Худніть, не втрачаючи гарного настрою, наша порада! L; чо Північного берега
Знайдіть рядок, ви вже багато разів пробували. З більш-менш незаперечними, більш-менш стійкими результатами. Гарантований ефект йойо на вашу вагу, а також на настрій.
Отже, ось кілька порад, як досягти успіху в збереженні своїх зусиль, зберігаючи при цьому гарний настрій. !
Закінчіть модними дієтами
Якби вони існували, ви не думаєте, що їх давно знайшли б?
Надто різке позбавлення себе або дієта на вигадливі дієти, засновані лише на білках, фруктах чи будь-якому іншому, призведе до збільшення ваги лише після припинення дієти. З побічним ефектом на ваш моральний стан ...
Натомість вибирайте щадний метод, який поєднує збалансоване харчування, фізичну активність, моральне самопочуття і який поступово приведе вас до стабілізованої ваги.
Поставте досяжну мету
Сучасна мода запрошує нас схуднути, часто на шкоду здоров’ю. Ваша ідеальна вага, та, де ви будете почувати себе добре, фізично та психологічно, повинна бути вашим лейтмотивом.
Візьміть його поетапно, щоб зберегти свою мотивацію незмінною. Подумайте про місяць, а не про однорічну мету. Кожна маленька перемога буде стільки паливом у вашому двигуні в гарному настрої.
Покладайтеся на професійного тренера
Ви хочете, але ваші попередні невдачі підривають вас, і ви насправді не знаєте, з чого почати. Супровід може бути дуже корисною та спонукальною милицею. Фахівці з питань харчування можуть допомогти вам побудувати програму для схуднення та утримання від неї.
Не наступайте на шкалу занадто часто
Ніщо не може бути більш гнітючим, ніж бачити, як ваги постійно коливаються, ніби найменше відхилення негайно санкціонувалось. Наше тіло не втрачає вагу щодня регулярно, бувають дні, коли ви застоюєтесь, але зусилля можуть окупитися наступного дня. Зрештою, важливим є не стільки число на шкалі, скільки втрачені зміни у вашому тілі та дюймах (стегно, живіт, литка). Якщо вам все ще потрібен цей показник, спробуйте робити це у визначений час, в ідеалі бути вранці на голодний шлунок, голий.
Хороші рефлекси під час їжі
Вивчіть ці прості поради, які допоможуть вам не втратити курс.
Краще приймати кілька прийомів їжі з невеликою кількістю, ніж три рази великими порціями; Перекус середнього ранку та полуденок, поряд із корисними стравами, можуть стати гарною альтернативою.
Почніть їжу з легкого супу або навіть зі склянки води, щоб бути менш голодними до решти їжі.
Візьміть менші тарілки. Ви відчуєте, що ситі.
Снідайте щедро: він повинен складати 25% вашого щоденного споживання енергії
Спорт і сон - союзники вибору
Здається, це очевидно, але все-таки давайте це пам’ятати: спорт, який займається на вашому рівні, сприяє успіху вашої втрати ваги завдяки спаленим калоріям, а також позитивному впливу на організм та організм. пам’ятайте завдяки ендорфінам, які ви вивільняєте під час фізичних вправ .
Так само зараз доведено, що хороший сон, крім покращення настрою, впливає на втрату ваги. Обійми теж ...
Знайдіть підтримку у своїх близьких
Звичайно, ви худнете для себе перш за все, щоб краще почуватися у своєму тілі та думках, щоб мати можливість краще одягатися, словом, з причин, які є вашими власними. Не змушуйте всю сім’ю дотримуватися одного і того ж ритму, ризикуючи втратити сімейну гармонію. Але попросіть їх підтримати вас, незважаючи ні на що, і радіти разом з вами вашим першим успіхам.
За допомогою цих кількох порад ви зможете зберегти мотивацію та гарний настрій, запоруку успіху. !