Худніть і не тримайте його

Феномен йо-йо

Схуднути непросто. І повернути його набагато простіше.

Це називається знаменитим йо-йо явище, хто що робить, дієта за дієтою, ми відновлюємо трохи більше ваги, ніж втратили.

Окрім того, що це знеохочує людей, які їдять їжу, це також може бути небезпечним для здоров’я та призвести до ситуацій, коли значне ожиріння настає протягом тривалого часу (або навіть постійно).

Щоб уникнути явища йо-йо і назавжди схуднути, ви повинні дотримуватись низки принципів:

ніколи не сідайте на тривалу дієту без регулярної консультації з лікарем або дієтологом
займаючись спортом, більше для змін метаболізму, ніж для прямої втрати ваги, спричиненої спортивною активністю
навчіться харчуватися збалансовано, без зайвих розчарувань
прийняти дієту, адаптовану до їх віку та способу життя
не сподівайтесь схуднути як дуже швидко, так і назавжди.

Давайте швидко розглянемо всі ці елементи, перш ніж повертатися до кожного з них у серії поглиблених статей.

Три стовпи схуднення

Стале схуднення повинно поєднувати ці три елементи. Без спільних дій втрата ваги може бути лише тимчасовою і призвести до цього йо-йо ефекту.

Система управління

Дієта повинна бути адаптований до кожного випадку, спосіб життя, особистість людини, яка хоче схуднути, і досить просто тип надмірної ваги, який вони розробили. Ми не воюємо однаково проти три кілограми, щоб скинути, щоб поміститися в купальнику, взяти важка вага після вагітності, або підлі фунти, які осідали в грамах за грамами, роками, через занадто сидяче життя.

Дієта повинна поступитися місцем їжі для задоволення

Медійні дієти, які обіцяють значні результати за короткий проміжок часу, як правило, при надзвичайно незбалансованих дієтах, є більш небезпечними, ніж будь-що інше. Більшість дієтологів сходяться на думці, що дійсно дієвими є лише такі дієти:

збалансований
розумно, без зайвого розчарування
звільнити місце для невеликих задоволень

Фізична активність

Спорт не втрачає вагу самостійно - крім звичайно, коли він практикується на високому рівні.

Але спортивна діяльність, навіть поміркована, дозволяє:

перетворити жир на м’яз (м’яз важить важче, але тонший, ніж жир)
для пробудження метаболізму, який буде споживати більше цукру, навіть у стані спокою
щоб відновити здатність до витривалості, розвинути своє дихання і досить просто свій спосіб життя.

Попередження: коли ви тривалий час не займалися спортом, навіть якщо у вас помірно надмірна вага, завжди розумно поговорити про це зі своїм лікарем, а особливо починати «з малого», щоб поступово збільшувати.

Мета - не "нашкодити собі".

Уникайте розчарувань

Суть: зміна поведінки

Найчастіше, коли нам потрібно схуднути, це пов’язано з тим, що ми погано харчуємось.

Це «недоїдання» часто має кілька сукупних причин: просто незнання основних правил дієти, стресовий спосіб життя, або такий, що не дозволяє «добре харчуватися», або психологічні причини.

Приступаючи до пригоди схуднення, добре проконсультуватися з дієтологом, і можливо, якщо ви відчуваєте необхідність, звернутися за психологічною допомогою, яка дозволить вам виявити ваші шкідливі звички., Ваші несвідомі реакції, ваші механізми компенсації. до їжі ... і ефективно боротися з ними.

Ризики медикаментозного схуднення

Якщо я скажу тобі “Посередник” ?

Далеко від цих екстремальних випадків, ви повинні знати, що будь-які ліки для схуднення несуть ризик, і їх слід робити лише під контролем серйозного лікаря.

Якщо ваш лікар не хоче призначати ліки для схуднення, не накладайте сили на руку !

Уникайте хімічної дієти

Побічні ефекти

Препарат - активний, потужний інгредієнт. Він діє на весь організм, і рідко зустрічаються препарати без побічних ефектів.

Важливо уважно вивчити їх і задати питання "чи справді воно того варте" ?

І перш за все, слухати своє тіло і не соромлячись брати поради свого лікаря при перших ознаках цих побічних ефектів.

Жодної зміни поведінки

Препарат - милиця. Ефективно, це насправді змушує вас худнути.

Але хімічні засоби, що пригнічують апетит, мають головний збочений ефект: з ними ви не навчитеся контролювати свій апетит і змінювати свою поведінку. Ви переходите від харчової залежності до наркоманії.

Відскок при відлученні

Ось чому, як тільки ви припиняєте їх приймати, кілограми зазвичай повертаються. Без хімічного бар’єру, що пригнічує апетит, і після тижнів чи місяців розладу, організм вимагає їжі ще сильніше, і ефект відскоку значний.

Корисні добавки та допоміжні засоби

Це не означає, що ви не можете "нічого не брати". На щастя, існує безліч допоміжних засобів, які можна використовувати, які в деяких випадках слід використовувати навіть під час дієти.

Вітаміни, мінерали

Харчові добавки дають змогу подолати певні недоліки, що виникають внаслідок дієти.

Однак будьте обережні, щоб не змушувати дозу: у цій зоні "занадто багато" і настільки ж небезпечно, якщо не більше, ніж "недостатньо".

Також будьте обережні, обмежуючись лише добавками, дозволеними у Франції, і обережно ставитесь до “чудо-добавки”, виготовленої в Китаї та доступної лише в Інтернеті.

Жиросжигатели

Жиросжигатели також дуже корисні. Вони не впливають на апетит, але збільшують здатність метаболізму перетворювати жир.

Ми знаємо про природні спалювачі жиру, такі як кава, ми також можемо використовувати такі капсули, як phen375 .

Креми та масаж

На додаток до масажу корисні креми (які можуть містити перкутафеїн, спалювач жиру в каві). Навіть простий масаж - хороший союзник дієти:

його дренуюча дія покращує кровообіг і виведення жиру
це прекрасний спосіб почуватися добре і поступово змиритися зі своїм тілом.

Антицелюлітний і апельсиновий шкірний масаж

І хірургічне втручання ?

Хірургія була добре відома давно: втрата ваги, наприклад, за допомогою ліпосакції - клієнти багатьох клінік.

Пластична хірургія

Тут ми знову повинні мати відповідальне ставлення. Будь-який хірургічний акт - це травма організму. Тому його слід зарезервувати для випадків, коли це дійсно необхідно:

ямочки та запаси жиру, де дієта та фізичні вправи справді зазнали невдачі
видалення шкірних складок після значної втрати ваги
зменшення жирової маси при смертельному ожирінні (але лише після першої втрати ваги)

Розміщення шлункової смужки

Представлене як диво-розчин, яке дозволяє схуднути, вживаючи набагато менше (і лише рідку їжу), шлункова стрічка - це різке рішення, яке слід враховувати, знову ж таки, у разі сильного ожиріння.

Справжня швидка втрата ваги, яку вона дозволяє, може супроводжуватися важкими побічними ефектами і особливо небезпечно (сильні подразнення травної системи, недостатнє харчування, проблемні рубці).

Крім того, він належить до методів «милиць». Це майже незворотний вибір, по-перше, тому, що кільце розміщене хірургічно, і його важко зняти (його, однак, можна збільшити), а також тому, що тут знову його відмова часто супроводжується ефектом.