Худніть, не голодуючи за допомогою дієти The Zone All Diets
Зона - це назва дієти, розробленої американським лікарем Баррі Сірсом. Він полягає в харчуванні здорової, збалансованої та низькокалорійної їжі для того, щоб схуднути, покращуючи здоров’я. Для цього вам просто потрібно дотримуватися кількох дуже простих правил.
Принцип дієти The Zone
Для запису, ця дієта була створена в 1995 році. Міжнародні зірки, такі як Сінді Кроуфорд, Бред Пітт та Демі Мур, вже спробували її та підтвердили її ефективність. Мета дієти The Zone, або щасливої середньої дієти по-французьки, полягає головним чином у підтримці стабільності рівня цукру в крові. Цього можна досягти, коли секреція двох типів гормонів добре регулюється. Цими двома гормонами є інсулін, необхідний для вуглеводного обміну, та ейкозаноїди, необхідні для ліпідного обміну. Зонна дієта рекомендує випивати 1 склянку води безпосередньо перед кожним прийомом їжі, щоб полегшити травлення.
Здорова втрата ваги
Батько дієти передбачає, що потрібно залишатися в ідеальній зоні для здоров’я та худорлявості, щоб не ризикувати, що може коштувати дорого для організму. Більше того, метод спрямований не тільки на схуднення, але й на профілактику хронічних захворювань, зміцнення імунного захисту, збільшення довголіття, фізичної та розумової працездатності.
Збалансоване харчування
Перше харчове правило дієти «Золоте значення» полягає в тому, щоб складати кожен прийом їжі з 40% вуглеводів, 30% жиру та 30% нежирного білка. Тому їжа повинна зважуватися. Це не обов'язково очевидно, тому ось невелика підказка: одна третина вашої страви повинна складатися з білка, інші дві третини фруктів та овочів з низьким або помірним глікемічним індексом, і повинна бути додана доза жиру. Друге правило - дотримуватися інтервалу в 5 годин між 2 прийомами їжі. Зверніть увагу, що пропускати 1 з 3 прийомів їжі протягом дня не рекомендується. Перекус дозволяється о 17:00, а за необхідності - о 23:00.
Як вибирати продукти
Слідуючи дієті The Zone, ви хочете їсти все, але стратегічно. Доктор Сірс не рекомендує жодних обмежень, але це не означає, що всі існуючі харчові продукти повинні бути включені в програму. Наприклад, у категорії вуглеводів дозволяються лише інгредієнти з низьким ГІ. Серед них спаржа, артишок, брокколі, помідор, чорниця, полуниця, ягоди, бобові та ін. Тому банани та фініки не рекомендуються.
Що стосується білка, їжа повинна бути з низьким вмістом жиру. Тому ви можете споживати курку, рибу, молюски, а також нежирні та знежирені молочні продукти. А щодо ліпідів, ви повинні бути обережними, щоб не вживати шкідливі жири, які можуть підвищити рівень холестерину в організмі; продуктами, яким слід віддавати перевагу, є оливкова олія, ріпакова олія, олії волоських горіхів, лляна олія, мигдаль та авокадо.