув популярність. Тож він невтомно працював, щоб набрати сили та розміру, і саме це спонукало його піднімати тяжкість. Коулман отримав ступінь бакалавра наук з бухгалтерського обліку в Державному університеті Граммінга (ГДУ). Після закінчення університету він приєднався до департаменту поліції в Арлінгтоні, штат Техас, де працював офіцером з 1989 по 2000 рік і офіцером запасу до 2003 року.
Початки в бодібілдингу
Колега Коулмена Густаво Арлотта запропонував останньому потренуватися у тренажерному залі Metroflex, яке належить культуристу-аматорові Брайану Добсону. Потім Добсон запропонував Коулману безкоштовне членство, якщо він дозволить йому підготувати його до наступних змагань з бодібілдингу містером Техасом. Коулман погодився, і він виграв перше місце у важкій вазі, а також у всіх інших класах. Він також переміг самого Добсона.
Ронні Коулман виграв своє перше професійне змагання на Кубку Канади Pro в 1995 р. Наступного року він знову виграв змагання, а потім перше місце на Гран-прі Росії 1997 р. Між 1998 і 2007 рр. Він перемагає і зберігає престижний титул Містера Olympia, міжнародне змагання з бодібілдингу, організоване IFBB. Всього він виграв 26 міжнародних професійних титулів і в даний час є рекордсменом у цій дисципліні.
Успіх Коулмена як професійного культуриста дав йому багато можливостей. Таким чином він відвідав такі місця, як Бразилія, Австрія, Китай та Австралія. Він зробив три навчальні відео: Неймовірне, Вартість викупу та У дорозі. У цих відео він дає поради більш досвідченим важкоатлетам, водночас застерігаючи від перевтоми.
Він підтримує Ігри внутрішнього міста, організацію, співзасновником якої став Арнольд Шварценеггер в 1991 році. Він отримав нагороду ВМС Техасу 2001 року за його видатні досягнення в бодібілдингу та сприяння розвитку фізичної форми. У 2011 році він заснував компанію Ronnie Coleman Nutrition, що виробляє продукти харчування для культуристів та любителів фітнесу.
Система приводу
Під час тренувань Ронні Коулман воліє використовувати вільні ваги, а не машини, щоб максимізувати свою гнучкість і діапазон рухів. Ронні не виробив цього статуру монстра випадково. Він ретельно працював над нарощуванням своїх розмірів та сили. Хоча добре відомий своєю здатністю піднімати величезні тягарі, Ронні в основному виконував 3 підходи по 10-20 повторень щодня. Він усвідомлював, що постійне підняття гантелей призведе до пошкодження його тіла та скорочення його кар’єри. 8-разовий переможець містера Олімпія тренувався 5 днів на тиждень і відпочивав у вихідні, щоб насолодитися особистим часом та відновити сили.
Для збереження своєї масивної статури Ронні їв до 9 разів на день. Йому потрібно було споживати щонайменше 5562 калорій, включаючи 150 г жиру, 546 г білка, 474 г вуглеводів. Ронні планував їжу з нежирним білком (зазвичай яєчним білком або куркою), складними вуглеводами (коричневий рис, картопля, квасоля, кукурудзяний хліб) та добавками.
Травми та медичні проблеми
Свою першу серйозну травму Ронні Коулман отримав у 1996 році - грижа міжхребцевого диска в попереку під час підняття гантелі вагою 600 фунтів. У 50 років йому було зроблено чотири операції на хребті та подвійне заміщення стегна. На відміну від контактних видів спорту, де контроль над пошкодженнями обмежений, професійні культуристи вільні робити свій вибір. Травми Ронні можна пояснити гантелями, якими він користувався під час тренувань.
Як і більшість культуристів, Ронні робив двосторонні вправи. Лава штанги, тяга штанги та біцепс штанги - лише кілька прикладів. Немає сумнівів, що двосторонні тренування - це дуже швидкий спосіб збільшити розмір, силу та силу м’язів. На жаль, бажані результати можуть також спричинити побічні пошкодження: структурні травми м’язів, суглобів, сполучних тканин та нервових волокон.
Пошкодження тіла (короткочасні чи тривалі) у вигляді розривів м’яких тканин, дегенерації кісток або болю спричинені інтенсивністю тренувань. Вони виникають внаслідок багаторазової втоми м’язів і суглобів та дисбалансу в розвитку м’язів. Інші аспекти, які особливо стосуються Ронні, включають відсутність оптимального розвитку м’язів, невідповідні вправи, неефективні вправи та гантелі, якими він користувався.
Особисте життя
Ронні Коулман - практикуючий християнин. Він познайомився зі своєю колишньою дружиною, франко-ліванським особистим тренером Руаїдою Крістін Ачкар, 22 березня 1998 року на паризькій спортивній виставці. Вони одружилися 28 грудня 2007 року в Бейруті, але незабаром розлучилися. У 2008 році Коулман брав участь у справі про аліменти на жінку, яка завагітніла після вилучення сперми з банку сперми в Каліфорнії. Невідома жінка народила передчасних трійнят у червні 2007 року. 11 квітня 2016 року Коулмен одружився зі своєю дівчиною на все життя, особистим тренером Сьюзан Вільямсон.