Худий з низьким вмістом вуглеводів - керівництво від Dr.
Високо ефективний проти ожиріння та жирової печінки
Наш рейтинг
Кулінарна книга
Дієта з низьким вмістом вуглеводів науково вважається одним з найкращих способів назавжди схуднути. Крім того, дієта з низьким вмістом вуглеводів повинна протидіяти таким захворюванням, як цукровий діабет, рак та деменція. Але у цієї дієти є і недолік: їй бракує важливих клітковин. Дієтолог доктор Тому Томас Куршайд розробив подвійну харчову стратегію: зменшення вуглеводів, одночасно забезпечуючи достатню кількість клітковини.
Зміст та рецепти
Перші 40 сторінок присвячені цілком зрозумілому письмовому поясненню цього низьковуглеводного харчового принципу. Тоді дотримуйтесь рецептів, які відповідають чотирьом фазам плану харчування:
- Піст LC-Hifi, що включає: Пісний напій з квашеною капустою, огірком, томатним соком або імбиром
- Кето hi-fi фаза 1, що включає: чорничний та мигдальний кварк; Намазати авокадо та вершковим сиром, нарізану шматочками індички з грибами; Курка з гострокочанною капустою
- Кето-HiFi-фаза 2, включаючи: яблуко-горіх-мюслі; Фарш вареники з гливою; Пепероната з яйцем
- LC-Hifi: хороші вуглеводи, в тому числі: хумус з гарбузом; вершковий кукурудзяний суп; Солодко-картопляне пюре з філе баранини.
Рівень складності
Оптика
Інгредієнти
Можна знайти за рогом у супермаркеті.
Суть
Керівництво з харчування, яке працює переконливо. Теоретично, а також практично з його хорошими рецептами.