Хтось пробував ту бананову дієту, щоб звести з розуму не знаю, в якій країні
Якщо ви хочете отримати точну відповідь, вам потрібно надати більше інформації, якщо ви хочете зрозуміти механізми, за допомогою яких наше тіло втрачає вагу, це просто.
1. Харчування 2. Вправи
у частині харчування ви повинні розрахувати свою кількість калорій (калорій) залежно від вашого віку, ваги, зросту та типу вашої щоденної активності, це не важко шукати тут
Побачивши, скільки кал вам дозволено на день (переконайтеся, що комп’ютер дасть вам 2 значення 1 для підтримки ваги та 2 для схуднення)
Не різко зменшуйте споживання калорій і намагайтеся дотримуватися своїх обмежень.
Тепер, коли ви знаєте, скільки вам дозволено, прийміть і почніть їсти відповідально, розподіліть їжу на день, їжа повинна бути 5-ти, і ніколи не буде 5-разового харчування = з 1 прийомом їжі, коли ви споживаєте однакову кількість.
Після того, як ви домоглися цього (ви можете задокументувати, що ми перебуваємо у століття технологій і у вас є сайти про правильний спосіб харчування), ви починаєте красиво і складаєте програму вправ
Я рекомендую це мені, це мені допомогло і допомагає:
і все, що вам потрібно зробити, це триматися, пам’ятайте, що здоровий спосіб схуднення - «0,5 кг на тиждень», - кажуть фахівці.
що стосується лікування бананами, то я впевнений, що якщо ви їсте фрукт вранці, це дуже добре, але це не скасовує ефекту ситної їжі ввечері, тому вам все одно доведеться подбати про інші страви + банан має від 300 до 400 кал, ідеально підходить для мік сніданок. Успіх ^ _ ^