Як дієта впливає на моє життя - moinjefoehls webseite!
Самоексперимент: 6 тижнів макс. 1700 KCAL
Все почалося, коли мій друг зареєструвався на спартанські перегони в Мюнхені і хотів якнайкраще підготуватися до пробігу.
Тож у мене виникла ідея підтримати його у фазі харчування, щоб розпочати самостійний експеримент: що відбувається з моїм тілом, якщо я споживаю максимум 1700 KCAL на день, харчуюся здорово і обіходжу без цукру.
Я насправді не відчував, що їжу нездорову дієту. Крім того, спорт та фізичні вправи - мої щоденні супутники. Звичайно, я люблю гамбургери та картоплю фрі. Піца, паста та Co - це також дуже добре, і бенкети - це дуже весело, особливо в компанії. Але в моєму повсякденному житті барвисті овочі та фрукти - це головна основа вдома. Не тому, що змушую себе харчуватися здорово. Ні - тому що мені це подобається, і я також помічаю, що це корисно для мене та мого тіла. І ще: я просто люблю їсти .
Ще до того, як розпочати 6-тижневий самоексперемент, я займаюся спортом 4-8 годин на тиждень. Це поєднання кардіо та силових тренувань. Ось так я знайшов свій тренінговий потік за останні 5 років. Починаючи з плавання 3 рази на тиждень - що в довгостроковій перспективі було дуже одностороннім - я отримав близько 3-4 годин кардіотренування та 3-4 години силових вправ. Різноманітність тримає мене мотивованим залишатися з нами щотижня. Тому я можу сказати, що я регулярно займався спортом до самоексперементу, і що це не був додатковий старт.
Я повністю мотивований спробувати самостійно експериментувати. Звичайно, я не просто хотів знати, що це робить з моєю фізичною підготовкою, але й те, що мені повідомляють мої ваги. Який я точно не відвідував рік. Тому що завдяки спорту я мав задовільне самопочуття. Початкова вага становила + 65 кг (ой: моя абсолютна верхня межа на висоті 1,68 см)
Підрахунок калорій: це не одне з моїх улюблених занять, і це також займає багато часу. Але через 2 тижні ви знайшли потік і в цьому напрямку. Звичайно, я натрапив на той час на цікаві статті, тому що ви дуже інтенсивно займалися темою харчування та здорових вуглеводів з самого початку.
Стаття: Достатня кількість рідини та різнобарвна різноманітність краще будь-якої дієти:
Зараз я сильний вже 2,5 тижні. За цей час був один обманний день, оскільки це був мій день народження, і цього дня я був розпещений тортами та вишуканими стравами у французькому ресторані тапас. На жаль, я не дотримувався свого плану No Suger на 100% напередодні ввечері та післязавтра, тому що залишились залишки від мого дня народження. Але я все ще не отримав нічого подібного щодо мого 1700 KCAL.
На жаль, мушу визнати, що ця дієта забирає багато енергії. Я постійно думаю про їжу і про те, що я буду собі готувати.
Мій початок дня завжди однаковий.
Гарна порція різноманітних фруктів з кварком, вівсяними пластівцями та хорошими харчовими аксесуарами.
На смак він смачний, дає мені енергію, і я роками насолоджуюсь цим щодня. З цим нічого не змінилося. Хрустку порцію злаків я залишаю лише через цукор. На смак хороший - відчуває себе добре - отже, ідеально .
Пізніше в обідній час є мій основний прийом їжі. Зазвичай це складається з різних видів овочів, час від часу трохи смужок індички або курки, які поєднуються з порцією вуглеводів, таких як картопля, рис або спельта. Не можу сказати, що і тут не смачно. За допомогою різноманітних рослинних сумішей ви можете казково вести свою їжу у своєму кулінарному напрямку.
Після моєї щоденної прогулянки собак і повсякденної організації моєї фотосесії, є останнє меню дня, яке є більш вуглеводним і з високим вмістом білка. Або це буде барвистий і щасливий салат з фруктами, буряком, яйцем тощо. або інша порція кварку з бананом, щоб отримати достатньо енергії для мого тренування.
Через 4 тижні: наполегливість - девіз
Зараз минуло 4 тижні. На жаль, я повинен визнати, що ця маленька їжа занадто сильно кинула мене в стрес. Я найбільше поважаю цих людей, для яких така дієта є повсякденним життям.
Моя низька точка була настільки великою, що я хотів кинути все це. І ось у мене був цілий день, не думаючи про калорії та цукор. Тож я з’їв, і це було смачно. Оскільки дієта позбавила мене занадто багато якості життя, я вирішив піти трохи більше розслаблення.
Тож я спочатку видалив свою програму харчування зі свого мобільного телефону. У той момент це відчувалося як звільнення.
Однак одного дня потому я відчув себе неймовірно винним. Я помітив, як розмовляв сам із собою, і казав собі, що бували випадки, коли я проявляв більше дисципліни.
Результат: я знову розпочав свій День доброї їжі. Але в дещо іншому вигляді. Без програми, без точного підрахунку калорій і без повної відмови від цукру. Після використання програми протягом 3 тижнів я переконався, що маю хорошу, здорову та збалансовану дієту. Як і раніше, з метою провести дні хорошої їжі до Великодня, я знову повернувся.
Мій найбільший ворог - це ваги. Я можу лише порадити всім більше прислухатися до почуттів свого внутрішнього тіла, ніж вимірювати своє самопочуття на тлі цих злих цифр на вазі. Звичайно: якщо у вас є більше 3-5 кг схуднення, це чудовий контроль. Однак Терези просто викликали в мене занадто великий стрес. Отже, вона відходить.
Тому що я добре почуваюся у своєму тілі завдяки своєму хорошому харчуванню та різноманітному спорту.
На щастя, я тим часом отримав позитивні відгуки. Наприклад, що я виглядаю стрункішою, а моє тіло виглядає ще чіткіше. Це насправді штовхає вас не здаватися і продовжувати йти далі. Тому, якщо ви помітили, що людина фізично змінилася позитивно, повідомте її про це. Це допомагає їм наполегливо.
Вчора був "на жаль" день обману. Оскільки Maike був у гостях, і ми здивували Валерію чудовим вечором для дівчат з 2 пляшками вина та в'єтнамським каррі.
Зараз лише 1,5 тижні, і тоді я досяг своєї мети. Це добре, якщо не переживати стрес, щоб дотримуватися дієти, і все-таки це успішно. Як і раніше, не на вазі, а як позитивне відчуття організму.
Я дотримуватимусь цього, і моя мотивація повернулася. Тепер я можу управляти останніми метрами.
Зараз я прямую до домашньої ділянки. Залишилося лише кілька днів, і я повинен визнати, що знайшов свій потік. Навіть якщо іноді це не так просто, і навіть дуже хороші друзі трохи радіють - на спільній зустрічі - я повинен визнати, що трохи пишаюся собою. Я сиджу за столом зі своїм м’ятним чаєм і спостерігаю, як вони їдять гамбургер. Але варто було спостерігати за мною. Бо була і підтримка сім’ї. Навіть якщо моя сім'я не розуміє, чому я роблю цю фазу харчування, вони підтримують мене під час мого візиту і приготували мені дуже гарне і смачне філе яловичини з салатом і картоплею.
Я відчуваю, що відчуваю себе добре і добре, а також те, що моє тіло трохи змінилося за останні 5 тижнів. Однак я також повинен визнати, що я припускаю, що більше зміниться, або що я сприйму це більше.
ЗРОБЛЕНО .
Я прибув у свій останній день. І ТАК: і бабак вітає вас щодня. Деякі вважають мій сніданок дуже однобічним. Однак моє різноманіття - це дивовижний світ фруктів. Для мене немає обмежень. Я щодня насолоджуюсь своїм сніданком. Мої різноманітні ідеї обіду та сезонні овочі також допомогли мені протягом 6 тижнів. Починаючи з рисової локшини з овочами, картоплі з буряком та індичкою, закінчуючи зеленою спаржею з інжиром та помідорами, це було різноманітне задоволення, яке я і надалі буду вбудовувати у своє повсякденне життя.
На жаль, результатів до і після мене від мене немає. Сьогодні вранці на вазі було сказано -3 кг. Однак все це звучить так: АЛЕ не варто 6 тижнів GoodFood. Однак не важливо схуднути багато кілограмів на вазі за короткий час, але ця жирова маса перетворюється на м’язову масу, і тому вага на вашій домашній вазі не змінюється великими кроками.
Однак я задоволений результатом і ЩАСЛИВ теж. Коли я займаюся, я помічаю, що моє тіло більш чітко визначене, а також те, що я втратив певний розмір. На жаль, звичайно, більше в тих місцях, де я завжди багато втрачаю, а в проблемних зонах це менш помітно. Тим не менше: це був хороший досвід, і це показує, що з великою волею ви можете взяти під контроль свої внутрішні бажання.