Худніть, бігайте, будьте щасливі
Я пропоную експеримент. Завтра вранці, перед сніданком, одягніть кросівки і вирушайте бігати. Ви побачите, що після того, як ви змочете і ледве вмієте говорити, ви почуватиметесь так само добре, як ніколи раніше ... можливо, ніколи.
Якщо ви не знали, біг - це спосіб вилікувати депресію, навіть важкі форми, адже через 30 хвилин бігу на біговій доріжці у вас вибух ендорфінів, який зробить вас неймовірно щасливим.
Більше того, оскільки біг - це форма кардіотренування, настільки вибаглива, вона допомагає втратити зайву вагу за рекордний термін, тому ви будете почувати себе впевненіше.
Насправді, якщо ви бігаєте лише 3-4 рази на тиждень, ви більше не будете страждати безсонням і у вас більше не буде «синіх станів», але ви будете постійно радіти.
Ви проживете принаймні на 5 років довше
Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, показало, що люди, які займаються фізичними вправами п’ять разів на тиждень по 30 хвилин, живуть в середньому на п’ять років довше, ніж сидячі люди, і значно збільшують свої шанси пережити хронічну хворобу, таку як рак або серцеві захворювання.
Дослідження відділу фізичних вправ Університету Джорджії також показало, що біг може зменшити тривогу та депресію, якими б розвиненими вони не були, і що його можна використовувати для лікування наркоманії або алкоголізму.
Ви худнете і відчуваєте себе сильнішими
Поки ти не підеш бігати, ти не зрозумієш, що я маю на увазі, коли кажу тобі, що мало видів спорту змушує тебе почувати себе настільки ж сильним, як біг. Клянусь, ти відчуваєш себе жіночою версією Геркулеса, і ти ніколи не втомлюєшся хвалитися своїми досягненнями: кілька зайвих хвилин бігу, кілька метрів додаються до щоденного маршруту, плюс немає кращого способу взяти пульс здоров'я та психічного стану.
Ви відразу відчуєте, якщо у вас гірший день, який орган викликає проблеми, чи це щось тимчасове, або вам слід звернутися до лікаря. Плюс, як я вже казав, біг підтюпцем може творити чудеса для вашого психічного стану - приблизно через півгодини ви забуваєте про будь-яку велику чи незначну проблему, оскільки ви занадто зайняті почуттям "проклятого" стану на шкірі.