Худий з кишечником - кишкові бактерії дійсно допомагають схуднути

Ви пробували незліченну кількість дієт, регулярно займалися фізичними вправами, обходилися без багатьох речей і все ще не дуже худнете? Це може бути пов’язано з вашими кишковими бактеріями.

У кишечнику людини є безліч різних бактеріальних штамів - і це в основному добре і важливо для нашого здоров’я. Однак деякі кишкові бактерії можуть за певних умов перетворитися із справжнього помічника на жировика і навпаки. Ви можете дізнатись у нас, що це за бактерії і як вони все ще можуть допомогти нам схуднути.

Кишкові бактерії Firmicutes і Bacteroidetes
- Жировик і помічник одночасно

Кожен штам бактерій, який природним чином перебуває в кишечнику, має своє призначення і має певне призначення. Отже, ви точно не "погані", але насправді маєте на увазі лише добрі речі. Деякі бактерії стають винуватцем лише тоді, коли ми їх занадто багато або замало є в кишечнику. Це також стосується кишкових бактерій Firmicutes і Bacteroidetes.

Бактерії Firmicutis - виробник жиру

Ці кишкові бактерії люблять цукор і жир і можуть розщеплювати неперетравлювану клітковину. Позитивним є те, що Firmicutis може отримати калорії навіть із найменшої крихти хліба. Тож коли їжі недостатньо, вони роблять нашу шкіру «товстішою». Завдяки цьому маленькому помічнику неандертальці це зробили, під час заморозки зим або періодів посухи вижити, незважаючи на мало їжі. Однак є і недолік, оскільки цей бактеріальний штам частково відповідає за бажання відгодовувати.

Бактерії забирають із їжі занадто багато енергії

Однак якщо в кишковому тракті занадто багато бактерій Firmicutis, вони можуть сприяти ожирінню. Коли в кишечнику занадто багато цих бактерій, люди споживають на 10% більше калорій, ніж зазвичай. Це також підтверджують дослідники, які встановили, що існує зв'язок між ожирінням і кількістю бактерій Firmicutes у кишечнику.

Якщо надлишок Firmicutis не є генетичним, винна дієта. Хто саме Вживання занадто мало клітковини і занадто багато обробленої їжі, що забезпечує швидкий ріст бактерій Firmicutis. Тож ви можете щось зробити з цим самостійно за допомогою збалансованого та здорового харчування.

Кишкові бактерії Bacteroidetes - засіб для схуднення

Бактероїдети, на відміну від Firmicutis, є справжніми бактеріями немає майстрів з утилізації жирів. Це, в свою чергу, має велику перевагу в тому, що їжа, яку годують, не набирається так швидко. Тож не дивно, що люди з нормальною вагою мають більше Bacteroidetes, ніж бактерії Firmicutis.

Відновіть баланс

Якщо у вас коли-небудь буде занадто мало «бактерій для схуднення», ви можете легко виправити цей дефіцит за допомогою Збалансуйте споживання клітковини. Якщо дефіцит не заповнено, бактерії відгодівлі firmicutis розмножуються в кишечнику, і ви набираєте вагу. І навпаки, якщо Бактероїдети розмножуються, вони зменшуються. Отже, зверніть увагу на свій раціон вибрані харчові волокна як:

Фрукти з шкіркою,
бобові,
Порей та цибуля,
Салат з цикорію та ендівії,
Овес та пшоно,
або пастернак.

Поки один Приблизно баланс між Firmicutis і Bacteroidetes у кишечнику приблизно 1: 1 переважає, проблем із вагою немає і обидва роблять свою справу.

Akkermansia muciniphila - нова "диво-бактерія"?

На додаток до Bacteroidetes і Firmicutes, існує ряд інших важливих кишкових бактерій. Зараз вирує один штам бактерій: Akkermansia muciniphila, який, до речі, був відкритий дослідниками лише на початку 2000-х.

Бактерії Аккермансії є відповідає за регенерацію слизової кишечника і живуть у муциновому шарі кишечника - звідси прізвисько «муциніфіла». Вже у 2015 році дослідження Католицького університету Сент-Люк у місті Лувен, Бельгія, показало, що цей штам бактерій, ймовірно Вплив на вагу та обмін речовин Має. Однак тести проводили на мишах.

Бактерії допомогли схуднути

Ще одне дослідження було опубліковане в 2018 році - але цього разу з людьми. Живі бактерії Akkermansia muciniphila та препарат плацебо тестували протягом трьох місяців. Дослідницька група дійшла висновку, що мертві бактерії зокрема, вага тіла, обмін речовин, а також Значення печінки серед людей із надмірною вагою та частково ожирінням значно покращився.

І це без додаткової дієти чи обмежень чи змін у харчуванні. Також не повинно бути побічних ефектів. Деякі учасники дослідження навіть втратили близько кілограма жиру та трохи більше двох кілограмів ваги.

Потрібні подальші дослідження

Внаслідок невелика кількість випробуваних Це дослідження не гарантує, що мертві бактерії Аккермансії дійсно працюватимуть і що вони можуть стати новим "чудодійною зброєю для схуднення природним чином".