Худий і розумний Так діє дієта MIND - дивіться

Перевірена користь для пам’яті та фігури. Красива, струнка та розумна завдяки дієті MIND

Дієта розуму включає продукти, які не тільки мають низьку калорійність, але й стимулюють функції мозку. Натхненний різними формами харчування, дієта розуму ставить на стіл лише здорові речі. Завдяки рибі, квасолі та горіхам та випадковому келиху вина потрібно бути не тільки струнким, але й розумним.

mind

Перевірена пам’ять та переваги фігури

Дієта MIND є абревіатурою від "Середземноморський тире втручання при нейродегенеративній дієті із затримкою". Англійською: Середземноморська дієта, яка втручається проти погіршення функцій мозку. Дієта заснована на роботі дослідників з Університетського центру Раша в Чикаго, які досліджували взаємозв'язок між дієтою та ефективністю пам'яті у літніх людей.

Для цього протягом п’яти років супроводжували 960 випробуваних із середнім віком 81,4 року. Випробовувані мали щороку проходити тест на пам’ять. Деякі люди похилого віку їли як завжди, а інша частина дотримувалась спеціального меню «їжі для мозку» з продуктами, корисними для пам’яті.

Результати були вражаючими: ефективність пам’яті людей похилого віку, які дотримувались дієти MIND, була значно вищою. У середньому показники пам’яті відповідали показникам людини на 7,6 років молодше. Крім того, зменшились також фактори ризику хвороби Альцгеймера. Більше того, випробовувані мали здорове серце, активніше кровообіг та кращий ІМТ.

Ось як діє дієта MIND

Середземноморська їжа - це модно: у меню є свіжі овочі, риба та олія.

Натомість ви обходитесь без шкідливої ​​їжі. Оскільки смажене червоне м’ясо і тому подібне підвищують кров’яний тиск і закупорюють артерії, вони також впливають на роботу мозку.

Натомість вони орієнтуються на цільнозернові продукти, м’ясо з низьким вмістом жиру, ягоди та зелені овочі. Їжа, рекомендована на дієті MIND, має низький вміст жиру та знижує артеріальний тиск. Це не тільки винагороджує вас красивою фігурою, але й гарантує, що ви все ще будете в розумовій формі навіть у старості.

Дієта MIND рекомендує порцію горіхів проти слабкого голоду між ними. Але вам не обійтися без маленьких життєвих радощів: келих вина на день стимулює циркуляцію.

Це 10 найкращих дієт 2020 року

Сторінка «США Новини »оцінила найефективніші дієти за допомогою різних медичних експертів. Були подбані про те, щоб вони були безпечними, ефективними з точки зору втрати ваги, а також запобігали захворюванню.

10 хороших продуктів дієти MIND

Здорова їжа середземноморської дієти складається із збалансованої дієти з білків, корисних жирів та клітковини. Він насичений поживними речовинами, вітамінами, мікроелементами та мінералами, а також антиоксидантами та омега-3 жирними кислотами.

  1. Зелені листові овочі: наприклад, брокколі або салат
  2. Жовті овочі: наприклад, морква та перець
  3. горіхи
  4. Ягода
  5. Квасоля
  6. цільнозернові продукти
  7. риба
  8. птиця
  9. оливкова олія
  10. Вино

Що таке їжа для мозку? Як їсти розумно

Працездатність мозку можна цілеспрямовано збільшити за допомогою збалансованого харчування. Тут ви можете дізнатися, які продукти харчування надають вашим сірим клітинам сили.

5 шкідливих продуктів у дієті MIND

Ці продукти обмежують функції організму. Щоб підтримувати функцію пам’яті та підтримувати організм у формі, ці продукти слід вживати рідко або взагалі не вживати.

  1. червоне мясо
  2. Маргарин вершковий
  3. сир
  4. Солодощі
  5. Смажена та швидка їжа

Поради щодо запобігання хворобі Альцгеймера

Альцгеймер - це жахлива хвороба, для якої досі немає терапії. Але ми зараз досить добре знаємо, як мінімізувати ризик та покращити шанси на одужання. Ось найважливіші поради.