Худнемо розслаблено за допомогою одноманітної дієти • Привіт Ясі •
Хоча ви відчуваєте, що знаєте все хитрощі для схуднення, завжди дієтологи вони думають про ще одну, призначену для того, щоб вийти з повсякденності ваша дієта для схуднення. Унікальний фокус - споживання однієї і тієї ж їжі протягом 7 днів.
Для того, щоб ця дієта була ефективною, через 7 днів ви повинні продовжити ще 7 днів, за якими повністю змінити меню, а також споживати одні і ті ж продукти щодня.
Перевага цієї дієти полягає в тому, що вона позбавляє вас від занепокоєння з приводу завтрашнього меню дієти. Все, що вам потрібно зробити, - це купувати їжу на цілий тиждень і не включати нічого нового в жоден день. Досить складно, чи не так?
На думку дієтологів, така дієта допомагає скинути 3-4 кілограми на тиждень. Ви можете змінити своє меню відповідно до своїх кулінарних уподобань.
Ось меню, рекомендоване для перших 7 днів дієти:
Сніданок: варене яйце, помідор, огірок, 6 оливок, скибочка цільнозернового хліба, змащеного вершковим маслом;
Перекус: море і зупиніть його;
Обід: стейк з курки або риби з гарніром з вареної зеленої квасолі і 3 столових ложок відвареного рису;
Перекус: банан і невеликий йогурт зі столовою ложкою цільнозернових злаків без цукру;
Вечеря: тарілка супу або суп зі скибочкою цільнозернового хліба.
Якщо ви пройшли перші 7 днів, ви можете спробувати це меню протягом наступних 7:
Сніданок: цільнозернові з молоком;
Перекус: яблуко і 4 шматочки темного шоколаду;
Обід: крем-суп з грінками і невелика миска вареного рису з овочами;
Перекус: кілька горіхів і насіння + фрукт;
Вечеря: ваш улюблений салат (безліч ідей щодо салатів можна знайти тут).
Дієта з імбиром та лимоном: скиньте до 10 кілограмів за 10 днів
Від яких правил не відступати?
1. Не змінюйте графік їжі з одного дня на інший.
2. Вибирайте простіші продукти, щоб вам не було важко їх готувати.
3. Подбайте про те, щоб позначити всі групи продуктів, щоб у вашому щоденному меню були рослинні та тваринні білки, молочні продукти, вуглеводи, овочі та корисні жири.
4. Якщо ви хочете швидше схуднути, зменшіть розмір порції.
5. Якщо ваша дієта здається занадто суворою, збільште порції.
6. Не їжте нічого за 3 години до сну.
7. Після 7-денної дієти складіть інше меню на цілий тиждень, таким чином ви уникнете періоду застою, властивого багатьом дієтам.