Худнемо красиво за допомогою аеробіки! Антена 1
Аеробіка не вийшла з моди і є чи не найприємнішим способом схуднення. Музика, кваліфікований інструктор та підзвітність кількох «учнів» - ось причини, чому аеробіка вказується в боротьбі з кілограмами.
Аеробна гімнастика полегшує кожному розпочати складний процес схуднення. Етапи, встановлені спеціалізованими тренерами, будуються таким чином, що звичка відвідувати тренажерний зал поступово засвоюється.
Потрібні серйозні тренування, але в той же час гімнастика безпосередньо сприймається як смішна. Зусилля, докладені до ритму музики, здаються незначними, і наслідки такі, як очікувалось, якщо дотримуватися всіх основних правил. І тут мова йде про дієту, про достатню кількість води - встановленої спільно з дієтологом та інструктором з тренажерного залу. Година аеробіки допомагає нам схуднути, не відчуваючи, як ми займалися спортом.
Здається, важко повірити, але ритм і простота рухів змушують заняття аеробікою швидко проходити, або ми хочемо, щоб він був довшим. довгота. І останнє, але не менш важливе: той факт, що гімнастика робиться в команді - якою б маленькою вона не була - відповідальний. Дотримання впорядкованого графіка змусить вас побачити результати всього за кілька місяців з першого заняття аеробікою.
Вчитель спорту Роксана Михаела Василе з клубу Essenza представляє деякі вправи програми для початку занять аеробікою:
1. Відразу після розминки починаються прості стрибки, з однією ногою, трохи піднятою, чергуючи.
2. Ми піднімаємо ще більше, згинаючи коліна, використовуючи платформу коротких стрибків.
3. Ми стрибаємо ритмічно, прямо на підлогу, без майданчика, чергуючи по 10 разів кожну частину.
4. Збільшуємо ритм стрибків, розташовуючи їх бічно.
5. Змініть ліворуч-право і стрибніть, піднявши руки.
6. Знову за допомогою платформи виконайте невеликі стрибки вліво-вправо.
7. Те саме, що в позиції 6, але більш пильний і ляпаський стрибок.