Худий і стрункий через Адвент Найкращі поради на вихідні
Побоюючись набрати вагу, деякі вирішують не чіпати жодного різдвяного печива під час Адвенту. Однак ця резолюція з самого початку приречена на провал і призводить до величезної тяги та баночок з печивом, розграбованих до останньої крихти. Це не повинно бути так - врешті-решт, інші члени сім’ї також хочуть трохи солодощів напередодні Різдва. Ці поради допоможуть вам із задоволенням вкусити наступний ванільний круасан і все одно не набрати вагу.
1. Спорт
Це також може бути невеликою вправою взимку. Але вам не потрібно ходити в задушливий тренажерний зал, щоб скинути кілька кілограмів. Як щодо романтичної (снігової) прогулянки, наприклад? Заняття на свіжому повітрі - це весело, а згодом ви можете побалувати себе зігріваючою чашкою чаю та ванільним круасаном.
2. Менше - це більше
Це не повинна бути ціла тарілка з печивом - одного чи двох печива достатньо, щоб насолодитися солодкими різдвяними спокусами. Таким чином, ви можете насолоджуватися Різдвяним сезоном без труднощів, не маючи на стегнах зайвих кілограмів. Головне - не забороняти собі нічого, а дати собі дозвіл перекусити. Тому що, якщо ви знаєте, що зможете знову схопити його наступного дня (і наступного Різдва), у вас буде менше спокуси з’їсти занадто багато. Тільки ті, хто відчуває свою провину з першим бісквітом і думає, "що за біса, зараз це не має значення", переборщить, знищить запас бісквіту, а потім стикається з почуттям провини. Тому: насолоджуйтесь кожним печивом свідомо та з радістю!
3. Випікати, пекти печиво
Навіть випікання печива може не тільки допомогти заощадити багато калорій, але також є чудовим різдвяним заняттям, яке насправді приносить з нею очікування для Христа. Якщо ви ніколи не бачили нічого, крім випічки самостійно, будьте впевнені, існує безліч простих рецептів печива. Також можна скористатися кількома хитрощами, щоб зробити печиво трохи здоровішим: кількість вершкового масла можна зменшити, додавши сирний сир, а кількість цукру, зазначеного в рецептах, зазвичай велика. На третину менше, а печиво все одно переконає щодо смаку.
4. Знайдіть альтернативи
У кожного є своє улюблене печиво. Для одного не буває Різдва без пряників, тоді як інший не може залишити шаленства. В принципі, не звертаючи уваги на калорії, ви повинні їсти саме те печиво, яке доставляє вам найбільше задоволення - тоді з мірою та метою. Але якщо ви ніколи не можете вирішити, яке печиво взяти, ви можете заощадити кілька калорій, правильно вибравши. Усі любителі ванільних круасанів тепер повинні бути дуже сильними: 100 грамів мають вражаючих 500 калорій. І, на жаль, це також не виглядає краще з пісочним печивом. Дещо легшими альтернативами можуть бути пряники та кокосові десерти з приблизно 300 калоріями на 100 грам.
5. Здорове ласощі
Сезон адвентів пропонує набагато більше, ніж печиво. Ті, хто любить підсолоджувати зиму, але не настільки одержимі різдвяним печивом, можуть поласувати мандаринами, фініками, інжиром та горіхами. Запечене яблуко з корицею або ароматними каштанами є частиною Різдвяного сезону і забезпечує менше калорій, ніж пісочне печиво та стіллен. До того ж, сухофрукти та горіхи мають багато корисних речовин і створюють справжній суперпродукт. Але і тут застосовується наступне: той, хто безконтрольно набиває себе датами і проповідує користь фруктів для здоров’я, все одно не зможе закрити штани в новорічну ніч.
6. Правильні напої
Різдвяний ярмарок без удару? Навряд чи можна уявити! Але якщо ви віддаєте перевагу випити чашку яєчного лікерного пуншу, вам, можливо, слід перейти на глінтвейн, яке приблизно на 200 калорій менше, ніж пунш на 400 калорій. Однак для вашого здоров'я було б краще залишити його з чашкою глінтвейну і замість цього звернутися до чаю. Чашка чаю зі смаком кориці, гвоздики або імбиру також поширює різдвяний дух і - несолодкий - не містить калорій. Ви можете зігріватися чашкою за чашкою без сумління. Говорячи про алкоголь: Перед різдвяною вечерею краще не заглядати занадто глибоко в келих, оскільки алкоголь стимулює апетит і дозволяє нам вільно отримувати до нього доступ.
7. Поза зору, поза розумом
Якщо ви розміщуєте прилавок для печива на видному місці на кухонному столі, ви робите собі погану послугу. Цілком нормально, що ви гризли маленьке печиво кожного разу, коли проходили повз. Краще зберігати печиво в закритій жерсті подалі. З цією хитрістю в Святвечір все ще залишається дещо.
8. Харчуйтесь здоровим харчуванням цілий рік
Приказка "Ви не товстієте між Різдвом і Новим роком, а між Новим роком та Різдвом" є виправданою. Виміряний протягом усього року, сезон Адвенту має порівняно незначну різницю. Всім, хто харчується здоровою і корисною їжею і регулярно займається спортом, не потрібно боятися сезону пришестя. Навіть якщо ви трохи набираєте вагу - в середньому кожен з нас набирає близько 400 грамів в цей час - ці різдвяні кілограми зникають самі собою за здорового способу життя.