Худий жир Тонкий і все ще в’ялий - що допомагає
Тонкий, незважаючи на високий відсоток жиру в організмі
Худий жир: тонкий і все ще в’ялий - що допомагає?
02 квітня 2020 р. - 9:41 ранку
Що таке "худий жир"?
Струнка і струнка в одязі, а в’яла в бікіні? Люди, які відповідають цьому опису, - «худий жир» (англійською: thin fat). Це означає, що, незважаючи на свою худу фігуру, вони мають відносно високий відсоток жиру та низький відсоток м’язової маси. Але як воно виникає і що ви можете з цим зробити? Відповіді на ці питання ви можете знайти у відео.
Нездоровий спосіб життя веде до того, щоб бути «худим жиром»
Особливо жінки мають тенденцію бути «худими жирними». Прагнучи якнайменше зважити і досягти низького ІМТ, вони зазвичай ведуть дуже нездоровий спосіб життя. Бо те, на що багато хто не звертає уваги: Індекс маси тіла лише надає інформацію про взаємозв’язок між ростом і вагою. Однак відсоток м’язів часто нижчий, ніж відсоток жиру в організмі. Результат: сполучна тканина слабка, вона хитається на сідницях і шлунку. Тож якщо у вас низький ІМТ, ви не виглядаєте атлетично.
Це повинен бути правильний рух
А біг підтюпцем або їзда на велосипеді також не підходять для тренованого тіла. Навпаки: якщо ви довго зосереджуєтесь лише на витривалості і часто бігаєте або їдете з низьким пульсом, ви можете навіть спалити більше м’язів, ніж жиру. А це, в свою чергу, може швидко стати проблемою - адже люди потребують м’язів для постави.
Позбудьтеся любовних ручок за допомогою правильної вправи
Плавання, бойові мистецтва або легка атлетика двічі на тиждень, навпаки, ідеальні, оскільки вони використовують різні м’язи, а ручки любові падають одночасно. Якщо ви не хочете їхати без пробіжок, вам слід додати принаймні десять хвилин тренування м’язів після тренування.
Дієта повинна бути правильною
Однак не просто відсутність або неправильний вид вправ суттєво сприяє тому, що хтось стає «худим жиром». Дієта також є важливим фактором. Якщо ви відмовляєтеся від сніданку, вживайте лише трохи фруктів протягом дня, але заходьте ввечері, ви нічого не робите для себе та свого тіла. Тому тримайтеся подалі від прихованого цукру, наприклад, у білому хлібі або готових стравах, а також смажених стравах. Все це лише сприяє відкладенню жирових відкладень і згодом виглядає по-справжньому потворно. Ви можете знайти відповідні поради щодо харчування у відео вище.
"Худий жир" завдяки краш-дієтам
А краш-дієти також можуть призвести до «худих жирів». Бо коли ви дуже швидко худнете, перше, що робить тіло, це руйнування м’язів. Отже, голодування - це не рішення. Швидше, вам слід зосередитися на дієті, багатої на білки. У зв’язку зі спортом це допомагає нарощувати м’язову масу та забезпечувати її.