Худніть і спалюйте калорії за допомогою зимових видів спорту
Чим холодніше стає на вулиці, тим стараннішими стають багато людей, які шукають виправдання, щоб згорнутися на дивані і впасти в сплячку. Особливо взимку є деякі види спорту, які приносять багато задоволення і розтоплюють калорії. Дізнайтеся, як боротися з холодом і які зимові види спорту найкращі для схуднення.
Схуднути в боротьбі зі сніжкою:
Якщо це не привід сподіватися на сніг! За допомогою бійки сніжної кульки ви нарешті можете знову стати дитиною і випустити пару. Тут найцікавіший фактор, безумовно, неперевершений, але скільки калорій ви можете спалити в сутичці із сніжкою? Залежно від інтенсивності гри, жінка вагою 70 кг може спалити до 175 калорій за півгодини. І все, що вам потрібно, обов’язково буде вдома: візьміть шапку, шарф, рукавички та товсті пари теплих шкарпеток, і бійка сніжної кулі може початися. Звичайно, вам все ще потрібен суперник, чим спортивніший суперник, тим більше ви будете кинути виклик. Навчання сніжному колу зараз дуже просте: катайте сніжки, кидайте, качку, і ви швидко наберете поту.
Спалюйте калорії під час катання на санях:
Цей зимовий вид спорту також нагадує щасливі дні дитинства: спалюйте калорії під час катання на санях. Тут ви можете залишити трохи калорій: якщо ви проводите півгодини на санях, жінка вагою 70 кг може спалити 250 калорій під час катання на санях, а основні м’язи тренуються відразу. Для того, щоб також тренувати серцево-судинну систему, вам слід також знову підтягнути сани в гору, щоб ви могли додатково підігріти споживання калорій під час катання на санках та тренувати ноги. Вартість придбання нових санок становить від 40 до 50 євро - інвестиція, яка вам точно сподобається!
Спалюйте калорії під час катання на ковзанах:
Цей зимовий вид спорту для схуднення можна чудово поєднати з романтичним побаченням. Поїздка на каток також може бути чудовим задоволенням з друзями. Ви можете спалити кілька калорій під час катання на ковзанах: Півгодини катання на ковзанах спалить 150 калорій у спокійному темпі - якщо ви дійсно прискорите, ви можете спалити до 500 калорій під час катання на ковзанах. Коефіцієнт вартості також є обґрунтованим, оскільки на більшості ковзанок ковзани можна найняти дешево. Однак, катаючись на ковзанах, будьте обережні, щоб не потрапити в запас або не робити занадто малих кроків.
Споживання калорій під час зимової прогулянки:
Цей тип спалювання калорій також можна чудово зробити в компанії або поодинці. Насолоджуйтесь чудовою зимовою природою, тепло одягайтеся і вирушайте у зимову країну чудес: чим вище сніг, тим напруженішою є доріжка. Інтенсивна прогулянка по снігу може спалити до 120 калорій за півгодини. Наприклад, завжди можна зігрітися після цього гарячим імбирним чаєм.
Схуднути за допомогою бігових лиж:
Навіть якщо бігові лижі не такі насичені, як дикі гірські лижі, наприклад, лижні гонки є королем зимових видів спорту для схуднення: адже бігові лижі спалюють до 500 калорій за півгодини. Ви тренуєте м’язи ніг, рук і тулуба, виконуючи інтенсивні тренування на витривалість. На відміну від катання на лижах або сноубордах, ризик травмування на лижних лижах низький, ще одна причина, чому лижні гонки ідеально підходять для схуднення.
Споживання калорій при сноуборді:
Мільйони німців катаються на лижах або сноубордах, і на це є причина: сноуборд - це весело і спалює калорії. З точки зору спортивної медицини, лижі та сноуборд дуже схожі, але сноуборд використовує трохи менше м'язів, завдяки чому півгодини на сноуборді спалює близько 200 калорій. Тим часом тренуються м’язи ніг і серцевини. Щоб без особливих зусиль їхати по схилу, необхідні сила, витривалість і хороша координація різних груп м’язів - тренування, від якого виграє все тіло. На додаток до ризику травмування, існує ще одна велика небезпека при сноуборді: будьте обережні з апре-скі, оскільки надмірне вживання алкоголю швидко поверне кілограми на стегна.
Спалюйте калорії на лижах:
Лижники часто недооцінюють початківців, оскільки це не виглядає так напружено, щоб сповзати з гори - але це враження надзвичайно оманливе! Споживання калорій на лижах велике, навіть якщо ви сидите в підйомнику половину часу. Під час катання на лижах, чим спортивнішим є ваш стиль катання, тим вище споживання калорій на лижах. Завдяки швидкому стилю водіння з швидкими вигинами та високою інтенсивністю ви можете спалити до 250 калорій за півгодини. Навантаження на м’язи ніг велике, саме тому ця частина тіла особливо посилюється під час катання на лижах. Однак цим улюбленим зимовим видом спорту не можна зневажати - це ризик отримання травм та фактор витрат. Обладнання та подібні речі є дорогими, і дуже мало хто має відповідні гори прямо біля своїх дверей.