Худніть без проблем Схудніть назавжди - без голоду
Цього року ви можете зберегти свою вагу навіть після дієти. Як? Використовуючи наші рецепти, щоб зробити так звані хороші бактерії в кишечнику вашими союзниками.
Це така ж процедура, як і щороку: кілограми, які таємно валялися на стегнах, животі та стегнах за останні дванадцять місяців, повинні знову знизитися. Можливо, ви зараз задаєте собі питання: чому я продовжую набирати вагу, а інші люди без проблем залишаються стрункими? Розгадка загадки полягає в кишечнику. Там селяться мільярди бактерій із понад 1000 видів, відомих як кишкова флора або мікробіом. "Чим більше бактеріальне різноманіття в кишечнику, тим здоровіше для людей і тим легше їм залишатися стрункими", - говорить проф. Стефан К. Бішофф з Інституту харчової медицини та профілактики при Університеті Гогенхайма в Штутгарті.
Саме це різноманіття втрачається у людей із зайвою вагою. Крім того, деякі види сімейства Firmicutes потім все частіше поширюються в кишечнику. Вони є справжніми бактеріями Hüftgold, оскільки вони особливо добре перетворюють корм. Фірмікути фактично розщеплюють неперетравлювану целюлозу до молекул цукру та жирних кислот. У худих людей, навпаки, більше бактеріоїдетів, які погано перетворюють корм, у мікробіомі також біфідобактерії, які захищають кишечник від небажаних вторгнень, і Akkermansia muciniphila, які активізують гени в клітинах кишечника, серед іншого, які збільшують спалювання жиру.
Здорова свіжа їжа - ідеальна підтримка
Хороша новина: "Ви можете зрушити свій мікробіом у бік доброзичливих фігур за допомогою здорової дієти, це доведено науково обґрунтованою наукою" Проф. Вольфганг Круйс, Дослідник мікробіомів та головний лікар лікарні Євангелічного Калка у Кельні. «Зміни можна очікувати через десять-20 днів.» Ферментовані продукти мають сприятливий ефект. Оскільки вони містять живі бактерії, які підтримують хороші типи бактерій в кишечнику. Щоб виробники для схуднення швидко розмножувались там, їм потрібна їжа. Це те, що ви отримуєте, якщо їсте багато рослинної їжі з важко засвоюваними вуглеводами, такими як клітковина та інулін. Дослідження, яке порівнювало мікробіом дітей з Італії та Буркіна-Фасо, показало, що 73% африканських дітей мали бактероідіти і лише дванадцять відсотків фірмікути в кишечнику. У Буркіна-Фасо люди в основному їдять рослинні, але лише мало жиру та тваринного білка. У випадку з європейцями на західній дієті з високим вмістом клітковини та білками, було виявлено лише 27 відсотків легких бактерій, але 51 відсотків відгодованих бактерій.
Ваш початковий знімок для легшого життя
За допомогою нашої дієти ви можете приємно перетворити свій мікробіом на різноманітний та схудлий. Наступні рецепти з книги “Втрата ваги з кишечником” не тільки смачні, вони всі дуже багаті клітковиною, а тому дуже ситні.
Ви вибираєте три страви щодня, кожна приблизно 500 ккал. Отже, ви з’їсте в цілому близько 1500 ккал. Це дуже схоже на тих, хто страждає від дієти. Але саме це робить дієту з мікробіомами настільки ефективною. "Він розроблений настільки багатим поживними речовинами, енергією та придатним для повсякденного використання, що можлива зміна дієти - і це єдиний спосіб залишатися струнким протягом довгого часу", - підкреслює професор Круйс.
Як швидко зникають кілограми? “Це не можна назвати універсально. Тому що це залежить від багатьох факторів - таких як індивідуальна метаболічна активність людини та їх базальний рівень метаболізму. Вирішальним фактором є те, наскільки хтось рухається і яку вагу він починає з дієти ». Якщо ви хочете схуднути лише на два-три кілограми, ви, мабуть, зможете це зробити за чотири тижні. Якщо ви хочете більше духу, звичайно, потрібно більше терпіння.