Худнемо із зеленою квасолею! Бонус дієта, багата цим овочем, дає вам багато
Як би не харчувались нездорові американці (адже вони, зрештою, серед країн із найвищим ступенем ожиріння), вони все одно мають у своєму повсякденному середовищі деякі здорові продукти. Зелена квасоля займає почесне місце, і це повинно статися і в нашій країні, особливо для людей, які хочуть схуднути і вести здоровий спосіб життя.
Подумайте, що чаша зеленої квасолі містить не більше 31 калорій, що робить цей овоч ідеальним гарніром для тих, хто хоче скинути кілька кілограмів. Але окрім цього аспекту, не можна нехтувати ним, зелена квасоля має і інші переваги для організму:
- Це здорове серце, оскільки воно не містить холестерину.
- Він багатий розчинною клітковиною (особливо вареною квасолею), яка може підтримувати здоров’я серця, знижуючи артеріальний тиск та зменшуючи запалення.
- Він багатий білком, який, як ми вже знаємо, важливий для здоров’я кісток, органів, волосся та м’язової маси. Білок також важливий для імунної системи.
- Зелена квасоля є важливим джерелом вітамінів. Він містить багато важливих для організму вітамінів, включаючи фолієву кислоту, вітамін С, вітамін А, К, Е або В6.
- Це важливе джерело мінеральних речовин - марганцю, кальцію, заліза, магнію, фосфору, калію, цинку.
Ви можете їсти зелену квасолю або на пару, на сковороді з часником і спеціями, або в духовці, включену в супи, рагу та все, що завгодно. Однак в ідеалі вам слід вибрати більш здоровий варіант приготування їжі, якщо ви хочете насолодитися його сприятливим впливом на фігуру.