Худий жир Що робити Сторінка 8

Варіанти теми

дисплей

Ні, але PhilipAlex сказав, що я можу, наприклад, трохи нарощуватись і одночасно втрачати жир, якщо у мене дефіцит, тому я прошу ^^
Але ти думаєш. що це неможливо або?

Ну, чесно кажучи, я все ще не знаю, чи слід мені зараз дотримуватися дієти, щоб отримати 16-18% КФА, чи будувати для нарощування м’язів, які згоряють калорії.
Або, можливо, я мав би зробити і те, і інше, щоб покласти край моїй нинішній худорлявій ситуації

Безумовно, це ERM. Опублікований вами план (звідки ви його взяли?) - це сміття

Отримав це від іншого тренера.
Річ у тім, що я не знаю таких речей:
1. Дефіцит калорій для виходу з худих жирів і зменшення вмісту жирних кислот до 16-18%, або надлишок для нарощування сили та м’язів або просто постуларних калорій, і подивіться, що станеться?
2. Що робити, якщо я не можу виконати деякі вправи плану ERM? (Поки що не можу присідати чи тягти тягу)
3. Як часто ти робиш вправи на тиждень? Не застосовується.
4. Чи слід мені включати Карді, або між перервами у реченнях, або на додатковий день (HIT?) ?
5. Чи повинен я трохи змінити тренування, щоб далі не тягнути з вагою, робити інші вправи або тренуватися більше/менше?

1. Ще раз: дефіцит калорій! З вашими побаченнями і для початківців вам не потрібно надлишок калорій для нарощування м’язів, тим більше для нарощування сили.
2. Навчання? Показати, прочитати, потренуватися
3. Кожні 2 дні
4. Коли вам нудно у вихідні дні
5. Я не розумію питання. Вам слід зробити WKM або, принаймні, зупинити план утилізації, як уже писалося кілька разів

План насправді найостанніший. Спина і ноги за один день
Краще слухайте ПА, інакше через рік ви знову поставите те саме питання

Гаразд, отже, ви спершу порекомендуєте мені цей план GK, а потім перейдете до розділення 2

---