Худніть, не напружуючись, з 400 калорій на прийом їжі Alliance - перший журнал спільноти
Стаття опублікована в "Topsante.com"
400 калорійна дієта: принцип
Завдяки дієті з 400 калорій на один прийом їжі ви можете вибрати між 2 крейсерськими ритмами: експрес-версія на 1200 калорій (3 прийоми їжі на день) для швидкого схуднення або версія на 1600 калорій (3 прийоми їжі на день та 1 закуска) для схуднення повільніше і без будь-яких депривацій. Вибирати відповідно до своїх цілей - це вам !
Будьте обережні: якщо ви вибрали програму на 1200 калорій, виконайте програму на 1600 калорій, щоб стабілізувати свою вагу та уникнути збільшення ваги.
400 калорійна дієта: сніданок вдома
Для збалансованого сніданку поповніть вітаміни та енергію. Ідеально триватиме до обіду без знаменитої закуски 10:00 !
Врівноважений вдома
- 4 злакових сухарі 120 калорій
- 20г нежирного масла 80 калорій
- 4 чайні ложки варення 80 калорій
- 1 0% фруктового йогурту 65 калорій
- 1 апельсин 60 калорій
- 1 ванільний чай без цукру 0 калорій
Всього: 405 калорій
400 калорійна дієта: сніданок на вулиці
Ідея розваг на свіжому повітрі
- 1 круасан 180 калорій
- 10г вершкового масла 70 калорій
- 4 чайні ложки варення 80 калорій
- 1 свіжий апельсиновий сік (20 мл) 60 калорій
- 1 кава без цукру або підсолоджена аспартамом 0 калорій
Всього: 390 калорій
400 калорійна дієта: обід вдома
Найкраще для обіду? Злегка підзарядьтесь батареями, щоб уникнути голоду в їжі.
Врівноважена ідея вдома
- 200 г зеленого салату 30 калорій
- Вінегрет з чайною ложкою оливкової олії 50 калорій
- 100 г курки на грилі 100 калорій
- 150 г варених макаронних виробів 170 калорій
- 1 невелике яблуко 60 калорій
Всього: 410 калорій
400-калорійна дієта: сніданок на ходу
Ідея розваг на свіжому повітрі
- 1 гамбургер = 250 калорій
- 1 дієтична сода = 0 калорій
- 1 салат = 90 калорій
- Заправка для салату = 60 калорій
Всього: 410 калорій
400 калорійна дієта: перерва на закуски
Щоб побалувати себе і перейти від 1200 до 1600 калорій на день, не забудьте зробити солодку перерву. Хто сказав, що вам потрібно їхати без схуднення? Шоколад, печиво, фрукти: саме час впасти до солодощів !
Врівноважена ідея вдома
- 60 г хліба = 170 калорій
- 30 г гіркого шоколаду = 170 калорій
- 2 ківі = 60 калорій
ВСЬОГО: 400 калорій
Ідея розваг на свіжому повітрі
- 5 Petit-Ecolier = 325 калорій
- 1 яблуко = 60 калорій
ВСЬОГО: 385 калорій
400 калорійна дієта: вечеря вдома
Щоб закінчити день легенько, але не голодуючи, ми зосереджуємось на легких білках (риба, морепродукти тощо) та зелених овочах. Ідеально підходить для запасу вітамінів та збереження безтурботності до самих ранкових годин !
Врівноважена ідея вдома
- 200 г огірка = 30 калорій
- Заправка чайною ложкою оливкової олії = 50 калорій
- 100 г тріски на пару = 75 калорій
- 200 г кабачків = 40 калорій
- 60 г хліба = 170 калорій
- 1 сир 0% = 50 калорій
ВСЬОГО = 415 калорій
400 калорійна дієта: вечеря в японському ресторані
Ідея розваг на свіжому повітрі
- 6 Каліфорнійський рулет з лососем = 180 калорій
- 1 пара суші з морським лящем: 70 калорій
- 1 капустяний салат = 100 калорій
- 1 жасминовий зелений чай = 0 калорій
- 1 склянка лічі = 66 калорій
ВСЬОГО = 416 калорій